为什么减肥总是失败？看看这几点你中了几个？

乱弹琴。 减肥，是个漫长而艰辛的旅程。很多人努力了很久，却总是看不到成果，或者刚瘦下来又反弹。这其中的原因，可能比你想象的要多得多。别灰心，今天就来好好盘点一下导致减肥失败的那些“隐形杀手”，看看你是不是其中一个。

1. 运动量不足：脂肪是慢慢燃烧的

算是吧... 减肥嘛，当然要动起来！但是很多人减肥初期就开始疯狂地做有氧运动，比如跑步、跳操等等，但却忽略了力量训练。有氧运动可以消耗热量、提升心肺功能，但力量训练更能帮助你增加肌肉量。肌肉比脂肪燃烧更多热量，所以如果你只做有氧运动而不重视力量训练，那么减脂效果会大打折扣。

2. 水分不足：代谢瓶颈

每天至少要补充八杯水！听起来有点多吧？但真的太重要了！身体缺水会影响新陈代谢，导致身体各项功能紊乱。新陈代谢受阻就不能有效地消耗热量，还会让身体更容易储存脂肪。而且水分充足还能帮助排出体内毒素和废物，促进新陈代谢。

3. 心理压力：脂肪堆积加速器

压力过大时身体会分泌皮质醇等激素， 这些激素会促进脂肪堆积，特别是腹部脂肪。 原来如此。 所以想要减肥就不能有压力哦！保持心情愉快、放松身心状态可以提高脂肪燃烧率。

4. 理性的控制食欲：不是节食而是均衡

大胆一点... 减肥不是单纯地吃得少就能成功的！很多时候人们在减肥初期会设定过高的减重目标或过短的达成时间，这种急于求成的心理容易导致挫败感和暴饮暴食。正确的做法是制定合理的饮食计划，保证营养均衡，不要过度节食。