如何通过公认有效方法快速减掉肚腩脂肪？

其实吧，我也不知道自己在说什么但反正就是想写点东西。你懂的，现在网上到处都在说“减肚子最快的方法”，可问题是真的有最快最有效的方法吗？我觉得没有。不过大家还是爱听这些，所以我也来凑个热闹。

肚子上的肉到底怎么减？

放心去做... 我有个朋友，她叫小美，是个特别爱吃的女孩。她说她每天晚上都吃火锅、炸鸡、奶茶，后来啊半年后……她胖了二十斤。她问我怎么办，我说：“你不是爱吃吗？那就一边吃一边跑呗。”她白了我一眼，说：“你是不是傻，我是认真的。”

其实吧，减肚子这件事，说难不难，说简单也不简单。你得知道， 肚子上的脂肪不是你想减就能减的，它跟你的生活习惯、 精辟。 饮食、情绪、甚至你今天早上吃了几口泡面都有关系。所以别光想着“快速减掉肚腩”，你得先学会“慢慢接受现实”。

饮食控制， 你得懂点套路

先说说你得知道，肚子上的脂肪不是你少吃点饭就能减掉的。你得从“吃”开始改。比如你得知道，你不是在吃，你是在“吃”——吃的是情绪，吃的是压力，吃的是生活。你得学会“吃”得聪明点。比如别吃太油的，别吃太甜的，别吃太咸的。你得吃点“干净”的东西，比如蔬菜、水果、粗粮、鸡胸肉、鱼、虾、豆类，这些都行。别吃蛋糕、别吃巧克力、别吃炸鸡，这些都不行，话虽然是这么说…。

CPU你。 我有个朋友，他叫小李，他特别喜欢吃。他说他每天晚上都吃很多，后来啊肚子越来越大。我说：“你这不是吃，你这是在‘吃’。”他听不懂，后来他去健身了现在瘦了十斤。

运动，别光做仰卧起坐

仰卧起坐？别信那些广告，说什么“每天100个仰卧起坐，一个月瘦十斤”，那是骗人的。你得知道，仰卧起坐只能练腹肌，不能减肚子。你得做有氧，比如跑步、 那必须的！ 游泳、骑车、跳绳，这些才是正经减肚子的运动。你得坚持，比如每天跑个半小时游泳一小时跳绳跳个100下骑车骑个20公里这样你才能减掉肚子。

我以前有个同事，他特别胖，他说他每天晚上都吃很多，后来啊肚子越来越大。