如何通过改变生活习惯，从细节入手实现瘦身梦想？

我曾经在深夜的厨房里 站在冰箱门前犹豫不决：是拿出那盒已经被打开好几次的巧克力奶油蛋糕，还是把手里的绿茶杯子再倒满一点。 YYDS... 后来啊， 我把两者都端上了桌子——这就是所谓的“从细节入手”，先把所有可能的诱惑都摆在面前，然后再用意志力去挑挑拣拣。

1. 把“糖罐”搬到别的房间

不要老是想着到办公室的糖罐里找东西提神，还是喝杯绿茶吧。绿茶不仅能提神，其中的有机酸盐还能抑制小肠对淀粉和蔗糖的消化吸收，减少热量的摄取。所以呢，用绿茶取代一小块糖来打发你闲暇无聊的时光吧，它是减肥的好伴侣，上手。。

如果实在想吃甜食，可以把水果切成小块，装进透明的小盒子里放在抽屉最显眼的位置。 正宗。 每次打开抽屉，都像打开了一个小惊喜盒子，满足感瞬间提升，却没有额外热量。

1.1 甜品“升级版”

　　为了减肥， 你有没有挥泪告别你喜爱的巧克力冰淇淋?来试试这种新式甜点吧：把香蕉剥皮，然后放在冰箱的冷冻层冻上。吃的时候在香蕉上涂上一小勺薄薄的巧克力酱，然后尽可以闭上眼睛慢慢享受。这种吃法既可以满足你的食欲，又可以少摄入热量。好几种水果都可以充当甜点的替代品， 把葡萄和草莓都放到冰箱里去吧，一旦你想吃水果糖或者水果风味的甜品的时候，你就去拿水果来吃，以此娱乐甜食的诱惑。

2. 爱上白开水

　　坐在沙发上看电视是很多人晚上重要的居家娱乐活动。如果不是一天下来特别累的话，你完全可以把这段时间也利用起来。比如看电视的一边，两手各持一只2.2千克重的哑铃，举上15分钟。要知道，这比坐着不动多消耗129.58千焦的热量。

俗话说“君子之交淡如水”， 水被用来形容理想的朋友关系，水对准备减肥或想保持身材的女性而言也是理想的饮品。要知道， 一杯可乐含有1045千焦热量，一杯甜的冰茶也有836千焦热量，而水没有热量，没有糖分，也没有钠。如果觉得水太没味儿，那就加酸橙或柠檬汁，你会渐渐爱上水的清淡和它对减肥的功劳了，是吧？。