有哪些控制食欲的方法，你全部掌握了呢？
他急了。 食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。提醒:如果想长期保持苗条,最有效的方法恐怕只有控制饮食。可是在春天 在这个万物复苏、甚至连空气里都弥漫着某种让人想要大吃特吃的欲望的季节，想要管住那张嘴，简直比登天还难。真的， 我发誓，这绝对不是夸张，每当我坐在书桌前，试图把注意力集中在那些枯燥的数字或者文字上的时候，我的胃就像是一个拥有独立意识的怪兽，它在咆哮，它在翻滚，它在向我的大脑发送着极其强烈的信号：我要吃东西，现在立刻，马上！
把零食扔得远远的，或者干脆别买
这听起来像是一句废话，对吧？谁不知道把零食藏起来就能少吃点呢？可是你真的做到了吗？我以前总是自欺欺人，把薯片藏在衣柜的最深处，或者把巧克力放在那个我必须要踩着凳子才能够得着的柜顶。后来啊呢？后来啊就是每当夜深人静， 我服了。 那种对于高热量食物的渴望就会像潮水一样把我淹没，我会像个僵尸一样，梦游般地爬上凳子，或者翻箱倒柜，直到把那些罪恶的碳水化合物塞进嘴里为止。那种感觉，既满足又绝望，就像是一场没有尽头的恋爱。
摆烂。 所以最好的办法，真的，别买。别让它们进门。如果家里没有一包饼干，没有一瓶可乐，你就是饿得想啃桌子腿，你也吃不到那些让你发胖的东西。这就像是我那个减肥成功的朋友小美告诉我的， 她说她家里连个糖罐都没有，只有一堆我不认识的草——哦不是蔬菜。有一次我去她家做客， 饿得头晕眼花，翻遍了整个厨房只找到一根黄瓜，我一边啃那根没味道的黄瓜，一边在心里咒骂这个世界的残酷。但是不得不承认，那一周她瘦了五斤，而我，主要原因是回家报复性地吃了一顿火锅，胖了三斤。这就是差距，这就是赤裸裸的现实。
距离产生美， 也产生瘦
如果你必须要在办公室放零食，或者你家里有个怎么也管不住嘴的室友，那么请务必制造物理距离。把零食放在另一个房间，放在那个你需要走十分钟才能拿到的地方。甚至，你可以把它放在一个带锁的盒子里然后把钥匙交给你的邻居保管。这听起来很疯狂， 很麻烦，但是当你想要吃那块饼干的时候，你需要经历一系列繁琐的步骤：走到邻居家，敲门，寒暄，拿钥匙，再走回来开锁。在这个过程中，你的理智可能会重新占领高地，或者你只是单纯地主要原因是太懒而放弃了。懒惰，有时候也是一种美德，特别是在减肥这件事上。
喝水，一直喝，喝到你想吐
我知道，我知道，每个人都在说这句话。“多喝水有益健康”，“多喝水能加速新陈代谢”，“多喝水能增加饱腹感”。这些话听得我耳朵都要起茧子了。但是该死的，它真的有用。当你觉得饿的时候，其实很多时候你只是渴了。这是身体的一个巨大的谎言，一个精心设计的骗局。你的大脑在说“饿”，其实你的胃在说“给我点水润润喉”。
所以 每当我感到那种莫名其妙的饥饿感袭来时我就拿起那个巨大的、两升装的水壶，开始狂灌。咕嘟咕嘟，冰凉的水顺着食道流下去，那种感觉并不舒服，甚至有点撑。但是那种想要吃东西的冲动， 弄一下... 真的会被压下去。就像是一场大火被一盆冷水浇灭了。虽然有时候喝太多水会让我老是跑厕所， 甚至晚上起夜好几次导致第二天早上眼睛肿得像核桃，但是比起长胖，这点痛苦算什么呢？
柠檬水的魔法
如果你觉得白开水太难喝， 太无味，像是在喝某种化学溶剂，那就加点柠檬吧。切两片柠檬， 扔进杯子里看着黄色的汁水慢慢渗出来把透明的液体染成淡淡的黄色，闻着那股酸酸的味道，你会觉得自己很健康，很精致。这其实是一种心理暗示，一种自我催眠。你会觉得你在喝一种排毒饮料，你在为你的身体做一次大扫除。这种仪式感，有时候比水本身更能控制食欲。我试过加薄荷， 加黄瓜，甚至加一些奇怪的浆果，只要能让我觉得这不是在喝水，而是在享受某种低热量的美味，我就能坚持下去。
细嚼慢咽， 像是在品尝什么绝世美味
小时候妈妈总是教导我，吃饭要细嚼慢咽，说这样对胃好。那时候我不懂，只觉得那是大人们为了不让我们快点去玩而编造的借口。现在我才明白，这简直是减肥的真理。当你把每一口饭都嚼上三十下 甚至五十下的时候，食物在嘴里变成了一种糊状，那种味道会变得极其细腻，甚至有些恶心。你会惊讶地发现，原来这块肉这么油腻，原来这粒米这么甜腻，离了大谱。。
而且，细嚼慢咽能给大脑反应的时间。你知道的，大脑是个迟钝的家伙，它大概需要二十分钟才能接收到“我饱了”这个信号。如果你像饿狼一样，五分钟就把一顿饭扫荡光，那么告诉你：“嘿，够了别塞了。”这时候，你就可以优雅地放下筷子，看着盘子里剩下的食物，心里充满了一种战胜了自己的优越感。
用非惯用手吃饭
这听起来像是个恶作剧，但是你试试看。如果你是右撇子，试着用左手拿筷子或者勺子。那种笨拙感，那种别扭感，会让你吃饭的速度慢下来十倍。你会把菜汤洒在桌子上，会把米粒送到鼻子上，会感到无比的沮丧。但是正是主要原因是这种困难， 一句话。 你会不得不专注于每一个动作，每一口食物。你不再是无意识地进食，而是在进行一场手眼协调的特训。我试过一次用左手吃面条，那场面简直惨不忍睹，但我确实只吃了一半就饱了主要原因是太累了累到不想再张嘴。
睡觉，睡到天荒地老
换个角度。 这可能是我最喜欢的一条建议了。睡觉能减肥，这简直是世界上最美妙的谎言，如果它是真的就好了。虽然睡觉本身不能直接燃烧脂肪，但是缺乏睡眠绝对会让你变胖。当你熬夜的时候， 你的身体会分泌一种叫做“格林林”的激素，这玩意儿会刺激你的食欲，让你特别想吃高热量的垃圾食品。一边，那种让你感到饱足的激素“瘦素”的水平会下降。这就意味着，熬夜=变胖。
所以当你晚上感到饿的时候，别去厨房，去床上。躺下闭上眼睛，告诉自己：“我不是饿，我只是困了。”有时候，这真的管用。在梦里你可以吃满汉全席，而且不会长一斤肉。多好啊。我有一个朋友，他为了减肥，每天强迫自己睡十个小时后来啊不仅瘦了皮肤也变好了。虽然我觉得这有点逃避现实的嫌疑，但是谁在乎呢？只要能瘦，睡一辈子都行，心情复杂。。
失眠的痛苦与夜宵的诱惑
嗐... 但是 对于那些失眠的人这简直就是个诅咒。深夜两点，整个世界都安静了只有你的肚子在叫，那种声音在空荡荡的房间里回荡，像是一种嘲讽。你躺在床上，翻来覆去，脑子里全是炸鸡、烧烤、泡面的画面。那种挣扎，那种天人交战，简直能把人逼疯。我记得有一次我失眠到凌晨三点，再说说实在受不了了爬起来煮了一包方便面。那个味道，那个热气腾腾的汤，我一边吃一边哭，觉得自己是个废物。吃完之后罪恶感让我更睡不着了。这是一个恶性循环，一个可怕的漩涡。
找个替身， 欺骗你的味蕾
PTSD了... 有时候，你想吃的并不是食物本身，而是一种口感，或者一种味道。比如你想吃脆的东西，那就吃苹果，吃胡萝卜，吃黄瓜。虽然它们没有薯片那么香，那么让人上瘾，但是它们至少能提供那种“咔嚓咔嚓”的咀嚼感。如果你想吃甜的，那就吃水果，或者那种无糖的棒棒糖。虽然那种人工甜味剂的味道有点怪，像是在吃塑料，但是总比吃下一整块奶油蛋糕要好。
这玩意儿... 我试过用口香糖来控制食欲。当你嘴里嚼着一块味道浓烈的薄荷口香糖时你会很不情愿再把其他东西塞进去。主要原因是那味道混合在一起，简直是一场灾难。而且，嚼口香糖还能欺骗你的大脑，让它以为你在吃东西，从而分泌一些消化液，缓解那种饥饿感。虽然这有点像是在掩耳盗铃，但是只要能骗过那个贪婪的胃，什么手段都是正义的。
无糖汽水的陷阱
还有那些零度可乐，无糖雪碧。它们是减肥者的救星，也是魔鬼。喝一口，那种熟悉的气泡在舌尖炸开，那种甜味，让你感觉仿佛回到了那个无忧无虑、怎么吃都不胖的童年。但是你知道那是假的。那是化学合成的甜蜜，是一个美丽的泡沫。虽然它没有热量，但是它会让你对甜味产生依赖。我见过有人主要原因是喝了太多无糖可乐，反而更想吃甜食了。这就像是一个吸毒的人在用美沙酮戒毒，虽然暂时缓解了痛苦，但根源还在。所以喝可以别当水喝。
穿紧身衣，勒紧你的肥肉
本质上... 这招有点自虐，但是非常有效。在家里的时候，别穿那些宽松的睡衣，别穿那些弹性很好的运动裤。穿一件紧身的牛仔裤，或者一件收腰的连衣裙。当你坐下的时候，当你想要多吃一口的时候，那个紧绷的腰带会提醒你：嘿，胖墩，你该停下了。那种束缚感，那种呼吸困难的感觉，会让你对食物产生一种本能的抗拒。
太治愈了。 我有一次参加一个自助餐派对，特意穿了一条小一号的裙子。刚开始还好，吃到一半的时候，我觉得自己快要被勒死了。那个拉链在尖叫，那个扣子在哀嚎。我不得不站起来深呼吸，甚至不敢把腰弯下来。后来啊就是我只吃了平时三分之一量就饱了——或者说是被撑饱了。看着别人还在大快朵颐，我只能痛苦地喝着柠檬水，心里想着：这该死的裙子，明天我就把它扔了。但是那天晚上回家称重，我竟然没有重。这大概就是痛并快乐着吧。
照镜子，直面惨淡的人生
在吃东西之前，先去照照镜子。把衣服撩起来看看你的肚子，看看你的大腿，看看那些让你夜不能寐的赘肉。捏一捏那层软绵绵的脂肪，感受一下它的质感。这绝对是一个倒胃口的好方法。 我们一起... 当你看着镜子里那个臃肿的自己，再看看手里那块油腻的蛋糕，你会产生一种强烈的厌恶感。你会问自己：你真的要把这块垃圾塞进这个已经不堪重负的身体里吗？
交学费了。 我以前在冰箱上贴了一张我瘦时候的照片，那是五年前，那时候我还有下巴，还有锁骨。每次我打开冰箱，那张照片就像一双眼睛一样盯着我，充满了指责和失望。有时候，我会被那眼神逼退，默默地关上冰箱门，去喝一杯水。虽然有时候我会把那张照片撕下来 骂一句“去你的”，然后继续吃，但大多数时候，它还是能起到一点震慑作用的。
找个朋友， 互相监督或者互相伤害
加油！ 减肥是一条孤独的路，如果有人陪你一起走，虽然还是痛苦，但至少没那么寂寞。找个也在减肥的朋友，建立一个打卡群。每天汇报自己的饮食，互相监督。如果你偷吃了就要接受处罚，比如发红包，比如在群里自爆丑照。这种社会压力，有时候比自己的意志力更管用。
但是这种关系也很微妙。如果对方瘦了你没瘦，你会嫉妒，会崩溃，会想要报复性进食。如果对方放弃了开始晒美食，你会被带偏，会觉得“凭什么她能吃我不能吃”。所以找个靠谱的队友很重要。 一句话概括... 我的队友是一个极度自律的魔鬼，她不仅自己吃草，还逼着我吃草。每次我想吃零食，她就会发一张她腹肌的照片给我，然后冷冷地说：“你想变成猪吗？”那一刻，我手里的薯片就不香了。
公开处刑的威力
把你的减肥计划告诉所有人。告诉你的同事，告诉你的邻居，告诉楼下卖煎饼果子的大妈。让所有人都知道你在减肥。这样，当你想要偷吃的时候，你会害怕被他们的眼神杀死。当同事递给你一块饼干时你会不好意思接，主要原因是你说你在减肥。当聚餐时你只能点沙拉，主要原因是你说你在减肥。这种面子上的压力，虽然虚伪，但是有效。你会为了维持那个人设，不得不忍住嘴里的口水。虽然心里在滴血，但表面上还要装作一副“我爱吃沙拉，沙拉真好吃”的绿茶样。
给自己设定奖励，或者说是贿赂
人都是贪婪的，没有好处谁愿意吃苦呢？给自己设定一些小目标。比如坚持一周不吃晚饭，就奖励自己一支口红；坚持一个月不喝奶茶，就奖励自己一件新衣服。这些奖励不能是食物，绝对不能是！否则你就前功尽弃了。要用物质上的满足来填补口腹之欲的空虚，冲鸭！。
我曾经为了买一个很贵的包，制定了严格的减肥计划。每当我想要放弃的时候，我就想想那个包，想想背上它走在街上的样子。那种虚荣心，竟然成了我坚持下去的动力。再说说我瘦了十斤，买到了那个包。虽然那个包现在只能装下我的手机和纸巾， 主要原因是我的钱包放不进去了——主要原因是我没钱了钱都用来买包和买那些昂贵的健康食品了。但是看着镜子里的自己，我觉得一切都值得。大概吧，我是深有体会。。
精神胜利法
有时候，你需要一点阿Q精神。当你看到别人在吃美食， 而你在啃鸡胸肉的时候，你要告诉自己：他们是在吃毒药，是在慢性自杀，是在往身体里填垃圾。而我，是在净化，是在升华，是在通往女神的路上狂奔。这种自我欺骗，虽然有点可笑，但是能让你心里好受很多。你要学会鄙视那些放纵食欲的人，建立一种莫名的优越感。虽然这种优越感是建立在痛苦之上的，但是谁在乎呢？只要能瘦，让我当个精神上的贵族也行，这也行？。
再说说 接受不完美的自己
你想... 写了这么多，其实我也知道，这些方法很多都很极端，很难坚持。我们都是普通人，都有七情六欲，都有控制不住的时候。有时候，情绪低落了失恋了工作不顺了只有食物能给我们一点安慰。那种把食物塞进嘴里甜味在舌尖化开的感觉，真的能治愈一切。如果真的忍不住了那就吃吧。别太苛责自己。
减肥不是一场短跑，而是一场马拉松。有时候停下来走两步，甚至摔倒了都没关系。重要的是你别放弃。吃完这顿大餐，擦干嘴角的油渍，明天又是新的一天。你可以继续你的水煮菜生活，继续你的疯狂运动。 好吧好吧... 生活已经这么艰难了如果连这点快乐都被剥夺了那活着还有什么意思呢？所以控制食欲是为了让我们更健康，更美好，而不是让我们更痛苦。找到那个平衡点，才是最重要的。
就像那个春天的午后 阳光透过窗户洒我们都在努力地挣扎着，试图在欲望和理智之间找到一条出路。有时候赢了有时候输了这就是生活吧。充满了无奈，也充满了希望。希望我们都能掌握这些方法或者至少，掌握原谅自己的方法，我怀疑...。