有哪些日常小窍门能确保我永不发胖？

保持身材的日常小窍门

　　作为一名现代人，不胖才怪。我们的生活方式和饮食习惯，都可能成为我们发胖的因素。那么如何防止发胖呢？

坚持良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是防止发胖的关键。要想避免食欲过旺，一定要吃饱，但不要吃撑。研究显示，与女士一起吃饭，男性摄入的卡路里会减少35%。喝含果粒的果汁也能让你产生饱腹感，且持续时间较长。

　　1. 研究显示，与女士一起吃饭，男性摄入的卡路里会减少35%。

极度舒适。 2. 喝含果粒的果汁。果粒中的纤维素会让你产生饱腹感，且持续时间较长。

共勉。 3. 看电视会延长吃饭时间，使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视，可以让你每年减重3.5公斤。

控制进食量

　　4. 切碎的食物看起来比整个的食物量多，这会让你少往自己盘子里盛一些。

　　5. 舒缓的音乐会使你的咀嚼速度减慢，及早收到“吃饱了”的信号，及时停止吃东西。

6. 用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖。还有啊，用餐2个小时后再吃一块无糖口香糖，这能减轻你对零食的渴望，本质上...。

选择合适的食物

9. 橄榄油富含不饱和脂肪酸等， 会对人体内的蛋白质产生刺激作用，并向人体发出“吃饱了”的信号，避免人们进食过量，说句可能得罪人的话...。

10. 西红柿能抑制脑肠肽的分泌， 让你的饱感持续更长时间， 开倒车。 从而避免在午餐前吃零食。

　　11. 醋酸可加速人体脂肪燃烧的速度。

太硬核了。 12. 能量饮料释放能量的速度太快，容易使你变胖。