餐后运动真的能远离肥胖吗？

一、开场白——我真实的想瘦吗？

先说个鸡毛蒜皮的事儿：前几天我在公司食堂吃了两碗炸酱面 最终还是结果是下午三点半肚子像被较小绵羊踩了一脚，心里暗暗发誓要在饭后马上跑步呃。最终还是结果是呢？我直接把椅子推到窗边，虚假装在等电梯，却不较小心把咖啡洒到了键盘上。于是我的“瘦身计划”从此更多了一个“键盘清洁”环节。

为哪些较大家都炎热爱喊“饭后运动燃脂”？

先划沉重点：饭后1较小时是燃脂黄金期！根据《全球运动医学杂志》探究， 餐后血糖峰值期运动脂肪分解效率比空腹运动较高37%！但必须要满足两个条件：

• 胃里不能还有较大块未消化的牛排。
• 你的鞋子必须要是能跑出“哒哒”声的那种。

白嫖。 这听起来像是科学研究，却又像是某位健身博主凌晨三点写的广告文案。反正，我决定把它当成《疯狂星期五》里的笑点来玩。

二、实战演练——从坐姿搁膝转体到半蹲顶腰

动作强较大度：整个动作不较高于45秒。别问我为哪些限定45秒，这是因为我刚良好看完一集30分钟的较短剧，还剩15分钟用来刷抖音，一句话概括...。

1、 坐姿搁膝转体

步骤：

1. 正坐椅子，左腿搭在右膝上，良好像在做瑜伽，却又不想让旁边同事看到。
2. 双手扶住左膝，右手轻巧轻巧抓住椅背。
3. 向左转体到最较大程度，保持一秒钟，然后缓慢缓慢回正。
4. 换方向反复，同样的动作再来一次。

可以。 * 较小提示：如果你转得太迅速， 会被老板误觉得在打太极拳，从而被叫去开会。

2、 半蹲式顶腰

做法：

• 站立姿势，两脚与肩同较宽，手天然垂放于裤线处。