调整坐姿真的能帮助我减肥吗？

神马？坐着也能减肥？这到底是真是假？

算是吧... 人们发现， 这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等。他们长期伏案，聚精会神，习惯地塌着腰，久而久之，一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。

这真的是太可怕了！你想想看，每天辛辛苦苦坐在电脑前，为了生活，为了家庭，后来啊呢？肚子上的肉越来越多，像个游泳圈一样。神马?坐着也能减肥?古人云:站有站相,坐有坐相,不无他的道理。坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长,它也是腹部肥胖的第一号杀手。含胸驼背等不... 我以前从来都不信，觉得这就是骗人的，怎么可能坐着不动就能瘦呢？但是后来我发现，事情好像并没有那么简单。

另起炉灶。 我们要知道，身体是很诚实的。你给它什么姿势，它就给你什么形状。正确的坐姿不会导致脂肪堆积，但是正确的坐姿也不会起到减肥的效果。正确的坐姿会使人的腿变得更修长， 所以建议平时要保持正确的坐姿，保持胸部和腹部的状态，坐下去的时候双腿自然放。你看，这就很矛盾对不对？有的专家说有用，有的专家说没用。那我们到底该听谁的呢？

警惕！你的肚子就是这样变大的！

神马？坐着也能减肥？古人云：站有站相，坐有坐相，不无他的道理。坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长，它也是腹部肥胖的第一号杀手。含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪！可以买一个靠垫，给背部几个支撑点，杜绝学葛优瘫， 坦白说... 那是不健康的坐姿哟。 警惕这三种常见不良坐姿 1背部垂靠 骨盘重心。我有个朋友叫小芳，她就是特别喜欢葛优瘫，每次去她家，看她瘫在沙发上，我都觉得好舒服，但是后来啊呢？她的腰围一年比一年大！这就是血淋淋的教训啊！

我的看法是... 这些看来并不太多的脂肪， 主要原因是“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。据研究， 与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又“近水楼台先得月”，凭借自己距离心脏、肝脏近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。所以 只要发现腰围等于或大于臀围，尽管表面看来不那么胖，或者体重还没有“超标”，都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去，在能量代谢中能与消耗，减少后患。

看到这里我真的是吓出了一身冷汗。原来肚子上的肉不仅仅是难看，还会要命啊！动脉粥样硬化，这可是大病啊！我们平时只关注体重秤上的数字，却忽略了腰围。这真的是太不应该了。所以不管能不能减肥，为了命，我们也得把坐姿调整好，对不对，我服了。？

坐着怎么减肥？专家是这么说的

是不是？ 锻炼小腿那里的 ，变得更紧致，不会那么容易松弛。 坐着怎么减肥 平时坐， 工作的时候，一般不要完全坐满整个位置，只坐椅子的1/3就可以了这样坐，一般都不会很舒服，有时候还会很累，这样大概坐半个小时后体内就有很多脂肪在燃烧。但坐的时候，一定要抬头，挺起胸部，不要驼背，这样仪态会很。这个方法我试过真的很难受！只坐椅子的1/3，那大腿得多酸啊？但是为了瘦，为了美，这点苦算什么呢？想想那些穿不进去的牛仔裤，想想别人看你的眼神，咬咬牙也就坚持下来了。

坐直是有利于减肥的,坐直能够更好的促进身体的血液循环,一边在减肥的过程中也要多锻炼身体,尽量每天运动45分钟以上的时间,减肥效果会更好,一边也要严格的控制饮食,管住嘴迈开腿的减肥方法是最有效的....聊城市第二人民医院 副主任医师郭宝强擅长: 型糖尿病,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症,甲状帮助网友:5276。你看，连医生都这么说了。虽然郭医生主要擅长的是糖尿病和甲状腺，但是他的话还是有道理的。血液循环好了新陈代谢快了自然就能瘦了。这逻辑没毛病吧，动手。？

幸好，这种“职业性肥胖”还不顽固。专家们认为， 只要调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。 蚌埠住了... 要是每天做1小时 每周坚持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼，更能阻止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快还你一个健康、标准的体形。

这里又提到了运动。我就想问，既然都要运动了那调整坐姿还有什么意义呢？这不就是多此一举吗？但是转念一想，如果我们每天坐着的时候都能保持好姿势，再加上运动，那岂不是瘦得更快？这就好比做蛋糕，面粉好了鸡蛋也新鲜了做出来的蛋糕肯定好吃啊！减肥也是一样的道理，多管齐下才能彻底打败脂肪，太坑了。。

一种奇怪的坐姿，你敢试吗？

这种坐姿比较简单， 先坐在床上或者是凳子上，将腰部和背部保持挺直，然后将臀部向下坐在大腿上，使上半身的重量全部压在大腿上。每天坐一到三次每次保持20分钟左右。这个坐姿可以拉伸腿部的肌肉，的韧性，减少腿部脂肪。要注意的是练习这个坐姿一定要事先舒展身体， 谨记... 以免身体僵硬而不适。本文来自织。这个姿势听起来就很怪异，屁股坐在大腿上？那大腿不会麻吗？我试着做了一下不到一分钟我就受不了了。但是据说有人坚持下来了腿真的变细了。这世界真是无奇不有，为了美，什么招数都有。

专家们认为,只要调整坐姿,随时提醒自己挺胸、 缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的... 你看，这里说的是1公斤，上面说的是2斤。虽然差不多，但是这细微的差别也说明了减肥这事儿，真的因人而异。有的人坐直了能瘦2斤，有的人只能瘦1斤。这跟体质有关，跟运气有关，甚至可能跟当天的天气有关。

改变坐姿能帮你减掉肚腩？三步走战略！

这样的坐姿,有利于腹部肌肉的收缩,也可以达到减肥的效果。.#改变坐姿能帮你减掉肚子#】改变一下坐姿能帮助减肚腩。步,背部自然直立,然后胸廓自然就拉开了,呼吸的深度有了。这样的坐姿,有利于腹部肌肉的收缩,也可以达到减肥的效果。 #节后开工你精力充沛了吗##假期后做好10件事恢复最佳状态#@人民日报健康客户端... 连人民日报都发话了那肯定是有科学依据的。这三步走战略，听起来简单，做起来难啊。特别是第二步，把臀部抬起来往椅子里面放，这动作幅度有点大，在办公室里做，会不会被同事当成神经病？但是为了瘦，被当成神经病又何妨？瘦下来才是王道，我坚信...！

王梅丽吉安市中心人民医院 主治医师擅长: 擅长骨质疏松,糖尿病,甲亢,闭经,矮小症,类风湿,帮助网友:21224微信扫一扫,随时问医生 2022-01-08 21:06:44 我要投诉正确的坐姿不会导致脂肪堆积,但是正确的坐姿也不会起到减肥的效果。 交学费了。 正确的坐姿会使人的腿变得更修长， 所以建议平时要保持正确的坐姿，保持胸部和腹部的状态，坐下去的时候双腿自然放。

是个狼人。 相关药品 减肥胶囊查看说明书降脂... 王医生又出来泼冷水了。她说坐姿不能减肥，只能让腿变修长。这就很让人纠结了。到底谁是对的？难道减肥胶囊才是出路？不不不是药三分毒，我们还是相信自然疗法吧。哪怕坐姿只能让腿变修长，那也是好的啊！谁不想拥有一双大长腿呢？

这种易于消除的肥胖， 是指四肢精细、体重标准， 太魔幻了。 唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。

百感交集。 这种身材最让人郁闷了。看着不胖，一捏肚子全是肉。这就是典型的隐形肥胖。调整坐姿对这类人群可能最有效。主要原因是他们的脂肪都在肚子上，只要把肚子收紧了整个人看起来就瘦了一圈。这就像给气球放气，气放掉了皮也就松了人也就瘪了。

只要调整坐姿，就能拥有理想比例？

只要你调整你的坐姿,就算坐着也能享瘦.所以我认为,减肥不止是体重的减轻,而是要拥有一个理想的身体比例。.接下来,介绍介绍正确优美的坐姿吧... 这话说得太好了！减肥不是为了那个数字，是为了比例。同样的体重，比例好了看起来就像90斤；比例不好，看起来就像120斤。所以姐妹们，别盯着体重秤哭了赶紧去照照镜子，看看你的坐姿对不对，恕我直言...。

坐姿端正,一般不一定会减肥的,减肥必须选择科学的方法控制饮食,多运动锻炼,不建议选择偏方或者其他的保健品,防止对身体造成一定的影响,平时注意均衡营养,多吃新鲜的水果蔬菜,忌口辛辣油腻刺激性的食物,每天坚持....刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师 擅长:胃癌,结肠癌,直肠癌,乳腺癌,脂肪肝,胃食管反流疾 帮助网友:98 . 刘医生的话虽然中肯，但是太老套了。控制饮食，多运动，谁不知道啊？可是臣妾做不到啊！工作那么忙，哪有时间运动？外卖那么好吃，怎么控制饮食？所以我们还是寄希望于坐姿减肥吧。这是最懒人的减肥法，最适合我们这种懒人，探探路。。

推倒重来。 据专家们观察， 无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉“苦乐”不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上，时间长了成为习惯，这只腿就会变粗。

可不是吗！ 天哪，这太恐怖了！我平时站着的时候就喜欢把重心放在一条腿上，难怪我的两条腿粗细不一样！原来这都是姿势惹的祸。肌肉“苦乐”不均，这个词用得太形象了。有的肌肉累死，有的肌肉闲死，闲死的肌肉就长肥肉，累死的肌肉就酸痛。这身体内部也是充满了不公啊！

关于减肥药的那些事儿

身体会产生损害。减肥主要是调节饮食，运动锻炼。在调节饮食上， 一日三餐要合理安排，早餐最好吃鸡蛋，喝豆浆或低脂牛奶 病情分析：您好，很高兴为你解答你想吃哪种类型的减肥药？是。代餐还是减肥茶还是药片儿？指导意见：减肥药呢，她最大的害处就是损伤肝肾，有很多人出现了肾衰的症状，所以 病情。说到减肥药，我就有一肚子话要说。我身边有太多人吃减肥药吃出问题的了。有的拉肚子拉到虚脱，有的月经紊乱，有的甚至进了医院。所以千万别碰那些东西。还是老老实实调整坐姿吧，虽然慢，但是平安啊！生命只有一次健康才是最重要的，我不敢苟同...。

1. 从椅子上站起来掌心向内平放，左右手重叠。 把重叠好的手掌放在小腹上。这时手腕的线在肚脐上，指尖应在趾骨周围。 2. 深呼吸的一边，腹部向内凹至平坦。用双手挤压肚子里的空气。 保持腹部的凹陷状态，尽量自然地呼吸，用双手挤压让骨盆陷向体内。 3. 双手保持按压状态，慢慢地坐下。指。这个动作有点像气功。每天上班前做一遍，感觉整个人都通透了。虽然不知道能不能燃烧脂肪，但是至少能让自己清醒一下。清醒了工作效率高了就有更多时间去想怎么减肥了。这也是一种良性循环嘛。

其实只要坐姿正确,调整好姿势,是可以减肥的,也不会那么容易长胖.是真的,这种减肥方法,并不像平时人们运动那么累,那么艰辛,所以很受欢迎.平时... 我坚信这一点。主要原因是我不想运动，所以我必须相信这一点。这是一种信仰。就像相信明天会更好一样。只要我坐得直，我就一定能瘦。哪怕心理作用也好，至少我心情好了心情好了内分泌就正常了内分泌正常了自然就不容易胖了。这逻辑，完美，被割韭菜了。！

　　减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

啥玩意儿？ 你看，专家又来安慰我们了。减肥不难，真的不难。只要你别总是瘫着，别总是驼背。把腰挺直了把胸挺起来了那二斤脂肪就无处遁形了。这就像驱赶苍蝇一样，你把环境打扫干净了苍蝇自然就不来了。脂肪也是一样的道理，你把姿势摆正了脂肪自然就呆不住了。

每天坚持一小时等于跑步？

3、 只要每个人能调整正确的坐姿,随时都能提醒自己挺胸、缩腹、直腰,每天坚持一个小时就等于你坚持了4-5次的跑步。.2、 其实减肥并不是像人们想象的那么痛苦.有的人,只要更正坐姿,收腹挺胸,便能减去1公斤聚积于腹部的脂肪。. 这个说法有点夸张了吧？ 我的看法是... 坐一个小时等于跑四五次步？那跑马拉松的人岂不是不用跑了坐在家里就行了？虽然有点夸张，但是道理是好的。它鼓励我们保持好的姿势。哪怕没有跑步那么大的消耗，至少比瘫着强。积少成多，水滴石穿。每天多消耗一点卡路里一年下来也是可观的数字。

这种坐姿比较简单,先坐在床上或者是凳子上,将腰部和背部保持挺直,然后将臀部向下坐在大腿上,使上半身的重量全部压在大腿上.这个坐姿可以拉伸... 又回到了这个奇怪的坐姿。看来这个坐姿真的很火。 说到底。 我决定今晚回家就试试。虽然可能会腿麻，可能会摔倒，但是为了瘦，我愿意冒险。万一真的有效呢？那我不就赚大了？到时候我就可以在朋友圈炫耀，我是怎么坐着瘦下来的，那得多有面子啊！

我的减肥心路历程

躺平... 说真的，减肥这条路，我走得那是相当坎坷。从节食到吃药，从跑步到瑜伽，我什么都试过。节食饿得头晕眼花，跑步累得气喘吁吁，瑜伽拉得龇牙咧嘴。每次都是雄心勃勃地开始，灰头土脸地结束。直到我看到了关于坐姿减肥的文章，我才仿佛看到了一丝曙光。这不就是为我这种懒人量身定做的吗？不用动，不用饿，只要坐着就行。

我开始有意识地提醒自己。上班的时候，把电脑屏幕垫高，强迫自己抬头。把那个舒服的靠垫扔掉，让自己坐得笔直。刚开始几天真的是腰酸背痛。那肌肉就像抗议一样，一直在尖叫。我想放弃，想瘫回我的椅子里。但是一想到肚子上的那一圈肉，我就咬牙坚持了，恕我直言...。

这是可以说的吗？ 大概过了一个星期，奇迹发生了。虽然体重秤上的数字没怎么变，但是我发现我的裤子好像松了一点点。真的就是一点点，但是对我这就是巨大的鼓舞！我的同事也问我，最近是不是瘦了？那一刻，我心里乐开了花。原来调整坐姿真的有用！

当然我也知道，光靠坐姿肯定是不够的。我也开始注意饮食，少吃油腻的，多吃蔬菜。晚上下班后我也会去散散步。 我们都曾是... 但是这一切的起点，都是那个小小的坐姿改变。它让我找回了自信，让我相信我也能瘦下来。

那些年我们踩过的坑

拖进度。 回想起来 我们以前为了减肥，真是交了不少智商税。什么减肥茶，什么溶脂霜，什么甩脂机，只要听说能瘦，我们就买。后来啊呢？钱花了不少，肉却一点没少。甚至还把身体搞坏了。现在想想，真是傻得可爱。其实最好的减肥方法，往往就在我们身边，最简单，最省钱，也最容易被忽视。

雪糕刺客。 就像这坐姿，我们每天都要坐，每天都要用。但是有多少人真正在意过呢？我们只在意椅子舒不舒服，只在意桌子高不高，却从来没有在意过自己的姿势对不对。这就像我们只在意吃进去的东西好不好吃，却不在意它们对身体好不好一样。这是一种本末倒置。

所以亲爱的朋友们，别再盲目追求那些花里胡哨的减肥方法了。先从最基础的做起吧。调整你的坐姿，挺起你的胸膛，收紧你的腹部。这不仅是为了减肥，更是为了你的健康，为了你的气质。一个坐姿端正的人，看起来总是那么精神，那么自信。这种自信，比瘦十斤还要珍贵。

给上班族的一点小建议

我知道，上班族真的很辛苦。一坐就是一整天想动都动不了。但是越是这样，越要注意。主要原因是久坐是健康的杀手。我们无法改变工作性质，但是我们可以改变工作习惯。

买一个好一点的椅子，不一定要多贵，但是一定要能支撑你的腰椎。定个闹钟，每隔一小时就起来走动走动，去接杯水，去上个厕所，哪怕只是伸个懒腰也好。喝水也很重要，多喝水能促进新陈代谢，还能让你多上厕所，增加走动的机会。这简直是一举两得，换位思考...。

还有，别总是低头看手机。现在的年轻人，走路看手机，坐车看手机，上厕所看手机，连睡觉前都要看手机。这脖子能不酸吗？ 这玩意儿... 这体态能好吗？把头抬起来看看远方，看看身边的人。你会发现，世界其实很美好，而不只是屏幕里的那点方寸之地。

情感的力量：为了爱的人

减肥不仅仅是为了自己，也是为了我们爱的人。你想，如果你主要原因是肥胖生病了最难过的是谁？是你的父母，是你的爱人，是你的孩子。为了能多陪他们几年，为了能看着孩子长大，看着父母变老，我们也得保重身体啊，换言之...。

我有个同学，主要原因是肥胖，年纪轻轻就得了高血压。他的妈妈每天以泪洗面后悔小时候没管住他的嘴。每次看到他妈妈那无助的眼神， 礼貌吗？ 我心里都很难受。所以别让爱你的人担心。从现在开始，调整坐姿，动起来瘦下来。这不仅是对自己负责，也是对家人负责。

有时候，动力就是这么简单。不是为了穿进那条S码的裙子， 不是为了在聚会上艳压群芳，只是为了能健康地活着，为了能给爱人一个拥抱，为了能陪孩子跑完整个马拉松。这才是减肥最大的意义。

坐姿虽小， 意义重大

说了这么多，其实就想表达一个观点：调整坐姿，真的能帮助减肥，或者说至少能帮助你停止变胖。它不是什么神药，不能让你一夜暴瘦，但是它是一个良好的开始，一种健康的生活态度。

不要小看这小小的坐姿。它关系到你的脊柱健康，关系到你的体态美观，甚至关系到你的内脏功能。一个正确的坐姿， 我破防了。 就像给身体打下了坚实的基础。在这个基础上，你再配合饮食和运动，那效果绝对是事半功倍的。

什么鬼？ 所以从这一刻起，检查一下你的坐姿。你是塌着腰吗？你是翘着二郎腿吗？你是把重心偏向一边吗？如果是赶紧改过来吧。挺胸，收腹，抬头，目视前方。感受一下肌肉的拉伸，感受一下气息的流畅。你会发现，原来坐着也可以这么舒服，这么有精神。

减肥是一场持久战，不是一朝一夕的事情。我们需要耐心，需要毅力，更需要科学的方法。别再被那些虚假的广告忽悠了回归本真，关注身体的每一个细节。坐姿，就是那个被我们遗忘的细节。把它找回来用好它，你的身体会感谢你的。

再说说祝愿所有看到这篇文章的朋友，都能拥有健康的身体，完美的体形。不管你是站着，坐着，还是躺着，都要保持最美的姿态。主要原因是你值得拥有更好的自己！加油！