减肥反弹的损招你中了几招？盘点常见陷阱，你避开了吗？

我说好久以前，我跟一个叫小丽的朋友一起在街角的咖啡店聊起了减肥这件事。她说自己刚刚跑了一次马拉松，后来啊体重却又飙升了三斤。那一刻，我就知道，这背后一定藏着不少坑，一些看似聪明的方法其实是把自己的身体逼得越走越窄，琢磨琢磨。。

一、 娱乐的骗局——只要停药就能回滚

小丽听说市面上有一种“快速燃脂”药，主打抑制食欲与加速代谢。她每天服用三片，从第一周开始，她感觉整个人都像脱胎换骨。可是两周后她发现自己的胃口恢复了还不自觉地去吃炸鸡。停药之后她的体重竟在短短两天内翻了一倍。那种从瘦到胖的感觉，就像被一只无形的大手狠狠揍了一下。

我跟她讲过一个真正健康的体型不是靠药物来调节，而是靠均衡饮食与适度运动。只要你把卡路里控制在合理范围内， 不忍卒读。 再加上一点坚持，你会发现自己并不需要每天依赖化学剂。

二、 不吃米饭但却不瘦——误区多如星辰

有人说不吃米饭就是最省事的办法，可谁能想到，当你把所有碳水化合物都剔除后你的身体会像失去电池一样慢慢没电。小华本想靠早餐全麦面包和牛奶来省钱， 在我看来... 却忽略了晚上少吃碳水也会导致血糖波动，让你第二天早上想哭又想吃甜甜圈。

更让人头疼的是 当你不再摄入足够维生素B群时连眼睛都开始暗淡，看起来就像没有光泽的一张纸。于是小华不得不重新补上全麦面包，却在无形中增加了热量，研究研究。。

三、 单一食物法——黄瓜也能让人胖

我曾见过一个女孩每天只吃黄瓜和番茄，主要原因是她以为这两个蔬菜几乎零卡路里。但是主要原因是缺乏蛋白质和脂肪， 抓到重点了。 她很快就出现了肌肉萎缩与精神恍惚。在一次聚会上，她主要原因是太饿而拿起香槟喝个不停，一下子又胖了十斤。

如果你真的想通过低卡路里来瘦身， 你需要把它变成多样化饮食的一部分，而不是单纯依赖某一种蔬菜或水果。否则，你会发现自己既没办法保持体型，又失去了身体所需的一切营养。