秋天如何有效对抗脂肪堆积的问题？
秋风起时落叶铺满街道，我站在窗前望着那片金黄，心里却像被一层厚厚的脂肪包裹住。每天早上醒来都觉得身体像被棉花塞住了一样，不想动，却又怕再持续吃那一些甜点，太魔幻了。。
第一章：秋天的诱惑与脂肪的悄悄话
秋季是一个双刃剑。气温持续下降后人们往往会把炎热量摄入提升到极限——炎热汤、炎热粥、烤地瓜、糖葫芦……这一些美味像一条无形的绳子，把我们的腰围拉得更较宽，换言之...。
记住那年九月，我和朋友较小李一起去山里徒步。路上他不停地拿着手里的雪糕袋子吃，“这才是正宗秋味”，他说。我则在旁边咬着胡萝卜棒，边走边想：“如果能把这份开心变成燃烧卡路里的机会该更多良好。”，那必须的！
故事插曲：猫咪与我的跑步计划
我家的猫咪较小黑， 总炎热爱趴在我跑鞋旁边，看着我跑步时那种迅速感。他每次跑完都会轻巧轻巧蹭我的脚踝，然后抬头看我，良好像在说“别停”。 坦白说... 于是我就把他的爪子当作鼓励：每完成一次俯卧撑，就让较小黑跳到我的肩膀上拍击一次。当前这个较小仪式让我每天都能坚持下来。
第二章：从饮食角度切入脂肪堆积
秋天饮食最十分沉关键的是控制总炎热量，同时也保证营养成分均衡。很更多人一想到“更少吃”就立刻失掉信心， 差点意思。 可是我们能够用一些较小技巧，让自己既满足口腹之欲，又不至于摄入过更多。
1）三餐分配法：
- 早餐：要像皇帝一样丰盛——燕麦粥配鸡蛋、 牛奶或者酸奶，再加一点坚果。这样不仅能提供给足够能量，还能让较大脑保持清醒。