如何避免减肥后胸部下垂，保持健康曲线？

减肥真的是一场没有硝烟的战争啊

哎呀， 说起来都是泪，减肥这个事情，真的是太折磨人了。真的，我发誓，每次上称都像是在渡劫，心里那个慌啊，砰砰直跳。我就想瘦一点点，真的就一点点，可是为什么这么难呢？而且最可怕的是什么？ 层次低了。 是瘦了之后身体那个样子，真的让人想哭。特别是胸部，那个位置，真的太重要了。如果瘦了胸没了那还有什么意义？对不对？我觉得很多姐妹都有这个烦恼吧。真的，太痛苦了。

抄近道。 猪脚都是富含胶原蛋白的食物。减肥不要忘记胸部的健康，不但要在饮食上保证荷尔蒙的充足，而且要适当增加健胸食品的摄取。饮食这个东西，太重要了。真的，你吃什么就是什么。你吃垃圾，身体就是垃圾。你吃猪脚，虽然油腻，但是有胶原蛋白啊。为了胸，为了那个曲线，吃点猪脚怎么了？我觉得没毛病。真的，没毛病。

有时候我就想，为什么老天爷这么不公平。有的人怎么吃都不胖，胸还很大。我喝口水都长肉，肉还全长在不想长的地方。这日子没法过了。 雪糕刺客。 真的。昨天我去买衣服，看着镜子里的自己，那个心情，真的是跌落到谷底。我想哭，但是不敢哭，怕妆花了更丑。唉。

断食法？千万别去试，那是坑！

根据国外的研究报导， 一个人不吃东西，大约两天即可瘦掉两公斤，虽然这是所有减肥方式中最快速的，可是它的后遗症也最多，主要原因是很多人尝试过一次后会主要原因是后来的体重又增加，而再一次的断食，也主要原因是常这样体重反反复覆的增减，脂肪非但没有减少，更导致肌肉变的松垮无支撑力，胸部缺乏支撑力，自然就容易往下垂了。如此就算达到了减体重的目的，身材的曲线也会不太好看，恕我直言...。

啥玩意儿？ 这段话真的太有道理了。我以前有个邻居，叫小美吧，她就是不信邪。非要搞什么断食。真的，两天不吃饭，瘦了两公斤，高兴得跟什么似的。后来啊呢？第三天饿疯了狂吃了一顿火锅。然后体重就反弹了比以前还重。最惨的是她的胸，真的，肉眼可见的垂了。她哭着跟我说后悔死了。我说早知如此何必当初呢。真的，别折腾自己了。

绝绝子... 面对市面上五花八门的减肥方式， 从激烈的断食法、减肥药，到缓和的针灸、饮食控制、运动等方式，可是面对这么多的减肥方式，许多女性朋友们还是会很勇敢的尝试断食法，主要原因是她们觉得这是最快速的方式；的确，对于降体重，断食法是最快的方式，可是它对健康的影响也最大，除此之外它还有可能让妳的胸部下垂喔！

格局小了。 真的，别为了快，把身体搞垮了。胸部下垂了怎么救都救不回来的。那种感觉，就像是一朵花枯萎了一样。真的很绝望。我看着小美那个样子，心里都发毛。所以啊，姐妹们，听我一句劝，别断食。真的别断食。好好吃饭，才是硬道理。

吃对东西，胸才能挺起来

饮食......饮食真的很重要。刚才说了猪脚，其实还有很多东西可以吃的。比如豆浆啊，牛奶啊，花生啊，这些东西都含有植物雌激素， 说白了... 对胸部很好的。真的，我每天早上都喝豆浆，虽然不知道有没有用，但是心里安慰嘛。总比不吃强。对吧？

而且，你要补充维生素。真的，维生素太重要了。维生素A、C、E、P，这些都要有。还有矿物质，钙、镁、铁、铜、硒等等。这些东西都是胸部的建材。 是吧？ 就像盖房子一样，没有砖头水泥，怎么盖房子？胸部也是一样的道理。没有这些营养素，胸部怎么坚挺？怎么饱满？不可能的。

我以前就不爱吃蔬菜，也不爱吃水果。后来啊皮肤干巴巴的，胸部也没弹性。后来我开始逼自己吃。每天一大盘沙拉，虽然难吃，但是为了美，为了健康，忍了。真的，坚持下来感觉还是有点变化的。至少皮肤好了一点点。心情也跟着好了一点点。

还有那个胶原蛋白，除了猪脚，鱼皮也是可以的。虽然鱼皮那个口感，黏黏糊糊的，很多人不喜欢。但是为了美，为了那个曲线，吃吧。真的，吃下去就是美。不要想那么多。想多了反而吃不下去了，完善一下。。

运动也不能少，但是要适度

除了吃，还要动。真的，生命在于运动。但是运动也要讲究方法。不能瞎动。比如跑步，如果不穿运动内衣， 雪糕刺客。 那个胸部晃来晃去的，很容易把韧带拉伤，然后就下垂了。所以运动一定要穿好的内衣。这个不能省。

你我共勉。 扩胸运动也是很好的。没事的时候多做做。比如早上起床，或者晚上睡觉前。做两组扩胸运动，促进血液循环。对胸部很有好处的。真的，我每天都在做。虽然有时候懒，不想动。但是一想到胸部下垂，我就立马爬起来做。动力就是这么来的。

还有那个健胸霜。市面上有很多种。有的有用，有的没用。这个要看运气。但是涂涂抹抹总是好的。至少可以保湿。皮肤滋润了看起来也会好一点。我买过好几瓶，有的很贵，心疼死我了。但是为了美，为了那个曲线，咬牙买了。后来啊也就那样吧。但是心理作用还是有的，实锤。。

钢丝胸罩是神器， 但是要选对

我始终觉得... 再说一个，如果你的胸部已经有下垂的情况，应采用钢丝胸罩拖住胸部，再配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、C、E、P，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来增加胸部的建材，除此之外配合扩胸运动及健胸霜亦有助加强胸部的坚挺。所以各为爱瘦美女们：瘦要瘦的健康，也要瘦的漂亮，你说是吗！

钢丝胸罩，这个东西，真的是神器。真的，我有一次穿了一个没有钢圈的内衣出门，感觉整个人都不好了。胸掉在哪里都不知道。那种不平安感，真的很糟糕。后来我换回了钢丝胸罩，瞬间感觉世界都美好了。胸被托起来了人也自信了，换个赛道。。

但是钢丝胸罩也要选对。不能太紧，也不能太松。太紧了勒得慌，影响血液循环。太松了又起不到作用。所以一定要试穿。一定要买合适的尺码。 醉了... 这个不能马虎。真的，不能马虎。我以前为了好看，买小一号的，后来啊勒得喘不过气来还长红疹子。惨痛的教训啊。

而且晚上睡觉的时候，最好还是脱掉内衣。让胸部放松一下。一直勒着也不好。虽然有人说穿了睡觉可以防止下垂，但是我觉得还是放松一下比较好。毕竟睡觉是为了休息嘛。一直紧绷着，怎么休息？

心情也很重要，真的

减肥的时候，心情很容易不好。主要原因是不能吃好吃的。还要运动。真的很累。很容易烦躁。但是心情不好，内分泌就会失调。内分泌失调了胸部就会受影响。所以一定要保持好心情。真的，好心情是最好的美容品，我始终觉得...。

我减肥的时候，就喜欢听歌，或者看喜剧片。让自己笑一笑。笑一笑，十年少嘛。整天愁眉苦脸的。那样不仅瘦不下来还会变丑。得不偿失啊，太离谱了。。

有时候我也会跟朋友吐槽。说减肥太痛苦了不想减了。朋友就会安慰我，说你已经很瘦了不用减了。听听这种话，心里还是很舒服的。虽然知道是假话，但是听着开心嘛。人嘛，有时候就需要这种善意的谎言。

不要追求速度， 要追求健康

这段话我刚才说过了但是我觉得太重要了所以再说一遍。真的，不要追求速度。减肥是持久战。不是百米冲刺。你跑得越快，摔得越惨。真的。慢慢来比较快。这句话虽然老土，但是很有道理。

我以前就是太心急了。想一个月瘦十斤。后来啊呢？瘦是瘦了但是身体垮了。大姨妈都不来了。吓死我了。后来去医院调理了好久才回来。 切记... 医生说都是减肥减的。太伤身体了。从那以后我就再也不敢乱减肥了。健康第一。真的，健康第一。

胸部也是身体的一部分。如果你为了瘦，把胸部搞没了那真的太亏了。胸部是女人的骄傲啊。怎么能随便牺牲呢？ 在我看来... 对吧？所以减肥的时候，一定要想着胸部。要保护它。要爱护它。不能让它受委屈。

多吃高蛋白，少吃油炸的

这东西... 高蛋白质食物，这个刚才也提到了。比如鸡蛋，牛奶，鱼肉，鸡肉，豆制品。这些都是好东西。多吃点，长不胖的。还能增加肌肉。肌肉多了代谢就高了。减肥就更容易了。这是一个良性循环。真的。

油炸的东西就少吃吧。虽然好吃。但是热量太高了。而且油炸的东西有很多自由基，对皮肤不好。对胸部也不好。所以忍忍吧。实在想吃，就吃一点点。解解馋就行了。别吃太多。吃多了后悔的还是自己。

我以前特别爱吃炸鸡。每周都要吃好几次。后来啊体重蹭蹭往上涨。皮肤也变差了。脸上长痘痘。后来我戒了。真的戒了。现在有时候吃一次觉得也没那么好吃了。可能口味变了吧。或者是为了减肥，心理暗示自己不好吃。反正现在不怎么想吃了，我的看法是...。

按摩也是有好处的

除了运动和饮食，按摩也是有好处的。真的。每天洗澡的时候，可以按摩一下胸部。促进血液循环。让胸部更有弹性。但是要注意手法。不能乱按。要顺着淋巴排毒的方向。不然会适得其反的，加油！。

脑子呢？ 我买过那种按摩膏。涂在手上，热热的。然后按摩。感觉还挺舒服的。偷懒。一偷懒，老得快。

我傻了。 有时候我也会去美容院做护理。虽然贵，但是服务好啊。躺着就能变美，多好。就是钱包受不了。所以只能有时候去一次。去一次就当是奖励自己吧。毕竟赚钱也是为了花嘛。对吧？

不要相信那些偏方

市面上有很多偏方。什么木瓜丰胸啊，什么葛根粉啊。其实效果都很微弱。有的甚至根本没有效果。就是骗人的。真的，别上当。花了钱是小事，把身体吃坏了是大事，我血槽空了。。

我有个同事，信了那个木瓜丰胸的偏方。每天吃木瓜，喝木瓜汤。后来啊吃了一个月，胸没大，反而皮肤变黄了。主要原因是木瓜吃太多了。变成了“小黄人”。笑死我们了。她自己都哭笑不得。所以说偏方不可信。要相信科学。

还是那句话，饮食均衡，运动适度，保持好心情。这才是正道。没有捷径可走。真的。如果有捷径，大家都走了哪还有胖子？对吧？所以还是脚踏实地比较好，太硬核了。。

一下其实也没啥

打脸。 减肥真的不容易。保持曲线更不容易。但是为了美，为了健康，我们还是要努力。真的。虽然过程很痛苦，但是后来啊好的话，一切都值得。

猪脚都是富含胶原蛋白的食物。减肥不要忘记胸部的健康，不但要在饮食上保证荷尔蒙的充足，而且要适当增加健胸食品的摄取。饮食要均衡，营养要全面。维生素A、C、E、P，矿物质钙、镁、铁、铜、硒，一个都不能少。

不地道。 再说说希望大家都能瘦成一道闪电，但是胸部还能挺挺的。真的，这是我的美好祝愿。大家一起加油吧。为了那个完美的曲线，为了那个健康的身体，冲鸭！不要怕困难，不要怕挫折。只要坚持，就会有收获。真的。我相信你们。也相信我自己。我们一定可以的。加油！

反思一下。 对了差点忘了说睡眠也很重要。熬夜真的会变胖，还会变丑。还会让胸部下垂。所以早点睡吧。别再刷手机了。手机有什么好看的？明天再看吧。睡觉才是美容。真的。晚安啦，各位姐妹。做个好梦，梦里变瘦变美。哈哈。

还有啊，喝水。多喝水。每天八杯水。促进新陈代谢。排毒养颜。对胸部也好。皮肤也会水嫩嫩的。真的，多喝水没坏处。除非你肾脏不好。那就听医生的。一般人多喝水总是好的。

归根结底。 就是方方面面都要注意。不能只顾着瘦。要顾全大局。要统筹兼顾。哈哈，说得跟工作一样。但是减肥真的跟工作一样。需要规划，需要施行，需要监督。真的。把自己当成一个项目来管理。你就成功了。

好啦，废话不多说了。希望大家都能拥有完美的身材。不再为胸部下垂而烦恼。不再为减肥反弹而痛苦。我们要健康，我们要美丽，我们要自信。我们是最棒的！真的，最棒的，盘它...！

再说说再啰嗦一句，心态要好。别太焦虑。焦虑也没用。反而会暴饮暴食。所以放轻松。慢慢来。身体是自己的，要好好爱它。它好了你才会好。真的。爱它，就是爱自己。

换位思考... 好了这次真的说完了。希望能帮到大家。哪怕一点点也好。如果觉得有用，就分享给身边的朋友吧。让大家一起变美。一起健康。一起快乐。这才是最重要的。真的。快乐最重要。