睡眠不足真的会导致发胖吗？如何有效避免过劳肥？

你有没有发现，最近几年身边越来越多的人开始抱怨：“明明工作这么累，怎么还越来越胖？”、“我一天到晚坐在办公室里怎么体重还蹭蹭地往上涨？”，醉了...

什么鬼？ 这其实不是个例，而是现代都市人普遍面临的一个问题——“过劳肥”。听起来有点荒谬，但事实就是：工作越忙、压力越大、睡得越少，反而越容易发胖。今天我们就来聊聊这个话题：睡眠不足真的会导致发胖吗？又该如何有效避免“过劳肥”？

1、睡眠不足导致饥饿激素增多

我们先从一个简单的生理机制说起。你知道吗？当你晚上该睡觉却还在刷手机、加班、追剧的时候，你的身体其实正在悄悄发生变化，我CPU干烧了。。

物超所值。 研究发现，长期睡眠不足会打乱人体内分泌系统的正常运作。特别是两种关键激素：瘦素和胃饥饿素。简单瘦素负责让你感觉“饱”，而胃饥饿素则会让你觉得“饿”。当你睡不够时瘦素分泌减少，胃饥饿素却大量增加，后来啊就是——你明明不饿，却总想吃东西！

而且这种“想吃”的冲动往往不是冲着蔬菜水果去的， 而是冲着那些高糖、高脂、高热量的零食、甜点、油炸食品……，什么鬼？

所以你看，很多人晚上睡得晚，第二天早上起不来中午又没胃口， 醉了... 晚上又饿得不行，就开始暴饮暴食。恶性循环就这么开始了。

2、 压力激素也会让你肥起来

　　除了睡眠不足，现代人还有一个“隐形杀手”——压力。

工作压力大、 生活节奏快、人际关系复杂……这些都会让身体分泌一种叫“皮质醇”的激素。它本来是帮助我们应对紧急情况的， 我可是吃过亏的。 但如果长期处于高压状态，皮质醇就会持续分泌，导致脂肪更容易堆积在腹部。

　　你有没有发现，那些经常加班、熬夜、情绪焦虑的人，肚子上的赘肉总是比别人多？这就是皮质醇在作怪。