如何避免踏入减肥误区，后知后觉导致瘦身失败？
站在你的角度想... 哎呀，真的是太让人崩溃了！你知道吗，昨天晚上我站在镜子前面看着自己肚子上的那一圈肉，眼泪差点都要掉下来了。真的，那种感觉就像是被人狠狠地打了一巴掌，火辣辣的疼。我就在想，为什么？为什么我这么努力，还是瘦不下来？难道老天爷真的这么不公平吗？后来我才明白， 原来我一直在犯错，一直在那些看不见的坑里打转，等到后知后觉的时候，一切都晚了瘦身失败那是必然的后来啊啊！
第一章：那些年我们踩过的坑，简直是无底洞！
戳到痛处了。 所以呢,也发现很多人走进减脂瘦身的误区。这真的不是开玩笑的，我身边的朋友小芳，她就是活生生的例子。小芳为了穿上那条S码的裙子，真的是拼了老命了。.一,减肥就开始拼命节食,企图通过 饿瘦 来达到瘦身目的.她连续三天只喝水， 第四天的时候，她饿得眼冒金星，看见路边的电线杆都觉得像是一根火腿肠，恨不得上去咬两口。后来啊呢？身体彻底垮了脸色蜡黄，一点精神都没有，体重是轻了可是那是脱水啊！一恢复正常饮食，那个体重秤的数字就像坐火箭一样蹭蹭往上涨，比减肥前还要重！这简直是噩梦！
造成肥胖的原因,除了摄入的能量持续超出消耗的能量之外,更多的还有身体健康问题导致的 虚胖 。真的，虚胖这个东西太可怕了它不是那种实打实的肉，它是那种你按下去一个坑，半天弹不回来的水肿。我以前总觉得胖就是吃多了 后来才知道，原来身体内部出了问题，代谢慢了毒素排不出去，才会变成这个样子。就像我那个表舅，他看着挺胖的，但是肚子是软绵绵的，这就是典型的虚胖，你让他去节食，那不是要他的命吗？
误区二：你以为减肥餐就是吃草？大错特错！
误区二:减肥餐=低卡路里餐.这个观念害了多少人啊！我以前也是这么傻傻地认为，只要吃得少，吃得清淡，就能瘦。于是我去超市买了一堆的生菜、黄瓜，天天拌沙拉吃。可是你知道吗？那个沙拉酱的热量高得吓人！我为了那个口感，每次都放好多好多酱，后来啊吃进去的热量比吃一顿红烧肉还要高！这哪里是减肥，分明是在增肥嘛！
挽救一下。 还有啊， 误区一:产后节食可以健康瘦身.我嫂子生完孩子之后急得不行，非要减肥。后来啊呢？产后强制节食,不仅会导致妈妈们身体恢复慢,严重的还会引起产后各种并发症,所以通过节食来减肥是不可取的。.她现在落下了头疼的毛病，一到阴雨天就疼得厉害。看着她那样，我心里真不是滋味。所以啊，各位宝妈们，千万别急，身体要紧啊！
第二章：别再傻傻地被骗了真相往往很残酷！
我们要学习正确的减肥理念,避开误区,才能提升减肥成功率。这句话说起来容易，做起来难啊！现在的网络信息太乱了今天这个说吃苹果好，明天那个说吃香蕉好，搞得我们晕头转向。昨天我看了一个视频，那个博主信誓旦旦地说晚上不吃饭能瘦，后来啊今天另一个专家又说晚上必须吃，不然伤胃。我到底该听谁的啊？我的头都要炸了！
格局小了。 如果你没有计算好卡路里值,每天吃各种高油盐、高糖分烹饪的素食,会导致热量过剩,这样是无法减肥的,还可能导致脂肪进一步堆积。.我有个同事，天天带饭，看着全是素的，什么茄子、土豆、豆腐。可是她做菜的时候，那个油倒进去跟不要钱似的，茄子吸油啊，那一盘茄子下去，热量爆表！她还觉得自己吃得特别健康，还在那里抱怨为什么瘦不下来。我看着她那无辜的眼神，真不知道该怎么说才好。
纠正几个常见的减肥误区,让你少走弯路,减肥事半功倍!.真的， 弯路走多了脚都磨破了心也累了。我们能不能走一条直路啊？哪怕慢一点， 换句话说... 只要能通向终点，我也愿意啊！可是现实总是骨感的，我们总是在绕圈子，就像那个拉磨的驴，看着走了很远，其实还在原地踏步。
这里简体美就和大家分享在减肥时需要避开的6个误区,以及3个正确又健康的瘦身方法,让大家瘦下来后也不会有反弹效果!正在减肥的朋友们,赶快把...
哎呀， 说到反弹，这简直是我的痛处。每次减肥成功一点点，只要稍微多吃一口，那个体重立马就回去了甚至还带利息的。那种挫败感，真的让人想放弃。有时候我就想，算了吧，胖就胖吧，干嘛要这么折磨自己？可是看到街上那些身材苗条的小姐姐，穿着漂亮的衣服，心里又充满了羡慕嫉妒恨。这种矛盾的心情，谁能懂啊，冲鸭！？
第三章：运动不是万能的，不运动却是万万不能的！
误区4、 运动时间太短,每次只锻炼20、30分钟,卡路里消耗值有限,减肥效率低.我以前去健身房，就是为了去洗澡的。真的，我换好衣服，在跑步机上跑个二十分钟，出了一身汗，觉得任务完成了就去洗澡回家。后来啊呢？一点效果都没有。后来教练告诉我，那点运动量，连你刚喝进去的那瓶可乐都消耗不掉。我瞬间石化了原来我是在做无用功啊，KTV你。！
栓Q！ 误区1、只吃蔬菜水果,不吃主食,容易越减越肥.这个我深有体会。有一段时间我戒掉了米饭、面条，天天啃苹果。后来啊不到一个星期，我就饿得发慌，看见馒头都觉得亲切。后来实在忍不住了暴饮暴食了一顿，把之前饿的都补回来了还多长了好几斤肉。这就是身体的报复啊！你亏待它，它就狠狠地报复你。
语音播报缩小字体放大字体微博微信分享减肥的时候,我们一定要科学辩证不同的方法,远离误区,把握正确的方法,才能提升燃脂效率,高效地瘦下来,.科学， 科学， 冲鸭！ 到处都在讲科学。可是对于我们这种普通人科学太深奥了。我们只想知道，到底吃什么？到底怎么动？能不能给个直接的答案？不要讲那些大道理，听不懂啊！
减肥期间，这几个常见误区，希望你能改正！做到3个不要，让你更快瘦下来！
吃瓜。 只有保持身体支出跟收入状态处于平衡状态,你才能避免发胖。.减肥不但是...这话说得太对了。身体就像一个银行，你存进去的多了取出来的少了自然就富余了。可是这个银行的利率太高了存进去容易，取出来难啊！每一克脂肪都是你辛辛苦苦存下来的“积蓄”，要花多大的力气才能把它花出去啊！
切中要害。 会导致我们的肠胃中积累大量的脂肪,出现体重过高的问题。所以呢我们大家平时要懂得饮食的控制,我们要避免吃高能量的食物。这样就...... 说到高能量食物，我就忍不住流口水。炸鸡、火锅、蛋糕、奶茶，哪一个不是我的最爱？可是为了瘦，我只能忍痛割爱。每次路过奶茶店，闻到那个香味，我都得掐自己大腿一下提醒自己不能进去。那种痛苦，简直比失恋还难受！
第四章：那些关于运动的谎言，你信了几个？
我当场石化。 有些人认为运动强度越大,减肥效果越好,这是一个误区.我有个邻居大哥， 为了减肥，每天去爬山，爬得气喘吁吁，膝盖都疼得不行。后来啊坚持了一个月，体重没减多少，膝盖先废了。医生说他这是运动过度，伤了关节。你看，减肥没减成，先把自己搞残了这图什么呢？
其实吧,如果你能够在一段时间里把体重减轻5%-10%,虽然说,从苗条的目标来说可能这5%-10%看...这5%-10%看起来不多， 但是如果你能坚持住那就是胜利啊！可是我们总是太贪心了恨不得一天瘦一斤，一周瘦十斤。这种急功近利的心态，才是导致我们失败的根本原因。我们总是想要走捷径，可是这个世界上哪有什么捷径啊？
二、 避免减肥的4个误区.这虽然让人听起来有些匪夷所思,但罪魁祸首却是反复减肥:为了快速瘦身,她一度每天只吃香蕉,甚至光喝白水,经过地狱式减肥...那个每天只吃香蕉的女孩，后来怎么样了？我听说她虽然瘦下来了但是大姨妈不来了头发也掉了一大把。这真的是用生命在减肥啊！值得吗？真的值得吗，操作一波。？
不想减肥失败， 一定要避开这几个误区： 误区1、只吃蔬菜水果，不吃主食，容易越减越肥。
建议，每天主食摄入量不低于150g，保证身体的基础碳水需求；这个150g是多少呢？大概就是一小碗米饭吧。可是对于我这种饭量一小碗哪里够啊？ 精辟。 吃完感觉就像没吃一样，心里空落落的。但是为了瘦，为了那个梦寐以求的身材，我忍了！我含着泪也要咽下去！
误区2、三餐不定时饥一餐饱一顿，会让身体更努力堆积脂肪。建议，规律三餐，饭吃八分饱；这个“八分饱”真的太难把握了。什么是八分饱？ 调整一下。 是肚子不饿了？还是还能再吃两口？每次吃饭我都纠结这个问题，吃多了怕胖，吃少了怕饿。这简直是在考验我的意志力啊！
误区3、过度节食，每天热量摄入低于基础代谢值，会让...基础代谢值这个东西太玄学了。我算过我的基础代谢，大概1200大卡。可是我稍微吃多一点，就超了。这日子没法过了！难道我就要每天像个苦行僧一样，只吃那么一点点东西吗？人生在世，连口福都享受不到，还有什么乐趣可言，佛系。？
第五章：喝水也会胖？别逗了！
拉倒吧... 为跳绳、 开合跳训练，这样可以保持燃脂效率，你还可以加入力量训练提升肌肉维度，提升基础代谢值，让你持续瘦下来。 误区4、喝水量不足 有少数人觉得喝水会让自己发胖，于是减少了喝水量，这样的方法是不可取的。我们要学会多喝水，喝水可以提升身体的代谢动力，促进废物的排出，有助于脂肪的分解。
喝水会胖？这简直是天下奇闻！水是没有热量的啊！怎么可能会胖？可是真的有人信这个邪。我以前有个同事，为了减肥，连水都不敢多喝，后来啊整个人干巴巴的，皮肤一点光泽都没有。后来逼着她多喝水，皮肤变好了体重也没涨。所以啊，水是好东西，一定要多喝！每天八杯水，那是标配！
补救一下。 肥的4误区 减肥误区1：只吃素不吃荤 病患危机：骨质疏松症 骨科医生常用“沉默病”来比喻“骨质疏松”，这是主要原因是骨质疏松早期没什么症状。专家认为，年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少， 更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响
第六章：我的血泪史，希望能唤醒你！
说到这里我真的想哭。我为了减肥，吃过减肥药，喝过减肥茶，贴过减肥贴，甚至去打过溶脂针。后来啊呢？钱花了不少，罪受了不少，肉却一点也没少。有一次吃减肥药，搞得我整夜整夜睡不着觉，心慌气短，差点以为自己要猝死了。从那以后我再也不敢乱吃东西了。
薅羊毛。 减肥真的不是一件简单的事情，它是一场持久战，是一场与自己的欲望作斗争的战争。在这个过程中，我们会迷茫，会痛苦，会想要放弃。但是只要我们坚持下来找对方法，就一定能看到胜利的曙光。虽然我现在还没有完全瘦下来但是我已经不再像以前那样盲目了。我开始学会倾听身体的声音，学会科学饮食，学会适量运动。
功力不足。 我知道这条路还很长，但是我不怕了。主要原因是我知道，那些误区就像是一个个陷阱，只要我小心避开，就能一步步走向目标。我也希望正在看这篇文章的你，不要再像我一样后知后觉了不要再走那些弯路了。减肥是为了遇见更好的自己，而不是为了毁掉自己。我们要健康地瘦，快乐地瘦！
再说说我想说无论你现在的体重是多少，都不要嫌弃自己。爱自己，才是最重要的。只有爱自己，我们才会有动力去改变。减肥只是生活的一部分，不是全部。不要为了减肥而失去了生活的乐趣，那样真的得不偿失。让我们一起加油，避开误区，向着美好的未来出发吧！哪怕走得慢一点，只要方向是对的，终究会到达终点的，KTV你。！
哎呀，说了这么多，口都干了。我要去喝杯水了。记住哦，多喝水，多喝水，多喝水！重要的事情说三遍！不要觉得喝水会胖，那是骗人的！还有啊，别再只吃蔬菜了肉也要吃一点，不然真的会骨质疏松的！到时候老了骨头脆得像饼干一样，那就惨了，太暖了。！
我满足了。 还有那个运动，别太猛了循序渐进懂不懂？别一上来就跑十公里你的膝盖会废掉的！慢慢来先从快走开始，再慢跑，再跑步。给身体一个适应的过程，好吗？别太急功近利了心急吃不了热豆腐，这个道理大家都懂，可是一到减肥上就忘了。
太暖了。 总之呢，减肥这条路，坑多雷多，大家一定要擦亮眼睛，别被那些所谓的“速成法”给忽悠了。脚踏实地，一步一个脚印，才是硬道理。虽然过程很痛苦，很煎熬，但是当你瘦下来那一刻，你会发现，一切都是值得的。为了那一刻，我们现在受点苦，又算什么呢？加油吧，胖友们！我们一定能行的！