减脂过程中越减越胖，是不是你误信了这些误导性观点？

哎，减肥这事儿，说起来就让人头大。我阿姨张姐，那真是个活生生的例子。她年轻时候苗条得像个柳枝儿，生了孩子之后就开始跟脂肪较劲了。先是节食，啃白菜萝卜，后来啊没几天就撑不住了一看到油炸食品就控制不住自己。 来日方长。 后来又迷上了各种减肥茶、减肥药，什么“燃烧脂肪”的、什么“排毒养颜”的…再说说呢？胖得比以前还厉害！你说气不气人？

那些让你越减越胖的“真相”

真相一：少吃多动是王道？别傻了！

这句话我从小听到大！老师说、电视里说、减肥广告里说…可真有用吗？张姐就天天散步，每天绕着公园转三圈，还特别注意不吃高热量的东西。后来啊呢？公园门口卖烤串的老王都认得她了主要原因是她每次路过都要停下来看看…看看而已啊！口水都快流下来了！

其实“少吃多动”这个概念本身没错，但落实到每个人身上就不一样了。你的身体就像一台复杂的机器，不是简单地“摄入能量小于消耗能量”就能瘦下来的。它还有代谢率、激素水平、基因等等因素的影响。有些人天生代谢慢，稍微吃多了就容易囤积脂肪；有些人压力大，皮质醇分泌过多也会导致腹部脂肪堆积。所以啊，“少吃多动”只是一个很笼统的方向，具体怎么做还得根据自己的情况来调整。

真相二：跑步是最好的燃脂运动？呵呵…

换个赛道。 跑步当然好啊！对心肺功能有好处嘛！可是为啥那么多人跑了半天也没瘦下来呢？关键在于——你跑的强度不够或者时间太短！而且很多人跑步姿势不对，容易伤膝盖不说燃脂效果也大打折扣。

更重要的是 《科学美国人》上有一篇文章，研究表明长时间的有氧运动会降低你的基础代谢率。