冬天如何通过五个秘诀有效减重？

冬天如何通过五个秘诀有效减重？

曾经成功减重20公斤的营养师伊达友美在「Karada Manager」这本杂志上， 写下了以下评论：既然寒冷能够促进代谢，就利用这个机会外出走走吧。快走是最省钱而且可以随时开始的运动，我傻了。。

需要先说明的是在冬天身体会主要原因是寒冷而提升代谢率。 恳请大家... 一直待在很暖的房间里的话，根本没有提升代谢的机会。

冬天减肥的优势

冬天裹着厚厚的羽绒服,腰间的游泳圈悄悄藏了起来?别被假象欺骗了!低温环境下人体基础代谢率反而会提高5%-7%,抓住这个黄金期减肥,效果堪比夏....

真香！ 有人说每次「一定要走一小时以上」， 不过其实只要步伐大一点，三十分钟左右也OK。

五个秘诀助你冬天有效减重

快走

啊这... 刘大的减重逻辑在冬天,天气寒冷,人们往往食欲大增,运动量减少,减肥似乎变得更加艰难。.可以通过食用富含益生菌的食物来补充,如酸奶、 发酵豆制品等.

如果觉得吃太多，隔天就要自我控制

就算尾牙一场接着一场，也不会每餐都是吃尾牙对吧。忍耐一下早餐跟中餐节制一点，点心更不用说了。当然在尾牙上不要吃得过量是最重要的，调整一下。。

在房间里做瑜珈

还有，「所有造成失调的元凶！最无法解决”循环不良”问题的饮料清单」中，也有介绍能够提升代谢率的饮料。文中有提到该避开或者该喝的酒类，一定要看一下哦！平常没有想太多就喝了甚至是为了健康着想而喝的饮料，意外地会造成肥胖哦，说到点子上了。。