如何通过水中减肥瑜伽实现有效运动减肥？

那个夏天我差点把自己淹死在减肥的绝望里

哭笑不得。 天哪，你根本不知道我有多绝望。真的，那种感觉就像是被整个世界抛弃了。我站在镜子前面看着自己那个像水桶一样的腰，还有那双粗得像大象腿一样的腿，眼泪都要掉下来了。为什么？为什么别人吃炸鸡喝奶茶都不胖，我喝口水都像是在长肉？这不公平，真的太不公平了。我试过所有的办法，真的，所有的办法。我饿得头晕眼花，我跑得脚底起泡，可是那个体重秤上的数字就像是被焊死了一样，纹丝不动。就在我准备放弃的时候，我遇到了它——水中减肥瑜伽。听起来是不是很玄乎？我也觉得。但是你听我说这真的改变了我的生活，虽然过程有点……嗯，有点像是在受刑，但是是那种快乐的受刑。

Q：听说即便不会游泳也能练，是这样吗？

A：没错， 我们确定了1～1.4米的水深，所以即便是完全没有接触过水中项目的人，也能适应。

听到这句话的时候，我简直想冲过去亲那个教练一口。你知道吗？我是个标准的旱鸭子，那种在浴缸里洗澡都怕淹死的旱鸭子。但是为了瘦，为了能穿进那条S码的小裙子，我什么都愿意试。水深只有1到1.4米，这对我来说简直就是救命稻草。我想，就算沉下去，也就是喝几口水嘛，大不了就当是洗了个澡，还能顺便清清肠胃，对吧？哈哈，我真是天才。

煮鸡蛋的启示与水的魔法

教练跟我说了一堆大道理， 什么浮力啊，阻力啊，我听得云里雾里的。但是有一个比喻，我记住了而且记得死死的。他说在水中运动，散热非常快。就像我们煮鸡蛋， 煮熟之后如果放在空气里很长时间，鸡蛋都不会凉，我们一般都是把鸡蛋放在冷水里冰一下鸡蛋很快就凉了。这说明水有很强的吸热性，你身体产生多余的热量，马上就被水吸走了，PUA。。

我当时就在想，天哪，这不就是我想象中的完美减肥吗？我讨厌出汗，真的讨厌。那种黏糊糊、湿哒哒的感觉，让我觉得浑身都不舒服，像是有几千只蚂蚁在爬。但是在水里不管我怎么折腾，怎么用力，怎么把自己累得半死，我都感觉不到热。水就像是一个温柔的情人，把你所有的热量都悄悄地带走了只留下凉爽和舒适。这种感觉，太奇妙了。而且，他还说国家的专门机构曾经做过测试，在水里跑步20分钟相当于陆地上跑1个小时所消耗的热量。20分钟等于1个小时！这是什么概念？这意味着我可以在水里发呆20分钟，抵得上我在操场上累死累活跑一个小时。这买卖，划算！太划算了，要我说...！

不过现实总是骨感的。当我真的跳进那个池子里的时候，我才发现，事情并没有我想象的那么简单。水虽然温柔，但是它也是有脾气的。那个阻力，真的不是开玩笑的。 我惊呆了。 你随便动一下胳膊，都感觉像是有个人在跟你较劲。我想把腿抬起来水就死死地拽着我不放。那一刻，我甚至觉得水是在嘲笑我，嘲笑我的笨拙，嘲笑我的虚弱。

动作一：那个该死的三角形

动作：左腿向后 右脚心放在左大腿内侧，形成三角形姿势坐下左手抓脚腕，右手放在体侧。吸气身体向右侧转动，保持深呼吸，双腿交替练习，纯正。。

摆烂... 教练说这个动作叫“水中三角式”，听起来很高大上对吧？做起来简直要命。我试着把左腿向后伸，然后努力把右脚心放在左大腿内侧。在陆地上，这可能也就是个柔韧性问题，但在水里这简直就是一场平衡的灾难。水波荡漾，我的身体就像是一叶扁舟，摇摇晃晃，随时都要翻船。

我的看法是... 我好不容易摆好了姿势，那个所谓的三角形。然后我要吸气，身体向右侧转动。我的左手死死地抓着脚腕，生怕一松手整个人就散架了。右手在体侧划拉着水，试图保持平衡。我深吸一口气，努力转动身体。你能感觉到吗？那种腰部的挤压感，那种肌肉被拉伸的酸痛感。水在推着我的背，又好像在拉着我的肚子。我告诉自己，要坚持，要坚持，这每一秒的坚持，都是在燃烧脂肪，都是在跟我的肥肉说再见。

作用：强化腰脊， 按摩腹部，有效消除腹、腰赘肉，摆脱肥肥的水桶腰，打造玲珑有致的腰部曲线。

看着这段文字，我仿佛看到了那个S码的自己。虽然现在我的腰还是像个水桶，但是我相信，只要我坚持做这个该死的三角形，总有一天我会变成小蛮腰。哪怕每天只能瘦一点点，哪怕每天只能燃烧掉一粒米那么大的脂肪，我也愿意。主要原因是这是希望啊，操作一波。。

关于吃泡面的那些破事儿

礼貌吗？ 说到减肥，我就忍不住想哭。你知道那种饿得前胸贴后背的感觉吗？那种半夜饿得睡不着，只能爬起来喝水的滋味？有一次我实在忍不住了泡了一碗红烧牛肉面。那个香味，天哪，简直是在勾引犯法。我一边吃，一边哭，一边骂自己没用。吃完之后我又充满了罪恶感，恨不得把手指伸进喉咙里吐出来。但是那个味道，真的太满足了。女人腿太细怎么能变粗什么运动能瘦腿瘦屁股减肥期间吃泡面会反弹吗散步多久可以消耗100大卡减肥到瓶颈期体重不降怎么办胆固醇高与情绪有关吗常吃冬瓜能减肥吗什么动作能瘦屁股和腿七天减肥瘦2....这些问题每天都在我的脑子里转圈圈， 像是一群苍蝇，赶都赶不走。

但是自从练了水中瑜伽，我觉得我的食欲好像变了。不知道是不是主要原因是水的压力，还是主要原因是那种全身被包裹的平安感，我不再那么想吃那些油腻腻的东西了。 我emo了。 或者说当我从水里出来擦干身上的水珠，那种清爽的感觉，让我不想去破坏它。我想，这大概就是所谓的“身心合一”吧？虽然听起来很扯，但是真的有这种感觉。

动作二：漂浮的小船与颤抖的肚子

动作：坐在水中， 两腿屈膝并拢，腰背挺直；吸气，两手交握放在膝盖窝，呼气抬脚，分别将两小腿平行，脚尖绷起；吸气，双臂向侧面平举，呼气，意念集中在施力的腹部或臀部。深呼吸，缓慢还原，弄一下...。

这个动作，教练叫它“水中船式”。听起来很浪漫对吧？像是一艘小船在水面上漂浮。其实吧，这简直是对核心力量的终极考验。我坐在水里两腿并拢，腰背挺直。这一步还好，水的浮力帮了我大忙。但是当我两手交握放在膝盖窝，准备抬脚的时候，噩梦开始了。

我呼气，试图把脚抬起来。水就像是一双无形的大手，死死地拽着我的脚，不让我抬起来。我咬着牙，用尽全身的力气，终于把那两根沉重的小腿抬离了……大概几厘米？真的，可能只有几厘米。我的脚尖努力地绷直，感觉小腿上的肌肉都在尖叫。然后我要把双臂向侧面平举。这个时候，我的身体开始剧烈地摇晃，水花四溅。我旁边的那个大姐，被我溅了一脸的水，瞪了我一眼。我赶紧道歉，但是我不敢停下来主要原因是一旦停下来我就再也抬不起来了，我裂开了。。

意念集中在施力的腹部或臀部。我闭上眼睛，拼命地想我的腹部，想我的臀部。我想象那里的脂肪正在燃烧，正在化作气泡飘走。虽然我知道这可能只是我的幻想， 容我插一句... 但是在这个时候，幻想是我唯一的动力。深呼吸，缓慢还原。当我终于把脚放下来的时候，我感觉整个人都虚脱了像是刚刚跑完了一场马拉松。

补救一下。 作用：增强腰力， 训练耐力与平衡感，有效燃烧腰部脂肪，减少腹部赘肉，改善体质，消除腰酸背痛。

你看啊... 消除腰酸背痛？我现在全身都酸背痛！但是奇怪的是那种痛并不是那种受伤的痛，而是一种……怎么说呢，一种被激活的痛。就像是你很久没有用的那台生锈的机器，突然被人上了油，开始运转了。虽然有点卡顿，有点噪音，但是它动了它活过来了。

旱鸭子的狂欢

水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中进行， 即使你是旱鸭子，想在水中“掌握”瑜珈也完全没有问题。在水的包围中，即便是瑜珈初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。

这句话简直就是为我量身定做的。在陆地上，让我做个倒立或者下腰，那简直就是要我的命。但是在水里我竟然真的做到了一些我以前想都不敢想的动作。水的浮力，真的是人类最伟大的发明之一。它托着你，支撑着你，让你觉得自己轻盈得像是一片羽毛。你可以大胆地伸展，大胆地扭转，不用担心摔个狗吃屎，不用担心扭伤脚踝。这种平安感，让我这个运动白痴，第一次爱上了运动，这就说得通了。。

而且，水里真的很安静。虽然周围也有人在说话，也有水声，但是当你把头埋进水里的时候，整个世界都安静了。那种嗡嗡的声音，像是来自宇宙深处的呼唤。你可以听到自己的呼吸声，听到自己的心跳声。那一刻，你不再是谁的女儿，谁的员工，谁的胖子，你就是你，一个在水里呼吸的生命。这种感觉，太治愈了。真的，比什么心理咨询都管用，至于吗？。

动作三：那个让人想吐的扭转

动作：水中正坐， 双腿并拢屈膝，双手胸前合掌，吸气上身转向右侧，左手肘顶着右大腿，呼气尽量右转，深呼吸，缓慢还原。换边做。意念集中在转的紧紧的腰部，感觉腰细了，换位思考...。

这个动作叫“水中扭腰式”。听起来很简单对吧？就是扭一扭嘛。但是你试试在水里扭？水的阻力会让这个简单的动作变得异常艰难。我坐在水里双腿并拢，双手合掌。吸气， 说实话... 上身转向右侧。我的左手肘死死地顶着我的右大腿，试图把身体转得更深一点。呼气，再转一点。我感觉我的腰上的肉都被挤到了一边，那种酸爽，简直无法用语言形容。

意念集中在转的紧紧的腰部，感觉腰细了。我一直在默念这句话，像是在念咒语。感觉腰细了感觉腰细了……虽然我知道，这只是暂时的挤压，但是那种心理暗示真的很强大。我仿佛看到我的游泳圈正在一点点缩小，一点点消失。这种幻觉支撑着我完成了左边的练习，然后是右边。左边转完转右边，右边转完转左边。我觉得自己就像是一块在洗衣机里被甩干的衣服，晕头转向，但是乐在其中，好家伙...。

作用：矫正脊椎的排列， 增强受力部分的新陈代谢，使身体的脂肪分解加快，塑造优美的侧体线条，我血槽空了。。

优美的侧体线条，那是我的终极梦想。我想穿那种露背装，想穿那种紧身裙。我想在转身的时候，让人眼前一亮，而不是让人看到一坨晃动的肉。为了这个梦想，这点苦算什么？这点酸算什么？我愿意在水里扭上一整天只要能给我那个优美的侧体线条，来一波...。

那些关于肌肉的谣言

我个人认为... Q：既然水中操的水深是1～1.4米， 下肢是不是会承受很大的压力，是不是会变得很强壮？

A：当然不会。主要原因是水中健身操在设计动作的时候， 有一个综合的考虑，我们设计了各种各样的动作来锻炼身体的不同部位，再加上我们全部采用有氧代谢的训练方法，是不会长块的。

这个问题也是我之前最担心的。我不想练成那种金刚芭比，真的。我只想瘦，只想变得苗条，不想变得壮硕。教练的解释让我松了一口气。有氧代谢，不会长块。这几个字就像是一颗定心丸。原来水里的运动并不是为了把你练成大力士，而是为了把你练成一条灵活的鱼。

而且， 水中瑜伽可以采用多种呼吸方法，利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏，从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。借助水的阻力，还可以加强肌肉的耐力。 得了吧... 再说一个， 在水中的活动比陆地上散发更多的热量，因而可以消除多余脂肪、纤细身材，每周练习两次就可以达到非常好的训练效果。

每周练习两次！这个频率太亲民了。对于我这种懒癌晚期患者每周两次简直就是恩赐。我甚至开始幻想，如果我坚持一个月，我会变成什么样？坚持三个月呢？坚持一年呢？那个画面太美，我都不敢看。

动作四：飞翔的……胖天鹅？

动作：跪立水中，两腿打开与肩同宽。吸气， 腰臀往前推，左手放在左脚心，右臂因为上身慢慢后仰，伸直的手一直向后方牵引，因为腰腹往前推，达到正面伸展腹肌的效果。深呼吸，还原，换另一侧练习。意识力放在伸展的腹部，感觉肚子变平了，对，就这个意思。。

这个动作有个好听的名字，叫“水中骆驼式”。但是我觉得叫它“水中胖天鹅式”可能更适合我。我跪在水里两腿打开。水刚好没过我的腰部，那种温热的感觉，让我有点昏昏欲睡。但是接下来的动作马上就让我清醒了。

总结一下。 吸气，腰臀往前推。这个动作有点羞耻，真的。你要把你的屁股往前撅，然后左手去抓左脚心。我在陆地上都抓不到，在水里更是难上加难。我的手在水中摸索，好不容易碰到了脚心，然后用力抓住。右臂因为上身慢慢后仰。那一刻，我感觉我的肚子被拉得长长的，紧绷绷的。伸直的手一直向后方牵引，仿佛要抓住什么东西。

意识力放在伸展的腹部，感觉肚子变平了。我又开始做白日梦了。我看着水面上自己的倒影，虽然还是那个圆滚滚的肚子，但是在后仰的这个瞬间，它确实看起来平了一些。 也许吧... 哪怕只有一瞬间，我也觉得很满足。深呼吸，感受水在胸口流动，感受阳光洒在背上的温暖。这一刻，我觉得自己不是在减肥，我是在享受生活。

作用：有效消减腹部、 脊椎多余赘肉，美化身体线条，防止下半身肥胖，矫正驼背，消除腰酸背痛，太魔幻了。。

消除腰酸背痛，这个真的有。以前我坐久了腰就像是要断了一样。但是现在练完这个动作，我觉得我的腰好像被重新组装了一样， 得了吧... 松快多了。虽然还是有点酸，但是那种酸痛感，带着一种畅快。

那些乱七八糟的注意事项

水中瑜伽注意事项

1.保持半空腹状态练习。

2.练习前不宜大量运动，做好充分的冥想及热身。

3.注意水中平安，防滑，不会水者需有人保护。

4.动作不要勉强，保持顺畅呼吸。

5.后弯动作需有相应前弯缓和。

瞎扯。 6.练习后浴巾擦干身上的水珠，做休息式放松。

7.慢性病患者咨询医生或在专业教练指导下练习，求锤得锤。。

欧了！ 这些条条框框，虽然看起来很烦人，但是真的很重要。特别是第一条，保持半空腹状态。有一次我偷吃了一个汉堡，然后去练瑜伽。后来啊，你在水里吐过吗？那滋味，绝对不想再体验第二次。水把你吐出来的东西包围着，那种感觉……呕，不想说了。

还有那个防滑。池边的瓷砖真的很滑，特别是沾了水之后。我差点就在那里摔了个四脚朝天幸亏旁边的教练眼疾手快， 切中要害。 一把抓住了我。不然我的减肥大计可能就要主要原因是骨折而夭折了。

将心比心... 动作不要勉强，保持顺畅呼吸。这句话教练每天都要说八百遍。我总是想做得更标准一点，更深入一点，后来啊往往就是把自己憋得脸红脖子粗，气都喘不上来。后来我才明白，在水里你不能跟水较劲，你要顺应它，融入它。就像做人一样，不能太硬，太硬了容易折。要软，要柔，像水一样。

动作五：那个高难度的平衡术

走捷径。 动作：站立水中， 吸气，左手抓住左脚踝，将左脚尽量向后抬高；呼气，右臂向前平举，保持姿势平衡。深呼吸，体会右手臂向前伸展与左手臂和左腿向后伸展这种反向拉伸的感觉，回原，换另一侧练习。

这个动作叫“水中舞蹈式”。听起来很美对吧？像是在跳舞。但是做起来那就是在耍杂技。我站在水里深吸一口气，左手去抓左脚踝。这个动作本身就不容易，再加上水的阻力，我的腿就像是有千斤重。我好不容易抓住了脚踝，试图把它往后抬高。后来啊，我的身体开始剧烈地摇晃，差点一头栽进水里，这事儿我可太有发言权了。。

教练建议初学者扶住水池边。我当然扶住了我可是惜命的人。我死死地抓着池边，就像那是我的救命稻草。右臂向前平举，努力保持平衡。深呼吸，体会那种反向拉伸的感觉。我的大腿前侧被拉得生疼，但是那种拉伸感，又让人觉得特别过瘾。仿佛每一根肌肉纤维都被唤醒了都在欢呼雀跃，坦白说...。

作用：美化胸部线条，防范胸部松弛下垂，矫正驼背现象，缓解疲劳，提升元气。

提升元气，这个真的有。每次练完这个动作，我都觉得自己充满了力量。虽然可能只是心理作用，但是谁在乎呢？只要我觉得自己元气满满，那我就是元气满满。

关于那些乱七八糟的减肥偏方

给力。 小肚子肉多怎么减肥，6个瑜伽运动助你成功瘦小腹。这种标题我看过无数个。什么七天减肥瘦十斤，什么一个月练出马甲线。我试过吃苹果，试过喝醋，试过裹保鲜膜睡觉。后来啊呢？除了把自己搞得像个神经病之外没有任何效果。

水中瑜伽不一样。它不是那种速成的方法，它需要你一点一点地去感受，去坚持。它不会让你一夜之间变成瘦子，但是它会让你一点一点地变得更好。这种变化，是细微的，但是是真实的。你会发现你的衣服变松了你会发现你的上楼梯不喘了你会发现你的精神变好了。这些小小的变化，积累起来就是巨大的改变。

这种水中瑜伽特别适合在夏日进行， 它能利用水的降温作用，有效带走身体，我们可以有效地改善这个问题，这是可以说的吗？。

合理的饮食，说起来容易做起来难。但是既然我都这么辛苦地在水里折腾了我怎么能再大吃大喝呢？那不是对不起我流的那身汗吗？所以我开始自觉地控制饮食。 说实话... 少吃油炸的，多吃蔬菜的。虽然还是有时候会馋，但是我已经能控制住自己了。这算不算是一种进步？我觉得算。

动作六：再说说的挣扎与放松

动作：跪坐， 双臂侧平举，吸气扩胸头后仰，双手尽量打开，深呼吸，还原。意识力集中于胸口处，感受扩胸的舒畅感，图啥呢？。

这是再说说的放松动作了。每次做到这个动作的时候，我都觉得像是劫后余生。我跪坐在水里双臂侧平举。水波在我的手臂周围荡漾，发出轻轻的哗哗声。吸气，扩胸，头后仰。双手尽量打开，仿佛要拥抱整个世界。深呼吸，感受胸腔的打开，感受空气的进入。那一刻，所有的疲惫，所有的酸痛，所有的烦恼，都因为这口气呼出去了，在我看来...。

意识力集中于胸口处，感受扩胸的舒畅感。真的，很舒畅。那种感觉，就像是把心里积压了很久的垃圾都倒空了。我觉得自己变得轻盈了变得通透了。虽然我知道，等我上岸，这种感觉可能会消失，我还是要面对那个充满压力的现实世界。但是至少在这一刻，我是自由的，我是快乐的，调整一下。。

作用：促进对抗疲劳激素的分泌， 锻造抗疲劳体质，缓解疲惫， 太硬核了。 伸展整个背部、腿部肌肉，收紧腹部，达到减脂功效。

一阵见血。 对抗疲劳激素，这个太重要了。现代人谁不累啊？上班累，下班累，连睡觉都觉得累。如果能通过这个动作，分泌一点对抗疲劳的激素，那简直就是赚到了。我宁愿在水里多跪一会儿，多伸展一会儿，也不想在岸上做一个行尸走肉。

水里的那个我

等着瞧。 Q：水中瑜伽 这两年的发展情况怎样？和国外相比，有什么不同？

A：关注和积极参与的人越来越多，从十六七岁到六十多岁，几乎哪个年龄段都有。国外的水中健身 更随意， 我坚信... 而我们更具有针对性，系统性，所以锻炼后的效果也更明显。

看着池子里那些跟我一起挣扎的人，有年轻的小姑娘，也有年纪大的阿姨。大家都在为了同一个目标而努力，那就是变得更好。这种感觉，真好。虽然我们互不相识，但是在这一刻，我们是战友，是伙伴，哭笑不得。。

水中瑜伽不光是属于陆地上的运动， 其实在水里做瑜伽，效果也是很好的，目前水中瑜伽在美国非常盛行，日本的很多游泳馆也开设了水中瑜伽健身项目。无氧运动是一种能够有效帮助减肥的运动方式。它主要通过高强度的短时间运动来快速消耗体内的糖原，从而提高身体的基础代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。

虽然我不懂什么糖原，什么代谢率，但是我知道，我在水里动， 整起来。 我在流汗，我在变瘦。这就够了。这就足够了。

很多女生都喜欢利用瑜伽来减肥， 瑜伽减肥效果的确非常好，这里就要给你介绍其中一种——水中瑜伽，教你3个水中瑜伽动作，清凉瘦身塑造完美曲线。女人腿太细怎么能变粗什么运动能瘦腿瘦屁股减肥期间吃泡面会反弹吗散步多久可以消耗100大卡减肥到瓶颈期体重不降怎么办胆固醇高与情绪有关吗常吃冬瓜能减肥吗什么动作能瘦屁股和腿七天减肥瘦2....，未来可期。

这些乱七八糟的问题，可能还会困扰我很久。但是至少现在我找到了一条路。一条通往瘦子的路，一条通往自信的路。虽然这条路可能有点长，有点难，有点湿，但是我不怕。主要原因是我有水。水会托着我，会推着我，会陪着我，直到我到达那个彼岸，原来小丑是我。。

水中滑翔式， 水中白鹭式，水瓶式，水中飞翔式，水中舞蹈式，水中扭腰式，水中巨蟒式，水中骆驼式。这些名字，听起来就像是某种神秘的仪式。而每一次练习，就是一次仪式的洗礼。洗去我的懒惰，洗去我的脂肪，洗去我的自卑。

动作:跪立水中,两腿打开与肩同宽.作用:有效消减腹部、 脊椎多余赘肉,美化身体线条,防止下半身肥胖,矫正驼背,消除腰酸背痛.动作:坐在水中,两腿屈膝并拢,腰背挺直;吸气,两手交握放在膝盖窝,呼气抬脚,分别将两小腿平行,脚尖绷起;吸气,双臂向侧面平举,呼气,意念集中在施力的腹部或臀部.，小丑竟是我自己。

优化一下。 这些动作，我已经烂熟于心。它们就像是我的老朋友，虽然有时候让我恨得牙痒痒，但是我知道，它们是为我好。每一次的拉伸，每一次的扭转，都是身体的重塑。

原来小丑是我。 水中减肥动作: 1、 热身运动 水中散步5分钟，或者高抬腿，原地踏步3分钟，让全身暖和起来。一个动作重复三次每次休息15秒。 如果想......

热身，这个真的很重要。不热身直接上，你会觉得自己像个生锈的机器人。在水里散步，高抬腿，原地踏步。这些简单的动作，在水里做起来也别有一番风味。水在脚边流淌，气泡在身边升起。你会觉得，连热身都是一种享受，层次低了。。

动作：趴伏姿势，头抬离水面。两脚打开， 勾起，双手放在胸两侧夹紧，吸气舒展膝盖，手腕撑起上身，呼气上身后仰，后腰向前探，尽量舒展颈部，眼睛向后方凝视，保持呼吸，没眼看。。

这个动作，我至今还没能完全做标准。每次做，都像是一条搁浅的鱼在扑腾。但是我不气馁。总有一天我会像一条真正的鱼一样，在水里自由自在地游弋，做出那些完美的动作。

奥利给！ 水中瑜珈与传统瑜伽一样，也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤， 减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛，让人在轻松完成美体之余，还能享受SPA 保养般的舒适感觉。

我狂喜。 SPA般的舒适感觉，这就是水中瑜伽最大的魅力所在。它不是一种折磨，而是一种享受。一种对自己身体的宠爱。在这个快节奏、高压力的社会里我们太需要这种宠爱了。把自己交给水，交给瑜伽，交给那个更好的自己。