哪种食物多吃能帮助减肥效果更佳？
哎，减肥真的是太难了到底吃啥能瘦啊呃？
我真的要疯了 每天早上起来称体重，那个数字就像是在嘲笑我一样，纹丝不动，甚至有时候还会往上跳两格！我就想问问，这到底是为什么？明明我已经饿得前胸贴后背了为什么身上的肉还是那么多？很多人都知道， 在减肥期间高油脂的食物要尽量少吃，但是有些高效燃脂食物不但不会增加减肥负担，还能帮助脂肪燃烧，下面小编就要介绍给大家这几种食物，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪。可是这真的有用吗？我试过那么多方法，什么苹果减肥法，什么黄瓜鸡蛋法，再说说都反弹了反弹得比以前还胖！那种绝望的感觉，谁能懂？就像是你掉进了一个无底洞，怎么爬都爬不出来。
很棒。 其实吧，我也知道，不能光靠饿，得吃对东西。但是什么是对的东西呢？网上的说法五花八门，看得我头都大了。有的说这个能吃，有的说那个不能吃，简直就是在听天书。不过最近我倒是收集了一些资料，虽然看起来有点乱，但说不定里面就有真理呢。毕竟 减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。这些话听起来好像挺有道理的，但是做起来真的好难啊。
那些让人又爱又恨的坚果和巧克力
先说说杏仁吧。杏仁也是一种富含蛋白质和纤维的食物。饮食建议：把两汤匙的的杏仁洒在不含糖的酸奶中，加上浆果，就成为了让人焕发神采的早餐了。听起来是不是很高级？很健康？可是我每次吃杏仁都停不下来一不小心就吃掉了一整袋，那热量，啧啧啧，简直不敢想。美国威斯康星州立大学的研究人员认为,加热煮熟或与脂质的食物如意大利番茄肉酱一起吃,番茄红素吸收利用率会更好,其抗氧化效果也更强.吃坚果还应该注意,每天适宜吃30克左右,多吃使人发胖如果不小心多吃坚果,就要减小一日三餐用油量和饮食量;不要在吃饱喝足后大吃。你看，专家都说了不能多吃，可是控制不住啊！那种脆脆的口感，越嚼越香，根本停不下来，不靠谱。。
未来可期。 还有巧克力，天哪，巧克力简直是减肥路上的最大诱惑！但是巧克力或可可粉制成的食品，脱脂可可豆等都含有丰富的能防范心脏病，中风，癌症和糖尿病的化合物。饮食建议：冲一杯黑巧克力或半甜巧克力，用新鲜的草莓蘸着吃，是可以减肚子的甜品。看到这里我简直想哭，减肚子的甜品？这世界上真的有这种东西吗？我每次去超市，站在货架前，看着那些黑巧克力，心里就在打架：买还是不买？买了怕胖，不买馋得慌。再说说还是买了然后一边吃一边骂自己没出息。用草莓蘸着吃，确实挺浪漫的，可是现实是我直接把巧克力掰成块往嘴里塞，哪还有心思去洗草莓啊。
那些刮油的蔬菜，真的能刮走我的悲伤吗？
说完了零食，再说说那些所谓的“减肥神器”蔬菜吧。减肥期间应该保证均衡健康的饮食，下面推荐一些刮油又瘦身的食物。刮油？ 换个角度。 这个词用得真好，好像我们身体里是个油壶，吃点菜就能把油刮干净一样。如果真有那么简单，世界上就没有胖子了。
西兰花， 那个绿色的树
西兰花中的食物纤维，可以提高肠胃活力，帮助食物快速通过肠道，防止热量等的堆积，对瘦身和缓解便秘都有帮助。西兰花食物纤维含量丰富，食用之后会有强烈的饱腹感，有抑制食用过量的作用。再说一个西兰花还含有大量的维生素和矿物质，既能促进新陈代谢还能美肌。西兰花中的酶，还有防范癌症的效果。哇，西兰花简直就是神菜啊！又防癌又美肌还能减肥。可是那股味道，真的不是一般人能接受的。我每次水煮西兰花，那个味道弥漫在整个屋子里闻着我就想吐。但是为了瘦，我捏着鼻子往下咽，感觉自己像是在吃草，一只可怜的羊，嗐...。
萝卜， 那个让人放屁的东西
归根结底。 萝卜中还含有大量的酵素，有分解碳水化合物，抑制脂肪堆积的效果。萝卜中还含有大量的食物纤维，既能增强饱腹感还能促进消化，对改善便秘和抑制脂肪堆积都非常有帮助。生萝卜中含有异硫氰酸酯，有促进代谢和抗衰老的效果。萝卜是好东西，真的，特别是白萝卜，炖汤特别好喝。但是生吃？那个辣味，简直冲脑门。而且吃了萝卜之后那个气体……真的太尴尬了。有一次我在办公室吃了个萝卜， 下午开会的时候，我不停地放屁，虽然声音很小，但是那个味道，我旁边的同事一直用奇怪的眼神看我，我恨不得找个地缝钻进去。为了减肥，连尊严都不要了。
蘑菇， 那个像肉一样的素菜
蘑菇的热量低，食物纤维含量丰富，食用后不仅有强烈的饱腹感，还能促进肠胃活动和缓解便秘等。蘑菇中的壳聚糖还可以抑制脂肪的积蓄。减肥效果显著。有良好的通便清肠功用,而且在肠道内不易被吸收,故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能. 减肥偏方针对不同人群所产生的效果不同.无论哪一种减肥偏方,... 蘑菇我也挺喜欢的， 特别是炒肉，特别香。但是如果不放油，光煮蘑菇，那口感，滑溜溜的，像是在吃鼻涕。而且有些蘑菇如果不煮熟，还会中毒，这又得小心翼翼的。减肥真是个技术活，吃个菜都得提心吊胆。
黄瓜， 那个万能的蔬菜
挺好。 黄瓜中的食物纤维含量丰富，有促进肠胃活动，防止便秘的效果。黄瓜中的瓜氨酸，有促进循环代谢和加速燃脂的效果。再说一个瓜氨酸还有消浮肿、促排毒和清理内脏的作用。黄瓜因热量低，含水量大，所以是非常受欢迎的减肥食物。黄瓜这个倒是真的不错，生吃也好，拍黄瓜也好，都挺爽口。夏天的时候，我经常拿一根黄瓜当饭吃，吃得我脸都绿了。但是光吃黄瓜真的扛不住饿啊！半夜饿得睡不着，起来找吃的，后来啊又吃了一顿夜宵，第二天后悔得想撞墙。
那些乱七八糟的建议和偏方， 看得我眼花缭乱
除了这些具体的食物，还有很多关于减肥的说法，真的是让人摸不着头脑。向TA提问私信TA少食多餐比断食晚餐好,更具减肥效果.而矛盾的是,分解和吸收这些食物也需要消耗能量,这就是我们常说的.我们会看到有人推荐少吃多餐来提高代谢,我们还会看到有人推荐断食晚餐,说这样对于减肥更好。 搞一下... 你看，有的说少食多餐，有的说断食，到底听谁的？我试过少食多餐，后来啊变成了多食多餐，主要原因是每次吃都觉得没吃多少，再说说一天下来吃得比平时还多。断食我也试过饿得头晕眼花，看见路边的狗都想上去咬一口。
大胆一点... 总觉得只有不吃才能变瘦，其实不吃不仅不能瘦，还可能会变得越来越胖。主要原因是长时间的饥饿就会诱发超强的食欲，一旦控制不住就会造成暴饮暴食。非但不会变瘦，还可能减肥反弹。所以不吃是最错误的瘦身方法。这句话说得太对了！这就是我的血泪史啊！每次节食，再说说都是以暴饮暴食告终。那种失控的感觉，太可怕了。就像是一个饿狼扑食一样，不管好不好吃，先塞进嘴里再说。吃完之后那种罪恶感，简直能把人压垮。
关于油和茶的那些事儿
饮食建议:做菜时把花生油改成橄榄油,减肥效果更佳.可以减肥的食物有哪些2017.07.25. 橄榄油确实贵， 而且那个味道，不是所有人都能习惯的。我买了一瓶，用了两次就放在那里落灰了还是觉得炒菜得用花生油才香。苦丁茶在民间又被称为绿色黄金,具有消炎以便以及清热解毒的效果,能辅助治疗便秘、 口腔炎以及咽喉肿痛等,只要经常性的喝苦丁茶就能够帮助降低血脂以及血糖,一边也能减肥、抗辐射.菠菜属于热量低的食物,里面含有丰富的水分和草酸.在烹调苦瓜时尽量不要使用盐水浸泡或者焯水的方式去除苦味,这样会减弱减肥效果. 苦丁茶我也喝过那个苦味，简直比中药还苦，喝一口我想半天人生。
喝完之后确实觉得肚子空空的，但是也没见瘦几斤啊。可能是我喝得不够多？或者是我的体质太顽固了，不如...？
我跪了。 运动，哎，又是运动。我最讨厌运动了跑两步就喘，跳绳跳不了十个就绊倒。但是为了瘦，为了能穿进那条S码的裙子，我拼了！指导意见：建议：其中运动要选择有氧运动， 最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次每次半小时以上，再说一个跳健身操，跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食， 早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃... 看到医生的建议，我觉得还是靠谱的。 那些凶险的念头，千万别走偏了 有时候，人被逼急了真的会想走极端。想得到怎样的帮助:现在有点胖,想着节食,但我坚持不下来,正好现在放假,想吃些泻药减肥 哪种泻药比较见效啊.你好,所以这个情况的话你最好按照我下面的来做:建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐,其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食,不暴饮暴食， 我emo了。 特别是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜... 我曾经也动过吃泻药的念头，觉得拉出来不就瘦了吗？多简单啊。但是朋友告诉我，那样会脱水，还会把肠胃搞坏，到时候得不偿失。想想也是如果为了瘦把身体搞垮了那还有什么意义呢？虽然我现在还是很胖，但至少我还健康。 晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。当然你也可以去中医科针灸减肥，效果比较慢但是是有效果的。 维生素和那些看不懂的补充剂 换位思考... 吃复合维生素的好处是可以补充机体多种维生素。复合维生素用于缓解疲劳,防范因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。也可防范长时间运动或训练时的防范维生素的流失。在吃复合维生素的时候,要选择正规 ... 我来答帮助更多人下载百度知道APP,抢鲜体验 使用百度知道APP,马上抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。毕竟减肥吃得少，营养肯定跟不上，吃点维生素心里安慰一下。至于能不能减肥，谁知道呢？反正吃了也没坏处。 扫描二维码下载 × 个人、 企业类 侵权投诉违法有害信息,请在下方选择提交 类别 色情低俗 涉嫌违法犯法 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报后来啊通知您。 说明 0/200 提交 取消 新手帮助 如何... 突然冒出来这么多广告，真的是让人猝不及防。不过复合维生素这个东西，我倒是常吃。 吃复合维生素的好处是可以补充机体多种维生素。复合维生素用于缓解疲劳，防范因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。也可防范长时间运动或训练时的防范维生素的流失。在吃复合维生素的时候，要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。 这是可以说的吗？ 每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行。这段话怎么跟上面那段有点像？算了不管了反正意思都差不多。 站在你的角度想... 就是要买正规的，别买到假药了。现在市面上假的东西太多了减肥药、假蔬菜、假鸡蛋，防不胜防啊。 再说说再说几句心里话， 虽然也没人听 我要投诉你好,减肥药物长期服用,很有可能导致机体的内分泌水平失调,从而影响月经,建议饮食调整,减少主持高脂类食物和甜食的摄入,早晚多参加体育锻炼,长期坚持会有较好的减肥效果. 吴爽开滦总医院 主治医师擅长: 甲状腺良恶性肿瘤、乳腺良性肿瘤、乳腺癌、乳腺疾病微帮助网友:19085称赞:1微信扫一扫,随时问医生. 又是医生的建议，看来真的不能乱吃药啊。内分泌失调可是大事情，大姨妈不正常了整个人都会变丑，皮肤变差，脾气变暴躁，那就得不偿失了。所以还是老老实实运动吧。 作用，减肥最主要的是做好两方面运动和饮食。指导意见：建议：其中运动要选择有氧运动， 最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次每次半小时以上，再说一个跳健身操，跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食， 早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜... 这段话怎么又出现了一遍？看来真的很重要啊。跑步，骑车，跳操，跳绳。这些我都得安排上。虽然我真的很懒，但是为了瘦，为了美，为了不再被叫“胖子”，我必须得动起来了。 下面的4种减肥食品帮助全面瘦身,效果好又健康,赶紧看看吧. 红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、 红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与....我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂,主要原因是它可以帮助我们迅速消化. 红薯我也爱吃，烤红薯那个香味，飘得满大街都是。但是红薯含糖量高啊，吃多了也会胖。山楂也是酸酸甜甜的，开胃，一开胃我就想吃更多东西了这岂不是个死循环？ 丰富的膳食纤维果胶， 而果胶基本不含热量，只是从人体经过但它每次经过人体时总会随手带走点什么比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的一边，还会令皮肤更加光亮润泽。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明： 果胶听起来真是个好东西，像个小吸尘器一样，把肚子里的垃圾都吸走。如果真有这种神奇的食物，我愿意天天吃，顿顿吃。但是现实往往是残酷的，哪有那么多神奇的事情发生。 减肥这条路，真的是漫漫长路，充满了荆棘和诱惑。有时候觉得自己很坚强，坚持了一周；有时候觉得自己很脆弱，一块饼干就破功了。但是生活还得继续，减肥还得继续。希望这些乱七八糟的食物和建议，能给我，也能看到这篇文章的你，一点点帮助吧。哪怕只是心理上的安慰也好。毕竟胖子的生存空间真的太小了。我们要加油，为了健康，为了自信，为了能穿上自己喜欢的衣服，一起努力吧！虽然我知道，明天我可能还是会忍不住多吃一口，但至少今天我努力过了不是吗？