哪些食物热量高，容易导致体重增加？
哎，这该死的体重，到底是谁在偷偷搞鬼？
今天早上， 我站在那个该死的电子秤上，深吸了一口气，心里默念着“一定要瘦，一定要瘦”，然后一脚踩上去。数字跳动了几下再说说停在一个让我想哭的数字上。怎么会这样？我明明昨天只吃了一点水果啊！难道连呼吸都会胖吗？我真的要崩溃了。这种心情，就像是被乌云笼罩着，怎么也散不去。我想起以前那个瘦瘦的自己，那时候穿什么衣服都好看，现在呢？只能躲在宽大的T恤里自欺欺人。这到底是为什么？为什么减肥这么难？难道真的是命中注定要做一个胖子吗？我不甘心啊！
这家伙... 其实我也知道，减肥这事儿，七分吃，三分练。可是这“吃”里面的学问太大了简直就是一个深不见底的坑。我们每天往嘴里塞的东西，到底都是些什么？有些东西看起来人畜无害，其实吧却是热量炸弹，一颗下去，一天的功夫都白费了。真的，太可怕了。我有时候觉得，那些食物生产商就是想让我们变胖，好让我们一直买他们的减肥药。这简直是阴谋！
那些看不见的油脂，是最大的杀手
闹乌龙。 说到热量，怎么能不提油呢？我们炒菜离不开油，但是你知道吗？有些油简直就是毒药。我以前根本不懂，觉得只要是植物油就是健康的，后来啊大错特错。你看这段话，看得我冷汗直流：植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常凶险的。特别指出，不要吃色拉油。所谓色拉油，是使用化学试剂环己烷，从黄豆里提取的植物油。
使用色拉油是凶险的，主要原因是使你中毒。 环己烷？这是什么鬼东西？听起来就像是某种化学武器。我们居然天天用这种油炒菜吃？太可怕了！我回想了一下我家厨房里好像正好有一桶色拉油， 我天... 天哪，我这是在慢性自杀吗？而且，它还会增加甘油三脂，这玩意儿高了可是要命的啊，血管堵塞什么的，想想都腿软。
除了这些所谓的天然植物油，还有更可怕的。人造食油。现在还有一些化学油脂，叫做人造黄油、人造奶油、人造可可油等，广泛用于食品工业。 人造的，人造的！为什么现在什么东西都要人造呢？我就搞不懂了好好的天然黄油不用，非要搞出什么人造黄油。这些东西广泛用于食品工业，也就是说我们平时吃的饼干、面包、蛋糕，里面可能全是这种化学油脂。我上次吃了一块那种特别便宜的奶油蛋糕， 吃完就觉得嗓子眼堵得慌，腻得不行，现在想想，那就是人造油脂在作怪啊！这种东西吃进肚子里身体怎么代谢得掉？肯定就变成肉了一层一层的肥肉，贴在我的肚子上，甩都甩不掉，事实上...。
还有一种东西，也是巧克力里的主角。氢化花生油。现在还有一种加入化学试剂的植物油，叫作氢化花生油。这种油像肥皂块一样，这是制造巧克力的重要原料。我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油。所以呢我们吃了巧克力之后血液中的甘油三脂就要升高，PUA。。 像肥皂块一样？我的天我以前最爱吃巧克力了特别是那种丝滑的感觉，入口即化。现在告诉我，那其实是肥皂块？我感觉我的世界观崩塌了。怪不得每次吃完巧克力，嘴里都有一种怪怪的味道，原来是在吃化学试剂啊！而且，它还会让甘油三脂升高，这简直就是血管的噩梦。以后谁再送我巧克力，我跟谁急，躺赢。！
甜蜜的陷阱，让你越陷越深
除了油，糖也是减肥路上的大敌。这个道理大家都懂，但是你知道糖的种类有多少吗？有些糖披着“健康”的外衣，骗了我们好多年。比如说蜂蜜吧。蜂蜜。有人说蜂蜜的营养价值很丰富。是的，蜂蜜含有各种各样的物质，但是蜂蜜含有70％～80％的糖分；所以呢吃蜂蜜不是败火，而是上火。 我以前便秘的时候，还经常喝蜂蜜水呢，以为能排毒养颜。后来啊呢？70%到80%都是糖！这跟直接喝糖水有什么区别？难怪我喝了一个月蜂蜜水，体重不降反升，脸上还长了痘痘。原来那不是败火，是上火啊！真的是太坑人了。以后谁再跟我说蜂蜜健康，我就把这段话甩在他脸上，我服了。。
还有那些加工食品里的糖，更是防不胜防。麦芽糖。这个东西也是广泛用于加工食品。 麦芽糖，听起来挺怀旧的，小时候吃的糖稀，是不是就是这个？那时候觉得是人间美味，现在看来也是热量炸弹。 YYDS... 现在的加工食品，为了口感，什么乱七八糟的东西都往里加。我昨天去超市，随手拿起一包饼干，看了一眼配料表，密密麻麻的，看得我眼花缭乱，其中就有麦芽糖。这种东西吃多了能不胖吗？
更可怕的是这种：
饴糖。这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类，也叫糖稀，广泛用于加工食品，KTV你。。
盐酸？天哪，盐酸不是用来洗厕所的吗？居然用来做糖？这世界太疯狂了。饴糖，糖稀，听起来那么无害，居然是化学反应的产物。以后看到粘粘的、甜甜的东西，我都要先想想，这里面是不是加了盐酸反应出来的饴糖。这哪里是吃糖，简直是在做化学实验啊！当然最直接的还是这些。
C位出道。 糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。
那些容易被忽视的高热量大户
说白了就是... 除了油和糖， 还有很多食物，看起来不起眼，其实热量高得吓人。我们真的要擦亮眼睛，不能再被蒙在鼓里了。我有个朋友，特别爱吃肉，每次吃饭都要点一大盘红烧肉，还跟我说“吃肉不长肉，只长力气”。后来啊呢？他的肚子比我还大。这就是典型的无知啊！
我舒服了。 你看这个：动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。 肥膘，这个词听起来就油腻。红烧肉里的那层肥肉，虽然入口即化，但是那是实打实的脂肪。还有奶油，无论是做蛋糕还是喝咖啡，加一勺奶油，热量瞬间翻倍。鱼油和蛋黄，虽然营养，但是脂肪含量也不低。特别是那个蛋黄，我以前一天吃好几个，现在看来也是太贪心了。这些东西，吃进去直接就转化成身上的肥油了想减都减不掉。
还有这个， 也是很多人的最爱：2、口味重的食物 以及动物的皮吃多之后也会容易导致发胖。主要原因是这些食物里面的油脂含量也很高。 我血槽空了。 糖:糖吃多之后也是很容易导致发胖...... 口味重的食物， 比如麻辣烫、火锅、烧烤， 在理。 这些虽然好吃，但是里面的油盐糖都超标了。特别是动物的皮，鸡皮、鸭皮、猪皮，虽然口感好，但是全是油啊！全是脂肪啊！我以前吃炸鸡，从来不去皮，现在想想，那吃的不是肉，是脂肪块。每一口下去，都是在给身上的肥肉添砖加瓦。真的，太罪恶了。
还有一个东西，是我们中国人做饭离不开的。淀粉。我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料。 淀粉，这个东西太隐蔽了。我们炒菜勾芡，用淀粉；做肉丸子，加淀粉。它本身没味道，但是一加热，它就变成了热量炸弹。 来一波... 我以前做饭，为了让汤汁浓稠，总是放很多淀粉，现在想想，那每一勺汤汁，都是卡路里啊。而且，淀粉本身就是碳水化合物，吃多了也会转化为脂肪。这简直就是隐形杀手，防不胜防。
再说说还有我们的主食。细粮。这就是小麦、大米和糯米。 细粮，我们每天的主食。米饭、馒头、面条，哪一样不是细粮？不吃这个吃什么？难道天天吃糠咽菜？但是细粮升糖快， 稳了！ 容易转化为脂肪。我每次吃完一大碗米饭，肚子是饱了但是血糖也上来了人也容易困。这就是所谓的“饭气攻心”吧。可是不吃又饿，吃了又胖，这可怎么办才好啊？
做饭也是一场战争， 不粘锅也不一定平安
为了减肥，我甚至开始研究起锅具来了。主要原因是我知道，油放多了不行，但是不放油又怕糊锅。这真是一个两难的选择。我们使用植物油的目的，仅仅是不要糊锅；而不是为了炒菜好吃。所以呢有人发明了不粘锅，试图解决滥用植物油的弊病；但是不粘锅的化学材料又引起人们的疑虑。 这段话简直说出了我的心声。 打脸。 我们用油，本来就是为了不糊锅，后来啊现在油成了健康杀手。不粘锅倒是能少用点油，但是那个涂层，真的平安吗？我看过一些报道，说不粘锅的涂层在高温下会释放有害物质。这可真是进退两难啊。用普通锅，得多放油，怕胖；用不粘锅，怕化学涂层中毒。这日子没法过了！
也是醉了... 我上次买了个很贵的不粘锅， 用的时候小心翼翼的，不敢用铁铲，只敢用木铲，生怕刮花了涂层。后来啊用了不到一个月，涂层还是开始脱落了黑乎乎的一片，不知道吃进肚子里多少。看着那个掉涂层的锅，我心里那个气啊！这哪里是做饭工具，简直就是花钱买罪受。我想来想去，还是觉得回归原始比较好，可是原始人怎么做饭啊？难道要吃生的？
我的减肥血泪史，一把辛酸泪
说了这么多食物，其实我心里挺难受的。回顾我的减肥历程，简直就是一部血泪史。我试过绝食，只喝水，后来啊饿得头晕眼花，再说说忍不住暴饮暴食，比以前更胖了。我试过减肥药，拉肚子拉到虚脱，体重是轻了但是一停药立马反弹，还把身体搞坏了。我还试过运动，每天跑五公里跑得膝盖都疼了可是主要原因是管不住嘴，体重还是纹丝不动。
记得有一次我下定决心要瘦下来。那天我去超市，看着那些琳琅满目的食物，心里默默念着：我倾向于... 不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们体重的方法。所以呢， 有必要知道高热量的食物有哪些以供注意每餐所吃的食物总共含有的热量。 我当时就像个侦探一样，拿着每样食物看配料表，看热量表。可是看着看着我就绝望了。原来几乎所有的好吃的，热量都高得离谱。低热量的东西，要么难吃，要么贵得要死，图啥呢？。
礼貌吗？ 我买了一堆所谓的“减肥食品”，什么全麦面包、魔芋爽、鸡胸肉。回家一吃， 那个全麦面包干得像木头渣子，咽下去都嗓子疼；魔芋爽倒是爽，但是全是添加剂的味道；鸡胸肉柴得像嚼蜡。我一边吃，一边流眼泪。我为什么要受这种罪？人生在世，连口好吃的都不能享受吗？这种日子有什么意义？
坚持了三天我崩溃了。那天晚上，我路过一家烧烤摊，闻到那个孜然羊肉的味道，我的腿就像灌了铅一样走不动了。我想，就吃一串，就一串，没事的。后来啊呢？一串接着一串， 太坑了。 再说说还喝了一瓶啤酒。吃完之后那种罪恶感油只是生，但是那种满足感也是真实的。我觉得自己就是个失败者，连嘴都管不住还谈什么减肥？谈什么人生理想？
有时候，我真的很羡慕那些怎么吃都不胖的人。我有个同事，天天喝奶茶，吃炸鸡，还是瘦得像根竹竿。我问他秘诀，他说：“天生体质，没办法。” 这太不公平了！为什么我要喝凉水都长肉？难道我的身体就是个储存脂肪的仓库？我也想穿漂亮的紧身裙，我也想在海边穿比基尼，可是看看这一身的肉，我只能叹气，探探路。。
情绪化进食， 一个死循环
我发现，我越胖，心情越差；心情越差，越想吃东西。这就是所谓的情绪化进食吧。每次工作压力大，或者被老板骂了或者跟男朋友吵架了我的第一反应就是找吃的。 换句话说... 好像只有把胃填满了心里的那个洞才能补上。可是吃完之后看着飙升的体重，心情更差了然后继续吃。这简直就是一个死循环，怎么也跳不出来。
昨天晚上，我又失眠了。躺在床上，翻来覆去睡不着。脑子里全是食物的影子。炸鸡、汉堡、披萨、蛋糕、冰淇淋……它们像魔鬼一样在向我招手。我爬起来打开冰箱，里面只有几个鸡蛋和一把青菜。我盯着那几个鸡蛋，心想，要是能煎成荷包蛋多好啊，可是油呢？不敢放油啊！再说说我只能干啃了一个西红柿，酸得我牙都要倒了。那一刻，我委屈得想哭。做人太难了做个胖子更难，做个想减肥的胖子更是难上加难！
我有时候会想，是不是我太在意别人的眼光了？胖就胖呗，只要身体健康不就行了吗？可是这个社会对胖子太不友好了。去买衣服， 导购员那种嫌弃的眼神； 我算是看透了。 去面试，考官那种犹豫的表情；甚至连走在路上，都能感觉到别人异样的目光。这些压力，像一座座大山压在我身上，让我喘不过气来。
到底该怎么办？未来的路在哪里
虽然说了这么多抱怨的话，但是我还是不想放弃。毕竟健康真的很重要。我不想年纪轻轻就得高血压、糖尿病、高血脂。那些主要原因是肥胖带来的疾病，想想都可怕。所以我还是得继续跟这些高热量食物做斗争。
栓Q了... 我想，以后做饭还是尽量少放油吧，哪怕用不粘锅也要小心。那些色拉油、氢化花生油，坚决扔掉，换成橄榄油什么的，虽然贵点，但是命要紧啊。糖也要戒了蜂蜜、麦芽糖、饴糖，统统再见。想吃甜的时候，就啃个苹果，虽然没蛋糕好吃，但是至少不会胖。主食也要减量，细粮少吃点，多吃点粗粮，虽然口感差，但是为了瘦，忍了吧。
最重要的是要学会控制情绪。不能再一不开心就暴饮暴食了。以后压力大的时候，我就去跑步，或者去KTV吼两嗓子，实在不行就睡觉，绝对不能再找吃的了。我要把那个“吃货”的自己封印起来释放出一个“自律”的自己。虽然这很难，但是为了能穿上那件心仪已久的裙子，拼了！
其实写这篇文章，也是对自己的一种鞭策吧。把这些高热量的食物列出来时刻提醒自己，这些东西就是敌人，就是毒药， 层次低了。 千万不能碰！虽然它们很诱人，虽然它们很好吃，但是为了美好的未来为了健康的身体，我必须忍痛割爱。
我也希望看到这篇文章的朋友们， 如果你们也在为减肥而苦恼，如果你们也跟我一样管不住嘴，那就看看这些文字吧。让我们一起认清这些高热量食物的真面目，不要再被它们欺骗了。减肥是一场持久战， 调整一下。 我们要有打持久战的准备。不要指望一天两天就能瘦下来也不要主要原因是一次的失败就放弃。只要我们坚持下去，总有一天我们会战胜那个贪吃的自己，迎来全新的生活。
哎，说了这么多，肚子又有点饿了。看看桌上的那个苹果，算了还是吃它吧。虽然心里一万个不愿意，但是为了不变成一个球，我认了。加油吧，胖子！加油吧，我自己！我相信，总有一天我会站在电子秤上，看到一个让我满意的数字。那一天一定会来的！一定，将心比心...！