盘点减肥路上走过的弯路，有哪些方法是你觉得不靠谱的？

你可曾想过减肥这条路其实像一条弯弯曲曲的老巷，走到哪儿都得小心别踩到坑。 有的人说那是命运，有的人说那是自作自受，我觉得更像是一场自带剧情的戏剧， 我坚信... 主角就是你自己那个。 今天我就把那些被证明不靠谱、 让人哭笑不得的减肥方法一一道来让你在下一次想吃炸鸡的时候先想想这些荒唐的经验。

1、节食——“吃饭少一点”这句话到底有多深奥？

很多人把节食当成减肥的万能钥匙，后来啊却往往把自己锁在了“饥饿模式”。

记得刚上大学时我跟几个同学打赌谁先瘦成马甲线。我们先把早餐省了然后把午餐改成了泡面再把晚餐只吃一碗蘑菇汤。两周后我已经能在镜子里看到自己腰间多了一圈灰尘，而不是马甲线。 我emo了。 后来我才知道，身体会主要原因是缺乏蛋白质和必需脂肪酸而进入“饥饿保护模式”，代谢率直线下降。于是我变得比以前更容易增重，也更容易对甜食上瘾。

细节：什么叫“饥饿模式”？

当你连续几天摄入不足1200卡路里时 身体会先消耗肝糖原，然后转向脂肪储存区做能量补给。但长期下来你的基础代谢率会下降10%~20%， 我懵了。 后来啊是：即使你开始恢复正常饮食，也比之前更容易回弹。

2、 局部减肥——抽象概念与现实差距

一阵见血。 有人说只要多做仰卧起坐就能让腹部变平；有人说每天擦屁股边洗澡边用力收紧腹肌就能快速燃烧脂肪。 这些方法听起来很专业，但其实吧没有科学依据。人体无法单独针对某一区域燃烧脂肪，全身代谢才是真正决定减重与否的关键。

举个例子：

"腹肌训练"我曾在健身房看见一个教练说 只要坚持俯卧撑和卷腹三十分钟，每周可以减少10%的腹部脂肪。我跟着做了两个月，却发现我的腰围并没有变化，却失去了不少肌肉量。这种所谓“局部燃脂”根本没有科学依据，只是心理安慰剂。