如何通过6:1断食减肥法实现健康减肥目标？

　　参考菜谱

呵... 断食期依旧要保持每天3餐的均衡饮食。其中，薯类、根菜类、叶菜类等的蔬菜食物，每天尽量摄取5类或以上。

早餐：一份蔬菜沙拉

别再被那些“瘦身奇迹”骗了！我的断食减肥“血泪史”

我叫小雅，一个标准的社畜。每天除了工作就是加班，唯一的爱好就是吃吃喝喝。每次看到朋友圈里别人晒出的瘦身成果，心里都羡慕得不行。尝试过各种节食方法，后来啊都是三天打鱼两天晒网，不仅没瘦，还反弹得更厉害，层次低了。。

我跟你交个底... 直到有一天我在网上看到一篇关于6:1断食法的文章。说这个方法不需要天天挨饿，只需要每周选择一天禁食就行了。我抱着试试看的心态开始尝试了。

刚开始的时候，真的很难熬。白天总感觉肚子空空的，注意力也难以集中。但是坚持了一周后我竟然发现自己瘦了！而且最神奇的是我感觉身体轻盈了很多，精力也充沛了。

当然啦，断食过程中也遇到过一些困难。比如在朋友聚餐的时候，总是忍不住想吃各种美食；比如在周末的时候，总是想暴饮暴食，最后强调一点。。

但是为了我的梦想——拥有一个健康的体型和自信的身材——我咬牙坚持了下来。现在回想起来那段日子虽然辛苦，但是收获满满。

什么是6:1断食法？它真的适合你吗？

　　“6 ”的饮食并不是百无禁忌

深得我心。 先说说咱们得搞清楚，“6:1”到底是什么意思？简单来说就是：每周选择一天进行24小时的禁食，剩下的六天正常饮食。