如何通过简单瘦腿操打造迷人美腿？

你想... 说到瘦腿，谁不想在夏天穿短裤、迷你裙时把那条“肥肉山”藏进衣柜？其实只要每天抽出十分钟，配合几招“神奇”动作，腿部线条就能从“大象腿”突变成“竹竿腿”这个。下面这篇《如何通过简单瘦腿操打造迷人美腿？》的“乱七八糟”版，就要把所有看似高大上的专业术语砸得稀巴烂，让你在笑声中完成“燃脂大作战”。

一、 先说个奇葩减肥故事——我和冰箱的恩怨

我傻了。 记得有一次我在深夜里偷偷打开冰箱，后来啊被里面的酸奶和巧克力给诱惑住了。那一口接着一口，直接把原本计划好的瘦腿计划给拽回了起点。第二天 我站在体重秤上，看着数字像坐火箭一样冲上去，心里暗暗发誓：从此以后只要脚尖碰到地面就必须做一次瘦腿操！于是我开始了“一脚踩地，两脚踢油”的疯狂日常。

1. 脚往前后伸——像弹簧一样弹来弹去

到位。 吸气， 上半身维持不动，将脚尽量往前伸，连续吐气吸气两次再往后伸。重复10次后你会感觉小腿像被拉紧的橡皮筋，一阵刺痛感随之而来这其实是脂肪在哭泣。

2. 脚往上抬——别忘了配合呼吸的节奏

吸气后 脚往上抬高，抬到不能再抬为止，静止30秒，一边吐气吸气两次。这个动作的关键是不要让膝盖弯曲否则会被误判为“普通深蹲”，放心去做...。

二、 超简易瘦腿操大全

下面列出的大部分动作都是从各大健身博主的“千篇一律”视频中抽取出来的，只要你照着做，一定能让旁边路人投来惊讶的目光——或者是同情的叹息，别犹豫...。

A. 小腿看起来修长——朝着脚踝紧缩是重点！

1. 脚腾空：用手支撑椅子，腰挺直将双脚腾空地面维持30秒。

2. 脚后抬：身体挺直站好后 抬起一只脚，膝盖保持伸直，维持30秒后换脚。

3. 垫脚：利用双脚的大拇指顶住地板，以垫脚姿势维持30秒钟。

B. 大腿前侧伸展操——对付顽固脂肪块

我懵了。