如何通过有效方法减轻电脑族的水肿手臂？

哎，最近感觉胳膊越来越粗了穿无袖连衣裙简直是噩梦！以前还能勉强塞进喜欢的衣服，现在袖口勒得我喘不过气。看着镜子里那圆滚滚的“麒麟臂”， 也是没谁了... 我简直想哭出来！我明明已经开始注意饮食了少吃盐酸食物，晚上也不怎么喝水了为什么还是这样？难道这就是传说中的水肿？

水肿手臂的罪魁祸首：你中招了吗？

姐妹们，别慌！其实很多时候“胖”不是真的胖，而是“肿”！特别是长期伏案工作的我们，很容易出现手臂水肿的情况。 啥玩意儿？ 这就像一个气球被吹起来一样，里面的水分堆积在手臂里导致胳膊变粗。那么你是不是也中了以下几个“水肿雷区”呢？

• 久坐不动：长时间保持一个姿势不动， 血液循环不畅，容易导致水分堆积。想想我们每天对着电脑坐上十几个小时…
• 高盐饮食：盐分摄入过多会导致身体 zadržavanje 水分。火锅、零食、腌制食品…想想都可怕！
• 睡眠不足：熬夜会让新陈代谢变慢，更容易出现水肿。我承认我经常熬夜追剧…
• 缺乏运动：运动可以促进血液循环和新陈代谢，缺乏运动会导致水分滞留。好吧，我承认我大体上就是个沙发土豆…

我的减肥血泪史

我们一起... 说起我的减肥经历啊…那真是太惨烈了！为了瘦胳膊我也是下了血本的。刚开始的时候我是疯狂节食的！一天只吃一个苹果和一个西红柿…后来啊呢？饿得头昏眼花不说还差点晕倒在公司门口！后来医生告诉我这种极端节食对身体伤害很大… 之后我又尝试过各种各样的运动：跑步、跳绳、游泳…后来啊呢？跑了一圈下来腿都软了还没瘦几两肉！当时我都快绝望了…

拯救水肿手臂的秘籍大公开！

经过无数次的尝试和失败后我终于找到了一套适合电脑族的拯救水肿手臂的方法！这些方法简单易行，不需要你花费大量的时间和精力就能看到效果哦！

淋巴引流按摩法

就像清理下水道一样，我们要疏通手臂的淋巴管才能将多余的水分排出体外。 至于吗？ 这个按摩法非常简单有效哦!

• 步骤一：用左手抓住右臂外侧， 从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激。换手臂重复这个动作3-5次。
• 步骤二：将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒钟。然后换另一只手重复这个动作.

橡皮筋捆绑法

这个方法听起来有点奇怪是不是？但它真的有效哦! 用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟 ，取下后观察痕迹是否很深并且久久不消? 如果是的话说明你的淋巴循环比较差, 需要加强疏通。

毛巾循环法

加强血液和代谢循环改善水肿状况

取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去. 这个简易毛巾循环法不同 整一个... 于以上的手部按摩,它更注重手臂的 “气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。

功力不足。 坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部.换手臂敲击两边各刺激3-5次.

穴位按摩法

对于想要更进一步改善的朋友们来说可以试试穴位按摩法。

• 合谷穴:
• 曲池穴:
• 内关穴:

这些穴位都有助于疏通经络促进血液循环。

生活习惯大改过：远离“麒麟臂”

• 定时起身活动：每工作30分钟就起身活动一下肩膀和胳膊,做一些简单的拉伸动作.
• 调整坐姿：保持正确的坐姿能够减少对血管和神经的压迫.
• 控制盐分摄入：尽量选择清淡饮食避免高盐高糖食物.
• 保证充足睡眠：每天睡够7-8个小时才能让身体得到充分休息.

再说说的忠告

开倒车。 姐妹们记住只要坚持下去一定能够战胜“麒麟臂”拥有纤细优美的胳膊! 不要轻易放弃相信自己!