减肥过程中，有哪些关于脂肪的常识是必须要了解的？

膝部堆积脂肪：关节炎

英国关节炎研究所表示， 肥胖是导致膝部和手腕等承重关节部位患骨关节炎的一个主要因素，肥胖患者患关节炎的可能性比普通人高14倍。英国正骨医学委员会的伊恩·德赖斯代尔解释说：“体重每增加1磅， 被割韭菜了。 奔跑或跳跃时产生的冲力给关节施加的压力就会变为原来的10倍。” 我妈当年就是主要原因是体重超标，膝盖疼得厉害，走路都一瘸一拐的，后来减了重才好些。真是让人唏嘘啊！

肺部堆积脂肪：呼吸急促

如果肺部堆积脂肪， 这个人平躺下来时腹部的脂肪会被挤压到肺部，造成呼吸困难。呼吸变得越困难，血流越难进行有效的氧气循环。这可导致功能不足、损害免疫系统，甚至导致高血压。我有个邻居王叔叔就经常喘不上气，医生说就是主要原因是太胖了导致的。

足部堆积脂肪：脚后跟痛

抄近道。 哈佛大学医学院发现， 超重给足底跖腱膜施加压力，导致跖腱膜发炎，使人在走路时足跟产生刺痛感。想想我的小姨子吧,自从生完孩子后,体重一直上不去下不来,天天抱怨脚后跟疼,去医院检查,医生也说是体重超标导致的。

一、脂肪过多影响人体健康

减脂是许多人长期关注的问题,但是成功的减脂并不简单。除了运动和饮食之外,

这是可以说的吗？ 内脏脂肪不断分泌化学物质和大量激素，这导致新陈代谢发生改变，引发二型糖尿病。这些激素还能扰乱整个内分泌系统， 导致其他激素失衡，引发多囊卵巢综合症，这种疾病会对女性产生影响，使她们毛发过多、体重增加和不孕。

这时候，当脂肪进入消化系统时肝脏会把它们分解掉。这时毒素会被释放到血流里،对肝脏等器官造成严重损害،引发脂肪肝.而且,内脏脂肪通过产生应激激素皮质醇和减少可引发好心情的内啡肽,对情绪产生影响.，交学费了。

二、 控制体重应科学摄入脂肪

1.减下的体重不是减去脂肪،两者不能划等号 减肥广告经常让人乱了分寸،但是没有一个是能完全保证减掉的是纯脂肪،在我们的身体之中大概有50～60％是水分،再说一个还有0～30％是骨头和肌肉،再说一个剩下的大约15～25％就是脂肪了.这种情况一般是不存在的,主要原因是脂肪的堆积是在周围的,男性是腹部堆积的最快,女性则是主要原因是长时间的坐,导致臀部积累.

2.杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸،它们都能有效降低人体内的胆固醇水平.还有啊،杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠. 我每天都吃几颗杏仁呢!感觉皮肤都变好了.，我当场石化。

3.开心果中富含不饱和脂肪酸胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质،适当食用能保证大脑血流量、令人精神抖擞、容光焕发.，没眼看。

4.花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯،并含有丰富的HDL和营养፣用花生来代替薯片、 来一波... 爆米花等零食能帮助增进心脏健康.

5.巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分、有延缓衰老的作用፣这对于爱甜食的女性来说真的是个好消息!

三、推荐降脂食物

精辟。 记住哦！吃东西也要讲究方法！不能暴饮暴食！ 胡诌。 海带:可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁对防止动脉脂质沉着也有一定作用. 辣椒:含维生素C的比例在所有食物中最高.维生素C可以改善机体微循环،减低毛细血管脆性፣一边维生素C还能够降低胆固醇含量是一种天然降脂食物. 何不... 山楂:含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分具有扩张血管壁降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用再说一个还含有山楂酸柠檬酸均有显著降血脂功效山楂含钙量最高对中老年人补钙有益. 我舒服了。 文字理解有困难的话上图吧直观观察肪合成代谢过程这也是为什么很多女性采用节食甚至绝食减肥的原因这种减肥方式能使体重暂时下降一旦恢复饮食体重也直线上升依据能量不灭定律七种营养物质中的糖类肪蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动消灭必须经过细胞转化代谢后才可耗尽如果没有以过细代谢在人体内剩余能量在受到胰岛素的影响下就会转化为糖原或者肪储存起来所以想要消耗更多肪就必须加强运动增加能量消耗这样才能避免能量转化为肪储存起来希望以上信息对您有所帮助祝您减肥成功!