夏季减肥时，你是否也中了这些常见误区的圈套呢？
对，就这个意思。 减肥也要用健康的方法,那么夏季常见的减肥误区有哪些?夏季减肥要避免哪些误区? 1、 夏天常见的减肥误区 1挨饿节食 挨饿是很多人......
我妈的减肥史：一个悲剧
说起减肥，我得先说说我妈。她这辈子跟“瘦”两个字八字不合。小时候，我们家条件不好，她为了我和弟弟省吃俭用，自己总是垫底。后来条件好了她也一直想瘦下来理由是“穿衣服好看！”。 然后就开始了她那惊天动地的减肥之路…… 记得有一次她突然迷上了吃玉米须茶！一天要泡一大壶！ 她说玉米须茶能利尿排毒！ 走捷径。 后来啊呢？ 差点没把肾给泡坏！医生说她严重缺钾！ 当时我就在想：妈，您这是在喝水吧？！ 而且她的逻辑总是让人摸不着头脑。比如她说：“我不吃饭了就喝牛奶！” 我问：“那牛奶的热量呢？” 她瞪了我一眼：“牛奶是健康的！” 唉…… 人啊，有时候就是这样。
误区一：挨饿等于胜利？NONONO!
这绝对是夏日减肥界的老生常谈了！很多人觉得夏天热，没胃口，那就更应该少吃甚至不吃了！简直是胡说八道！你以为你的身体是铁做的吗？它需要能量来维持基本代谢啊！ 你挨饿的时候身体会以为你进入了饥荒模式，拼命囤积脂肪以备不时之需。后来啊呢？ 你瘦了吗？没瘦！你只是让自己的新陈代谢降到了冰点而已！而且长期挨饿还会导致营养不良、免疫力下降、情绪低落等等问题。你想想啊，每天饿着肚子工作学习生活，心情能好吗？ 当然不好啦！你会变得暴躁易怒、注意力不集中、甚至还会失眠！所以说啊，千万别相信那些“三天三夜只喝柠檬水的奇迹减肥法”之类的鬼东西，也是醉了...！
我的大学室友小丽：冰冻三尺非一日之寒
胡诌。 我大学有个室友叫小丽。小丽从小就比较胖，一直对自己的身材很不满意。 大一的时候她开始疯狂节食加运动。每天跑步十公里外加各种各样的跳操和瑜伽。刚开始的时候效果还不错确实瘦了一些 但是坚持不了多久就开始反弹 而且越反弹越厉害 她后来还尝试过一些极端的节食方法比如只吃苹果几天之类的简直就是对自己身体的折磨! 我看着她每天痛苦的样子真的特别心疼 但是她好像已经陷入了一种魔咒之中无法自拔 总觉得再苦再累也要坚持下去才能达到目标! 到再说说 她不仅没有瘦下来反而患上了厌食症 那段时间真的是让人揪心啊!
误区二：狂喝水就能甩肉？太天真了!
夏天嘛，大家都知道要多喝水补充水分。但是有些朋友就把这个“多喝水”理解成了“用喝水来代替吃饭”。 这也是个大坑！ 水确实可以帮助我们增加饱腹感、促进新陈代谢、排除体内废物等等。但是它并不能直接燃烧脂肪啊! 你就算一天喝八升水 也只是让你的膀胱更辛苦而已！ 准确地说... 而且过量饮水还会导致水肿、电解质紊乱等问题 对身体造成损害 所以千万不要指望靠喝水来快速减肥哦!
误区三：只做有氧运动就好？肌肉拜拜啦!
夏天一到好多人就开始疯狂跑步游泳跳舞 这些都是很好的有氧运动 可以帮助我们消耗卡路里 但是如果你只做有氧运动而不进行力量训练的话 那你的肌肉就会逐渐流失 然后你的新陈代谢就会越来越慢 再说说 我比较认同... 的后来啊就是即使你不吃东西也会更容易发胖 所以想要健康有效地减肥一定要将力量训练和有氧运动结合起来 力量训练可以帮助我们增加肌肉含量 提高基础代谢率 让我们在休息的时候也能消耗更多的卡路里!
隔壁老王：水果沙拉的陷阱
这东西... 隔壁老王也是个减肥爱好者 他坚信水果沙拉就是最健康的食物 然后每天晚上都吃一大盆水果沙拉 当作晚餐的后来啊可想而知 他不仅没有瘦下来反而体重直线上升 更糟糕的是他还得出了痛风 老王这才意识到原来水果中也含有大量的糖分 过量摄入会导致血糖升高 体内产生尿酸进而引发痛风 所以说啊 水果虽然健康 但也要适量食用 不要把它当成万能的救星!
误区四：低脂食品就是救星？看清成分表再说!
我CPU干烧了。 现在市面上充斥着各种各样的低脂食品 低脂饼干 低脂奶酪 低脂冰淇淋等等 有些朋友觉得只要吃低脂食品就可以放肆地吃个够 这完全是一种错觉! 低脂食品虽然降低了脂肪含量 但是往往会添加更多的糖分或其他添加剂来弥补口感上的不足 这些糖分和其他添加剂同样会带来热量和健康风险 所以在购买低脂食品的时候一定要仔细阅读成分表 不要被“低脂”这两个字迷惑!
误区五：追求速成？小心掉进陷阱!
谁不想快速瘦下来呢? 但是没有任何一种方法可以在短时间内让你平安有效地瘦下来 如果有人告诉你他有一种神奇的药丸或者秘方可以让你一周减掉十斤 那你一定要小心了 这很可能是一种骗局 或者是一种对身体有害的产品 健康的减肥是一个循序渐进的过程 需要坚持健康的饮食习惯 和规律的运动方式 没有捷径可走!
我的奶奶的故事：顺其自然才是真理
我奶奶是个特别豁达的人 一辈子都没怎么在意过自己的体重 她从小就喜欢吃东西 而且吃的种类也很多 米饭 面条 肉类 甜点 她样样都爱 但她从来不会刻意去控制自己的饮食 也不会强迫自己去锻炼身体 只是神奇的是 她一直保持着一个相对稳定的体重 虽然不是特别苗条 但看起来精神十足 而且非常健康 我问过她为什么这样 她笑着说：“人生苦短 何必委屈自己？” 现在想想奶奶的话真的很有道理 我们活着是为了享受生活 不是为了折磨自己 为了追求一个虚幻的身材而牺牲自己的健康和快乐 是不是太得不偿失了呢?，乱弹琴。
再说说的忠告：找到适合自己的方式才是最重要的!
每个人的身体状况和生活习惯都不一样 所以适合别人的方法不一定适合你 最重要的是找到一种适合自己的 健康的生活方式 并坚持下去 不要盲目跟风 不要相信那些夸大宣传的效果 不要对自己过于苛刻 用积极乐观的心态去面对生活 去享受美食 去感受运动带来的快乐 当你真正爱上自己的时候 自然就能拥有一个健康美丽的身材啦!