为什么我会越来越胖，这五个原因我必须了解？
我好了。 天哪，我真的受不了了！今天早上站上体重秤的时候，那个数字简直像是一个晴天霹雳，直接把我劈得外焦里嫩。为什么？到底是为什么？我明明已经很努力了为什么那个数字还是像坐了火箭一样往上窜？看着镜子里那个圆滚滚的肚子，还有那双几乎看不见脚尖的腿，我的眼泪都要掉下来了。这真的是我吗？那个曾经意气风发、瘦得像竹竿一样的少年去哪里了？现在这个油腻腻的中年大叔是谁？我不甘心啊！我真的不甘心！
一、 那些该死的应酬和酒精，我的肚子就是这样来的！
说到这个我就一肚子火，真的。中年男人在这个社会上混，容易吗？啊？真的太不容易了。每天晚上都有推不掉的应酬，今天张三请客，明天李四组局。不去？不行啊，那是面子问题，是工作问题，是生存问题！去了呢？那就是灾难的开始，呵...！
你看看那些饭桌上的东西，全是重口味的！重盐、重油、重辣！每一口菜进去，感觉都能在肚子里凝固成一块油。红烧肉、糖醋排骨、水煮鱼……哪一个不是热量炸弹？ 原来如此。 而且，最可怕的是什么？是酒！酒本身就有很高的热量，这谁都知道吧？但是你能不喝吗？领导敬酒你敢不喝？客户举杯你能不碰？
“来来来走一个！”“感情深，一口闷！”听听，这些话听起来多亲切，其实吧全是催肥符咒。一杯白酒下肚，那是多少热量？几百大卡有了！啤酒呢？那就是液体面包啊！喝多了不仅伤肝，还会直接转化成脂肪堆积在体内。我就想问问，为什么我们的社交非得建立在酒精和油腻之上？为什么？
说句可能得罪人的话... 每次喝完酒，第二天早上起来脸都是肿的，脑袋昏昏沉沉，肚子胀得像个皮球。我想吐，又吐不出来。我想减肥，可是身不由己啊！外面餐馆里的食物大多重盐、重油，吃多了同样会让人肥胖。我知道，我都知道，可是我有什么办法？这该死的生活，这该死的应酬，正在一点点把我的身材吞噬掉！呜呜呜，我想哭！
二、 我明明运动了啊！为什么越动越肥？
你们肯定不信，我其实真的很努力在运动。真的！我每天上午都去游泳游大约一个半小时下午还去健身房跳操一个小时！这运动量够大了吧？够拼了吧？可是后来啊呢？后来啊简直让我崩溃！
为什么我非但没有瘦反而还胖了啊？？问题出在哪里了、？？谁能帮我解答下啊？？我都要疯了！我每天累得像条狗，肌肉都酸痛得不行，可是体重秤上的数字却一直在嘲笑我。这到底是为什么，对吧？？
后来我查了很多资料，问了很多医生，才明白过来。原来这里面有大学问。一在大量运动后人体肌肉都处于疲劳的状态， 胃也处于饥饿状态，在这之后的几个小时摄入食物，热量都会被大量的吸收从而引起发胖。我想想也是每次游完泳，那个饿啊，简直像是有个黑洞在肚子里什么都想吃。虽然我忍住没有一运动完就吃东西，但是那种饥饿感让我在接着的正餐中不知不觉吃多了。
还有一点， 听你说的是你喜欢游泳，游泳的过程中人体会大量的失去水分，如果不及时喝水，也会引起蛋白质水肿，那你就要注意了。水肿！对，就是水肿！有时候我觉得自己胖，可能不是脂肪多了是水多了！可是看着那肿胀的腿，谁能告诉我那是水不是肉？
而且，运动这事儿，真的不是你动了就能瘦。如果你运动完觉得自己消耗了很多，然后就心安理得地多吃一点， 提到这个... 那完了所有的努力都白费了。甚至可能比不运动的时候还要胖！这太不公平了！太不公平了！
那个关于游泳的悲惨故事
好吧好吧... 我想起我那个朋友小李，他也是。为了减肥，天天去游泳池。那水冷得刺骨，他在里面泡得皮肤都皱了。他以为这样就能瘦成一道闪电。后来啊呢？一个月下来重了五斤！五斤啊！他当时就坐在泳池边哭，哭得像个孩子。他说：“我这么努力，老天爷为什么要这么对我？”我也想问，为什么要这么对我们？难道胖子就不配拥有美好的身材吗？难道运动也是骗人的吗？
三、 激素紊乱，岁月真的是一把杀猪刀！
被割韭菜了。 因为年龄的增长， 中年男性的身体机能会随之下降，激素分泌量会下降，特别是生长激素……哎，说到这个我就心酸。以前年轻的时候，熬夜吃烧烤，第二天还是精神抖擞，身材依旧。现在呢？喝口凉水都长肉！
这真的不是我的错，是身体的错！因为年龄的增长， 男性体内荷尔蒙分泌量会降低会影响睡眠质量、人体代谢与肠胃消化等，一边也会导致体内脂肪增加聚集于腹部， 琢磨琢磨。 从而引起肥胖。岁月是把杀猪刀，无论曾经多俊美的少年，终究是抵不过时间的摧残。
你看那些二十几岁的小伙子，怎么吃都不胖。我们呢？稍微多吃一口，那肉就长在肚子上了。那个肚子，越来越大，越来越圆，像个怀胎十月的孕妇。有时候我摸着自己的肚子，都能感觉到里面脂肪在颤抖。它们在欢呼，在庆祝，主要原因是它们又有了新的伙伴，物超所值。。
激素紊乱这事儿，真的很可怕。它让你莫名其妙地烦躁，莫名其妙地想睡觉，莫名其妙地发胖。去医院检查吧，医生也就是摆摆手说：“年纪到了正常现象。”正常现象？这正常吗？这太残忍了吧！
四、 睡眠的陷阱，睡多了也胖，睡少了也胖！
我以前以为，睡觉能减肥。听说睡觉的时候身体在消耗热量，那我就多睡点！后来啊呢？越睡越胖！ 摸个底。 后来我又听说熬夜能减肥，那我就熬夜！后来啊呢？不仅胖了脸还黄了头发也掉了！
这是什么世道啊？熬夜并不能让人减肥， 不仅会让人长胖还会让人憔悴，有研究显示，睡眠不足5小时的人比正常睡眠的人肥胖几率大两倍。但是睡眠时间并不是越多越好， 这也行？ 睡眠如果超过8小时或者更多的，腹部脂肪的量也会比正常睡眠的人来的多。所以每天保持7个睡眠时间，对于控制体重的人是最佳的。
可是谁能保证每天正好睡7个小时啊？工作压力大的时候，失眠到天亮。周末的时候，一觉睡到下午。这生物钟早就乱成了一锅粥。身体一乱，代谢就乱，代谢一乱，脂肪就堆积。这简直就是一个死循环，干就完了！！
有时候我躺在床上， 看着天花板，听着窗外的声音，心里就在想：我的脂肪是不是也在这个时候悄悄地生长？它们是不是趁我睡觉的时候， 来日方长。 开派对？一想到这里我就更睡不着了。睡不着就更胖，胖了更睡不着。哎，这日子没法过了！
五、 办公室的诱惑，那些该死的零食！
长期久坐最怕的是吃， 本来长期久坐腹部和下半身就很容易堆积赘肉了如果你这个时候再吃一些零食那么长赘肉就是妥妥的。可是你让我怎么办，你看啊...？
办公室里总有那么几个热心的大姐，或者是那个爱吃的同事。桌子上永远摆满了零食！饼干、薯片、巧克力、瓜子……五颜六色的包装袋， 有啥说啥... 像一个个小妖精在向我招手。“来吃我呀，很好吃的！”“就吃一口，没关系的！”
有时候工作无聊了或者是为了缓解压力，手就不自觉地伸过去了。咔嚓咔嚓，一口接一口。你以为你只吃了一点点？其实热量高得惊人！ 格局小了。 有的人由于节食或者上班无聊，就喜欢一边吃东西一边工作，这样一整天堆积下来的热量就高的惊人。
而且，办公室提供的粮食，很多时候都是高糖高油的。那种下午茶，奶茶、蛋糕，简直就是热量核弹！喝一杯奶茶，相当于吃了一碗饭！ 哭笑不得。 可是大家都喝，我不喝是不是显得不合群？是不是显得我不融入集体？为了合群，我牺牲了我的腰围！这代价太大了！
那个关于节食的惨痛教训
我们都经历过... 说到这里我必须得提一下节食这个坑。在减肥中你是不是也尝试过节食？节食不仅对健康没有好处，还不利于减肥。也许短期的节食能让让i看到不错的减肥效果，体重也确实是减轻了但是你并不知道下降的是水分还是脂肪。
我以前试过那种变态的节食法。每天只吃一个苹果，喝点水。饿得眼冒金星，走路都打飘。确实瘦了几斤，可是那个脸色， 总结一下。 惨白惨白的，像个鬼一样。后来实在忍不住了吃了一顿火锅。好家伙，第二天体重直接反弹，比原来还重！
开始降低自身的新陈代谢，或者开始寻求新的能量。所以当你吃跟以前相同的食物， 身体就会自觉的帮你获取更多的热量， 哭笑不得。 从而累积起来那么你辛辛苦苦节食减肥的成果也就开始泡汤了。
这就是为什么市面上常见的减肥方式大多数的人都有是采用急功近利的方式减肥:节食。80%以上的减肥者每餐只吃少量的水果和蔬菜， 不吃主食，短期体重下降了但却出现盗汗，心悸，气短，疲惫和精神恍惚等症状。还有减肥之后体重反弹，甚至超过原来的体重，越减越肥的现象，复盘一下。。
我就是这样，越减越肥！我都怀疑我的身体是不是有了记忆，它怕我再饿着它，所以只要我一吃东西，它就拼命地存起来以备不时之需。这身体太聪明了聪明得让我想哭，切中要害。！
六、 心理因素，抑郁让我更想吃！
你们可能不知道，心理状态对体重的影响有多大。长期精神抑郁者，代谢较慢，也很容易发胖。我现在就很抑郁，看着自己越来越胖的身材，我怎么能不抑郁，佛系。？
一抑郁就想吃东西。这叫“情绪性进食”。心情不好的时候，觉得只有吃才能安慰自己。咀嚼的时候，好像所有的烦恼都被嚼碎了吞进肚子里。 我持保留意见... 可是吃完之后呢？看着满地的零食袋子和自己更大的肚子，心情更差了。然后继续吃。这又是一个死循环！
丘脑的食欲中枢从而调节食欲及营养物质的消化与吸收。当下丘脑病变或体内某些代谢改变时会影响食欲中枢,发生多食,从而导致肥胖。虽然我没有病变，但是我的心情真的影响了我的食欲。我觉得我的食欲中枢已经失控了它就像一匹脱缰的野马，拉都拉不住！
七、 那些关于别人的故事，让我更扎心
哈基米！ 假期在同学聚会上,小编发现青春期里瘦瘦弱弱男孩子如今一个个都变了样子,二十几岁年纪轻轻的,就大腹便便,俨然一副中年发福的模样。为什么很多男生出来社会工作之后就越来越胖呢?
梳理梳理。 那天聚会，我简直不敢认我的同学们。以前那个打篮球的校草，现在挺着个大肚子，皮带都快扣不上了。以前那个跑得飞快的体育委员，现在爬个楼梯都喘气。大家坐在一起，不再聊梦想，聊游戏，聊的是哪里治脱发，哪里减肥效果好。
“哎，你胖了。”“彼此彼此，你也胖了。”大家互相调侃，可是眼神里都透着一丝无奈。我们才二十几岁啊！三十岁都不到！怎么就变成这样了？难道这就是成长的代价？代价也太大了点吧！
还有那个24岁的女孩， 还没结婚，最近半年时间里突然觉得自己的饭量越来越大,经常觉得肚子饿,饿了的后来啊就是用食物来填饱肚子,后来啊导致体重在半年长了10斤。 躺平... 她在网上发帖求助，字里行间都是绝望。她说：“郁闷超级郁闷……在不节食的前提下……”看着她的文字，我仿佛看到了自己。我们都是被肥胖折磨的可怜人啊！
八、 减肥药物，那是通往地狱的捷径！
很多人主要原因是太想瘦了就去吃减肥药。我也动过这个念头。但是 减肥药物,必须在医生的指导下使用, 绝了... 它们在代谢过程中不但会增加人体肝,肾的解毒排泄负担,还会出现一些不良反应,如无力,腹泻,低血压等.
我有个朋友，吃了减肥药，确实瘦了。可是整个人都虚脱了脸色蜡黄，一点精神都没有。后来停药了体重像坐过山车一样反弹回来还带上了高血压。这哪里是减肥，这简直是玩命！
我们为什么这么傻？为了瘦，连命都不要了吗？可是不瘦下来看着镜子里的自己，又觉得生不如死。这种矛盾的心理，简直要把人撕裂！
九、 产后妈妈的痛苦，虽然我是男的，但我懂！
虽然我是男人，但是我也看到了身边很多女性朋友的痛苦。产后主要原因是自身激素水平没有及时调整过来,很多女性饮食不当,导致体重越来越胖是很常见的.，图啥呢？
我的一个表妹，生完孩子后胖了五十斤。她以前是个多爱美的姑娘啊，现在连买衣服都要去大码店。她抱着孩子哭，说：“我怎么变成这样了？”看着她哭，我也想哭。减肥必须得控制饮食和多运动， 减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山……，观感极佳。
道理都懂，可是对于一个还要带孩子的妈妈哪有时间去运动？哪有精力去控制饮食？这太难了！减肥对于她们简直是难于上青天！
十、 到底该怎么办？我的未来在哪里？
说了这么多，吐槽了这么多，我还是不知道该怎么办。减肥的目的是让 精神内耗。 你的身材看起来越来越棒.为什么我会越来越胖? 我真的想知道答案。
换个角度。 如果两餐间隔时间过久的话，那么就不利于减肥，所以大家必须要养成少食多餐的原则。可是少食多餐，我控制不住量啊！吃多了就胖，少吃又饿。这平衡点太难找了！
我想，也许我应该接受现实？不我不甘心！我不愿意就这样做一个胖子！ 完善一下。 我要抗争！我要和脂肪斗争到底！哪怕遍体鳞伤，哪怕头破血流！
我要管住嘴，哪怕面对再诱人的红烧肉，我也要说“不”！我要迈开腿，哪怕再累，我也要去跑步，去游泳，去跳操！我要调整我的作息，我要早睡早起！我要保持心情愉快，不再暴饮暴食，换位思考...！
虽然我知道，这很难。这真的很难。但是为了那个曾经瘦瘦的自己，为了能穿进那条心爱的牛仔裤， 离了大谱。 我必须试一试！哪怕再说说失败了我也努力过！
我emo了。 你们呢？你们是不是也和我一样？在肥胖的苦海里挣扎？如果是让我们一起加油吧！虽然不知道能不能成功，但至少我们不是一个人在战斗！呜呜呜，写到这里我又饿了我去吃个苹果先……