如何在家看电视同时进行减肥运动？

不忍卒读。 看电视时可以做的减肥运动包括但不限于以下几种: 跳绳:跳绳是一项全身性的运动,可以在看电视的一边进行. 呼啦圈:呼啦圈......

　　天气太热， 不想出门，那就在家里做些简单的运动来帮助瘦身吧。

1.轻松瘦掉肚子——我的“电视腹肌”计划

谁说看剧不能瘦？我就是边追《延禧攻略》边减肥的！每天坚持五分钟， 换句话说... 一个月下来腰线明显变窄了。让我分享我的秘诀：

　　双腿与肩同宽站立，上半身挺直。双手握空拳，放在腰际两侧，手掌向前。

轻轻的用空拳的侧面敲打腰际两侧。这个时候会感觉整个腹部都在颤动，平心而论...。

　　每次敲打一分钟休息一分钟，持续三套。要轻轻的敲打，防止腰部肌肉受伤。

"电视腹肌"效果对比图

2.轻松瘦腿——沙发上的"玉女功"

　　别再说躺着追剧就完事了！让我们把沙发变成健身房吧：

侧卧躺在沙发上。双腿叠放在一起。将上面的腿向天花板方向抬高，坚持5秒，放回原来的位置。 当你.… 休息两秒，继续抬起，坚持十套。换另一侧身体侧卧，将另一侧的腿进行同样的运动。

"玉女功"实践心得分享会

• "第一次做的时候觉得很简单"
• "第三天就感觉大腿有点酸"
• "现在已经能坚持15个了"
• "连男友都问我的大长脚从哪来"
• "妈妈也开始偷学这个动作了"

我的减肥日记：从300斤到180斤只主要原因是...

时间段体重变化心情日记 第一阶段今天开始实验"电视瘦身法",感觉很奇怪 第三天就觉着喝水多了,小便频繁 第七天发现衣服宽松了一点,兴奋！ 第十四天,同事说我脸没那么圆了！ 第二阶段开始添加一些小重量训练 有时候还会突然做俯卧撑... 发现自己能爬楼梯不喘气了! 男友说我肩膀有力量了 偶然间发现 自己能单手举杯子! 请勿模仿专业运动员 根据个人情况调整训练强度! ★ 专家建议 ★ ✓建议结合饮食控制效果更佳 ✓注意观察身体反应 ✓ 这就说得通了。 最好配合适当补钙 明星们都在偷偷用这些方法! .secret li::before{content:"☆";color:red;font-size:x-large;padding-right:.2ex} .secret li::after{content:"★";color:red;font-size:x-large;padding-left:.2ex} .secret{background:url;background-repeat-x:none}