如何通过5招摆脱越忙越胖的困境，有效消除过劳肥？

你有没有发现，越忙的时候，体重反而越往上涨？

每天加班到深夜， 回到家只想点个外卖，吃点重口味的，后来啊第二天早上一上称，好家伙，又胖了两斤。这事儿真的不是你一个人的问题， 很多人都有这种“越忙越胖”的烦恼，特别是那些天天坐在办公室、熬夜加班、生活节奏混乱的职场人。

这种现象，有个专门的词叫——过劳肥。

听起来是不是有点无奈？但别急， 今天我们就来聊聊，怎么通过5个简单但非常实用的方法，摆脱这个“越忙越胖”的怪圈，彻底告别过劳肥，太坑了。。

1. 别再靠咖啡续命了 你不是机器人

很多人一忙起来咖啡、奶茶、红牛轮番上阵，好像不喝点什么提神的东西， 精辟。 就活不下去了。但你有没有发现，喝多了这些，晚上反而更睡不着？

咖啡因虽然能让你短时间内精神抖擞， 但它也会让你的身体进入一种“应激状态”， 说真的... 刺激肾上腺分泌皮质醇。而这个皮质醇，就是导致你越忙越胖的“罪魁祸首”之一。

它会让你更容易饿，更想吃高糖高油的食物，特别是甜食。你是不是也有过这样的经历：下午特别累的时候， 与君共勉。 突然特别想吃块蛋糕？这就是皮质醇在作祟。

所以第一招就是：少喝点咖啡，多喝点水。

每天至少喝1500到1700毫升的水， 别一次性咕噜咕噜喝完，分几次喝，每次150到200毫升，这样身体更容易吸收，还能帮助你控制食欲。

而且，水喝够了代谢也会变好，自然就不容易囤脂肪了。

2. 熬夜不是勋章， 是肥胖的邀请函

你是不是也经常这样：白天忙得连饭都顾不上吃，晚上回到家， 整一个... 再加个班，一不小心就到了凌晨一两点？

我开心到飞起。 然后呢？第二天整个人都像被掏空了 脑子转不动，身体也懒得动，吃饭的时候更是饥不择食，什么方便吃什么外卖、泡面、炸鸡……

熬夜不仅让你变丑，还会让你变胖。