周末小心甜蜜陷阱，会不会引发肥胖危机呢？

　　食用过量巧克力是减肥的天敌　　

巧克力是一种能量极高的食品， 主要由可可脂、奶粉和糖等成分组成，每100克巧克力可产生相当于150克粮食的热量。而巧克力中含有的糖和脂肪是使人变胖的祸首。　　怎样避免“巧克力陷阱”？　　1、空腹时食用　　吃巧克力有放松心情的作用，空腹时食用时可刺激饱腹的中枢神经，抑制食欲。　　2、 食用可可含有率高的巧克力　　可可是制作巧克力的主要原料，但绝对不是令人发胖的原因，许多巧克力在加入可可的基础上增加了大量的糖分与奶，它们才会导致脂肪增加，另起炉灶。。

所以我们在选择巧克力的时候，要选择可可含量高的巧克力。　　3、三餐平衡食用　　早晨后可适当食用巧克力振奋精神。午餐前食用巧克力增强饱腹感，控制中午时间的食欲。下午茶时间少吃， 基本上... 下午时间最易堆积脂肪，切记不可多吃。　　4、睡前不能吃巧克力　　巧克力有刺激神经的作用，如果睡前食用可能会导致失眠。巧克力中多多少少都会含有糖和奶，所以睡前吃是会发胖的。

搞起来。 周末有一项活动是大家经常会做的， 那就是看电影，而作为看电影必备零食，大家走进电影院时人手一桶爆米花。哦，不对，应该说是人手一桶太妃糖！据外媒报道，一桶爆米花含有35勺糖。这意味着如果一个影迷每次电影时都买一大盒爆米花跟一瓶汽水的话，那他每次摄入的糖都达到其整个星期摄入的糖限制量。这是一个多么可怕的数据啊！

　　4.随身携带一些健康的零食　　随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。混合多种原味杏仁、 南瓜籽及干果——拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐，应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。这种零食体积小，但是饱腹感强，而且方便携带，对爱看电影的你来说是个很好的选择哦！

我们常常会让饥饿感混淆干渴感，水能增加你的饱腹感，也能帮你保持充足的水分。如果你想要吃零食，先喝一点水，这样能降低你的食欲，减少卡路里的摄入。