如何通过每日7分钟训练有效瘦腿？
前言：七分钟，真的能让腿变细吗？
先说一句， 我也不指望一根火柴棒在七分钟里就能把大象的腿给甩掉，但有些人真的在这短短的时间里看见了奇迹——或者说是“奇迹的碎片”。 也是没谁了。 我把这套练习写下来 就是想让你在忙碌的生活里偷得几秒钟的喘息，顺手把那条看似永远不肯瘦下来的小腿给“敲”一下。
无语了... 如果你像我一样， 早上被闹钟吵醒后还要赶着上班、挤公交、喝咖啡、刷手机，那就别再找借口了。把下面的动作放进你的日程表，就像放进咖啡豆一样自然。
每日7分钟瘦腿计划概览
摆烂... 总时长：7分钟 频率：每天一次 最好在饭后半小时做 场地：客厅、卧室、办公室厕所都行，只要有点空地就行
下面的动作看似简单，却蕴藏了不少“暗藏杀机”。如果你不小心把呼吸弄错，可能会出现“胸闷”“腿抽筋”等尴尬情况——这正是我们要避免的，开倒车。。
动作1：双手交叉抱在后脑， 左腿向前跨出，右腿向后呈蹲跪姿势
属于简单易学的运动教程，健身教练亲身示范如何正确运动,如何正确地掌握每个动作、如何配合呼吸方式,避免初学者出现误区和干扰,课程不盲目追求高难度的动作,要求平安有效,随时随地进行运动锻炼。
动作2：身体往下蹲， 双手掌撑在地板上，双脚向后跳，再跳回来呈蹲立姿势，再站起来。
这个动作用来激活大腿前侧和臀部肌肉。注意！如果你的地板是瓷砖，请先铺一块瑜伽垫，不然脚底会滑。
动作3：双手从两侧转往前伸像超人姿势， 双脚一样抬起，一边数1到10
这个减肥瘦身动作要做12次。