如何做到边吃喝玩乐边减肥，还能保持苗条身材？

薅羊毛。 你想边吃边喝边玩乐，还是能瘦成一条细腰？这听起来像是做梦，却不一定是不可能。你只要把每个小动作都变成燃脂的机会，整个人就会在不知不觉中被塑形。

我和小胖妞的减肥日记

说起这件事，我得先给你讲讲我的老同学小胖妞。她那天跟我说：“我想去酒吧狂欢，但又怕体重飙升。”于是我们约在市中心的KTV。 那晚，我看到她站在灯光下大喊大叫，仿佛全世界都听见了她的声音。 我跟她说：别把自己锁在沙发里站着唱歌也能烧卡路里！她半信半疑，却没想到每次高音唱完，她都感到肚子微微抽动——那是肌肉在燃烧，正宗。。

现场实验：大声歌唱能消耗多少卡

总的来说... 我记得那一刻， 我数着心跳：每分钟大声喊一句“嗨”，身体会无意识地用力收缩腹部、肩膀、腿部，全身就像发动机一样运转。 别人的眼神都是围观，只有我们两人心跳加速。后来啊第二天测体重时她比前一天少了半公斤——这可不是巧合，而是音乐与运动的奇妙结合。

边吃饭边锻炼的魔法

很多人认为吃得多就会胖， 可如果你能把吃饭变成一场运动，那可就不一样了。 我们可以试着在餐桌上做俯卧撑、 请大家务必... 蹬腿或侧身摆动，每一次动作都会让卡路里被“吞”进去。

美国流行高蛋白减肥法

美国人常说“高蛋白低碳水”才是王道。我把它改编成自己的版本：吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物，但绝对不能一边配米饭或面粉类食物。 如此，一顿饭里既有力量，又没有糖分，身体自然会优先消耗储存的脂肪，一句话。。

汤代餐：从胃壁到饱腹感

一项研究显示， 每周至少四次以汤代替正餐的人，在十周内可减掉近20%的体重。为什么？主要原因是汤能让胃壁贴近食物表面增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，让你吃得更少，却仍然满足，太顶了。。