如何制定并坚持有效的减肥计划，避免减肥路上的常见误区？

　　1、 别把吃饭当成仪式

　　很多人以为减肥就得把每一口饭都像在做宗教仪式一样慎重，其实啊，这种想法只会让胃里闹叽叽响，心里更是七上八下。先说个我表姐的糗事——她曾经在凌晨三点偷偷打开冰箱， 吃了半盒酸奶加两根火腿肠，还自豪地写下“成功突破卡路里限制”。第二天早上站在体重秤前，她眼泪汪汪：那秤竟然显示“-0.5kg”，原来是秤坏了。

所以啊，别把吃饭当成仪式，也别把体重秤当成断案官。 出岔子。 真正能让你坚持的是——那条从未合身的紧身牛仔裤。

随意编排的减肥计划

翻旧账。 第一步：随便挑一天决定要开始。比如今天是星期四，或者昨天是周末后遗症没治好的那天都行。关键是要有“我要开始”的冲动，然后立刻找个借口——比如朋友约喝奶茶——再硬着头皮说“不”。这一步最重要的是要马上忘记自己刚才说过的话。

2、 早餐可以不吃

哪怕... 有人说早餐是一天中最重要的一餐，那可是营销号的阴谋。我的一个同事每天早上起床后直接冲进厕所刷牙，然后把咖啡杯倒满，用手指沾点咖啡渍塞进嘴里。他自称：“这叫‘速效燃脂’，只要咖啡因够浓，我就能燃烧掉昨晚的薯片”。后来啊他每个月都要买一次新的牙刷，主要原因是牙刷根本受不了这么高强度的“燃脂”。

随机运动——不讲究形式， 只讲感受

没法说。 运动这件事，有的人喜欢跑步机，有的人偏爱瑜伽垫，我却更喜欢在楼梯口跳绳主要原因是楼梯口恰好有一只流浪猫，总会盯着你看，好像在说：“别停！”于是我每次跳完绳子，都忍不住追着它跑几步，后来啊膝盖疼得跟打鼓似的，却仍然坚持每周三次。

3、 有时候偷懒也是一种艺术

有人说减肥期间不能喝可乐，那是主要原因是他们没见过我在深夜十点打开冰箱，一瓶冰凉可乐直接灌进嘴里然后狂笑三分钟——笑声里混合着卡路里的呼喊声。