你还在迷信这些最常见的减肥误区吗？

太魔幻了。 对于减肥这件事,很多人都是盲目的,甚至一些是十分坚持。但是,减肥要选择正确的方式,如果在不正确的道路上即使再怎么坚持也是没......

多损啊！ 今天就和小编一起来看看,你的减肥是不是也存在这些误区.在减肥过程中,有些人经常会进入一些误区,不仅没能成功减肥,还造成身体不可逆的伤害.

今天,我给大家了5个比较常见的减肥误区,想要减肥的朋友,来看看你们有没 我们都曾是... 有踩雷吧!.殊不知这些饮料中含有很高的糖分,摄入到身里就会转换成...

2、 忽视力量训练:不少人认为有氧运动是减肥的唯一途径,但忽视了力量训练的重要性.3、 我CPU干烧了。 过分依赖 减肥产品 :市面上有许多号称能快速减肥的产品,...

呵... 支招：想要减肥三餐要规律，要定时定量，遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则。 第二个误区：减肥只吃蔬菜，不吃肉 有的人认为肉类食物中热量比较高，于是就只吃蔬菜，不沾荤菜。其实这种只吃蔬菜，不吃荤菜也是不科学的，长期如此还会造成营养不良，对减肥也是于事无补。 支招：建议大家， 荤

本文将为你揭示五个常见的减肥误区,希望你不要再犯.节食减肥是一种常 从头再来。 见的减肥方法,但它并非可持续的减重方式.只是,这是一个常见的误区.

人们在减肥的过程中会出现很多误区,比如说运动40分钟以上才会燃烧脂肪,可以局部减肥,减肥只能做有氧运动,一旦停止锻炼就会发胖,体重不变就是没瘦,仰卧起坐可以减 不如... 肚子等这些奇谈怪论.按照科学的说法减肥减的是身体上的脂肪,而不是体重.还有一个误区就是在现代社会中,人们对于形体要求很高,一旦有些发胖,就拼命地去做有氧运动.

误区一：以为饿着就能瘦，后来啊饿成了“易胖体质”

哎呀，说起这个节食，我就有一肚子话要说。真的，太痛苦了。我有个朋友，叫小芳吧，她为了穿进那条S码的裙子，连续三天只喝水。后来啊呢？ 这家伙... 第四天她晕倒在地铁里被好心人送去了医院。医生说她低血糖，再这样下去身体都要垮了。这就是典型的减肥误区啊！大家千万别学她。

开倒车。 很多人觉得，我不吃饭，热量摄入就少了我不就瘦了吗？大错特错！开启“省电模式”。你的新陈代谢会降低，身体会拼命地囤积脂肪。一旦你恢复饮食，身体会加倍地把热量转化成脂肪存起来生怕下次再遇到饥荒。所以你越饿，身体越容易囤积脂肪，这就是所谓的“易胖体质”。

一言难尽。 日报微博宜春潮APP宜春日报数字平台首页要闻聚焦宜春时政宜春经济宜春文旅宜春教体宜春社会领导信息人事任免视觉新闻专题明月时评鸟瞰宜春国内国际教体房产汽车位置: 首页 视频 健康盘点最常见的减肥误区 播放器加载失败: 未检测到Flash Player,请到 安装相关推荐 赣ICP备11005915号-赣公网安备36090202000013号互联网新闻信息服务许可证36120240003宜春新闻网投稿邮箱: 联系 你看， 连新闻都在报道这些事情，说明这真的很严重。我们不要以为这是小事。身体是革命的本钱，没有了健康，瘦下来又有什么用呢？ 我比较认同... 就像那个Flash Player一样，没检测到就加载失败，身体也是一样的，营养不够，系统就崩溃了。 我的悲惨节食史 抓到重点了。 想当年，我也傻傻地试过苹果减肥法。一天吃三个苹果，饿得我眼冒金星。晚上躺在床上，肚子咕噜咕噜叫，那声音大得像打雷一样。我做梦都在吃红烧肉，醒来发现枕头湿了一大片。那种感觉，真的生不如死。坚持了一周，上秤一看，确实瘦了五斤。我心里那个高兴啊，以为终于成功了。 我爱我家。 后来啊呢？周末忍不住去吃了一顿火锅，仅仅是一顿啊！第二天一上秤，胖了七斤！比之前还重两斤！我当时就崩溃了坐在厕所里哭得像个两百斤的孩子。从那以后我再也不敢盲目节食了。这种反弹的打击，真的太伤自尊了。 误区二：只吃蔬菜水果， 不吃肉和主食 关于减肥最常见的五大误区,看看你中了几条?第二个误区就是只吃草，不吃肉。很多人觉得肉里有脂肪，有热量，吃了就会胖。于是天天水煮青菜，沙拉拌酱。其实这种只吃蔬菜，不吃荤菜也是不科学的，长期如此还会造成营养不良，对减肥也是于事无补，恳请大家...。 肉类含有丰富的蛋白质，蛋白质是肌肉生长的原料。如果你缺乏蛋白质，肌肉就会流失。肌肉量下降了基础代谢率也会跟着下降。这就好比你的身体里的“燃脂引擎”熄火了你还怎么减肥呢？而且，长期不吃肉，你会感到乏力、头晕、掉头发，女生甚至会出现月经不调的情况。这代价也太大了，呃...。 太魔幻了。 肥胖人群要知道的减肥误区 常见的减肥误区盘点2023-02-05.常见的减肥误区2011-07-07. 摸个底。 你看， 从2011年到现在这么多年了大家还在犯同样的错误。我们是不是该醒醒了？不要以为那些所谓的“轻食”就是健康的。很多沙拉酱的热量比汉堡还高！你以为你在吃草，其实你在喝油。这简直是太坑人了！ 那个吃沙拉吃到吐的同事 何必呢？ 我有个同事，叫大刘。为了减肥，他每天中午都带饭，全是生菜、黄瓜、西红柿。一点油水都没有。刚开始一个月，他确实瘦了一点，但是整个人看起来气色很差，脸色蜡黄，像得了大病一样。 有一次公司聚餐，大家都在吃烤肉、喝啤酒。大刘坐在那里面前摆着一盘水煮西兰花。他看着我们吃，眼神里充满了渴望。再说说实在忍不住了偷偷拿了一块肉塞进嘴里。后来啊主要原因是肠胃已经适应了清淡饮食， 纯属忽悠。 突然摄入油腻，他当场就吐了。场面一度非常尴尬。从那以后大刘再也不敢只吃蔬菜了他开始正常吃饭，配合运动，反而瘦得更健康了。 误区三：迷信局部减肥，想瘦哪里瘦哪里 这是最大的谎言！真的，我敢打赌，99%的人都踩过这个雷。市面上有很多所谓的“瘦腿霜”、“瘦脸神器”，还有那些教你“每天五分钟，瘦出小蛮腰”的视频。别信了真的别信了，希望大家...。 人体是一个整体，脂肪的消耗也是全身性的。你做仰卧起坐，锻炼的是腹肌，但是脂肪的减少是全身都在减少。你不能指着肚子上的肉说：“给我滚蛋！”它听不懂的。你只能通过全身性的运动，把体脂率降下来肚子上的肉自然就没了，简单来说...。 支招：建议大家，荤素搭配，营养均衡。不要想着走捷径。那些所谓的局部减肥方法，大多都是智商税。我以前买过那种甩脂机，站在上面震动，说是能甩掉肚子上的肉。后来啊呢？肉没甩掉，腿被震得发麻，站都站不稳。后来那机器成了我晾衣服的架子，真是浪费钱。 仰卧起坐的悲剧 放心去做... 为了瘦肚子，我曾经每天晚上做200个仰卧起坐。坚持了一个月，肚子没小，脖子先废了。主要原因是动作不标准，总是用脖子发力，导致颈椎疼得要命。去医院检查，医生说我这是肌肉劳损。问我干什么了我说做仰卧起坐减肥。医生都笑了说：“你这是在折磨自己。” 其实想要瘦肚子，多做做平板支撑，或者全身性的HIIT运动，效果比仰卧起坐好多了。而且，饮食控制比运动更重要。如果你每天做几百个仰卧起坐，回头还喝奶茶吃炸鸡，那神仙也救不了你。 误区四：过分依赖减肥产品， 以为那是救命稻草 市面上有许多号称能快速减肥的产品，什么减肥茶、减肥药、酵素果冻……五花八门。很多人主要原因是懒，不想运动，不想控制饮食，就把希望寄托在这些产品上。殊不知这些饮料中含有很高的糖分， 摄入到身里就会转换成脂肪，或者含有泻药成分，让你拉肚子拉到虚脱，他破防了。。 我有个邻居阿姨，就是吃减肥药吃出问题的。她买的那种药，说是能阻断脂肪吸收。吃了一段时间，确实瘦了但是整个人变得非常暴躁，失眠，心悸。有一次在家里突然晕倒， 没法说。 送到医院一查，是药物损伤了肝脏。医生说很多非法添加的减肥药，对肝肾的伤害是不可逆的。为了瘦几斤，把命搭上，值得吗？ 文章转自:医学美图，这些图片看着都很美好，但是现实是很骨感的。不要被广告忽悠了。那些模特的身材，要么是天生的， 摸鱼。 要么是练出来的，绝对不是吃几颗药就能吃出来的。如果真有那种躺着就能瘦的神药，世界上还有胖子吗？ 喝减肥茶喝到脱水的经历 年轻不懂事的时候，我也跟风买过减肥茶。那种茶喝完之后肚子咕噜咕噜响，然后就要往厕所跑。一天跑七八次拉得腿都软了。上秤一看，确实轻了三四斤。我心里还暗自窃喜，恕我直言...。 我始终觉得... 但是那种感觉真的很糟糕。人处于一种脱水状态，皮肤干干的，没有光泽。而且，只要一喝水，体重马上就回来了。这减掉的都是水分啊，跟脂肪半毛钱关系都没有！后来我才知道，那种茶里含有番泻叶，长期喝会损伤肠道神经，甚至导致黑变病。想想都后怕。 误区五：运动40分钟以上才会燃烧脂肪？ 这个说法流传很广。很多人觉得，我运动不到40分钟，就是在白练。于是很多人为了凑够这40分钟， 嚯... 硬着头皮在跑步机上跑，跑得痛苦不堪。 其实运动一开始就在消耗脂肪了只是比例不同而已。而且，运动强度比时间更重要。如果你做高强度的间歇运动，20分钟的效果可能比你慢跑一小时还要好。不要被这个数字框住了。动起来总比不动强。哪怕你只有10分钟，做做深蹲、开合跳，也是有效的。 按照科学的说法减肥减的是身体上的脂肪,而不是体重.还有一个误区就是在现代社会中,人们对于形体要求很高,一旦有些发胖,就拼命地去做有氧运动.其实 力量训练能让你在休息的时候也在燃烧脂肪， 正宗。 这叫“后燃效应”。多举举铁，比光跑步更有利于长期保持身材。 我的跑步机吃灰记 为了凑时间，我买了一台跑步机放在家里。发誓每天都要跑够一小时。刚开始几天还行，后来就变成晾衣架了。为什么？主要原因是太无聊了！盯着前面白墙跑一个小时简直是在受刑。而且每次跑完，膝盖都疼，这事儿我可太有发言权了。。 后来我改跳操了跟着视频跳，30分钟一身汗，开心又有效。所以不要纠结于那个40分钟的理论。找到自己喜欢的运动方式，才能坚持下去。坚持才是胜利，三天打鱼两天晒网，跑两个小时也没用。 误区六：不吃晚饭能瘦？ 这个误区太经典了。很多明星都说不吃晚饭。于是大家纷纷效仿。但是我们要明白，明星有营养师，有私教，他们不吃晚饭可能是主要原因是中午吃得很丰盛，或者有其他的营养补充。我们普通人，朝九晚五，中午随便吃个外卖，晚上再不吃，身体怎么受得了，优化一下。？ 支招：想要减肥三餐要规律，要定时定量，遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则。注意，是“吃少”，不是“不吃”！ 性价比超高。 晚上可以吃点清淡的，比如杂粮粥、蔬菜沙拉配一点鸡胸肉。这样既不会饿，也不会给肠胃造成负担。 我试过不吃晚饭，后来啊到了晚上十点多，饿得心慌手抖。实在忍不住了点了个炸鸡外卖。本来只想吃一块，后来啊一包都吃光了。这比正常吃晚饭热量高多了！所以该吃还得吃，控制好量就行。 深夜食堂的诱惑 当你饿着肚子躺在床上， 刷着朋友圈，看到别人发烧烤、火锅、小龙虾……那种感觉，简直是一种折磨。意志力在饥饿面前， 我可是吃过亏的。 不堪一击。我无数次在深夜里一边流着口水，一边告诉自己要忍住。再说说往往是以失败告终，爬起来翻冰箱找吃的。 与其这样痛苦地克制，不如踏踏实实吃一顿健康的晚餐。吃饱了才有力气对抗那些高热量的诱惑。真的，别跟自己的本能作对，你会输得很惨。 误区七：体重不变就是没瘦？ 这是最打击人的误区了。很多人辛辛苦苦运动了一周，上秤一看，体重没变，甚至重了瞬间心态崩了。其实体重秤上的数字并不能代表一切。 这就说得通了。 如果你在运动，你的肌肉量会增加，脂肪会减少。肌肉的密度比脂肪大，同样体积的肌肉比脂肪重。所以你可能看起来瘦了一圈，但是体重没变。这其实是好事！说明你在变瘦，在变美！不要盯着那个数字看，拿尺子量量腰围，或者试试以前穿不上的裤子，那才是真实的反馈。 关于减肥最常见的五大误区,看看你中了几条?这一条我中过。以前我每天称体重，一天称好几次。如果重了心情就不好；轻了就开心得不得了。情绪完全被那个数字控制了。后来我把体重秤收起来了只关注镜子里的自己和衣服的合身度，反而心态好了减肥也更容易坚持了。 那个被体重秤毁掉的女孩 我认识一个女孩， 为了追求极致的瘦，每天都要称体重。如果重了一两，她就会罚自己不吃晚饭，或者加倍运动。后来啊患上了厌食症和暴食症。有时候几天不吃东西，有时候又控制不住暴饮暴食，吃完再去催吐。看着她日渐消瘦的身体和枯黄的头发，真的让人心疼。 有啥说啥... 减肥是为了健康，为了美，不是为了那个冰冷的数字。我们要学会爱自己的身体，而不是虐待它。只要你在努力， 身体一定会给你回报的，也许不是体现在体重秤上，而是体现在你的精神状态、皮肤状态和体能上。 别再交智商税了！ 说了这么多，其实就是想告诉大家，减肥没有捷径。那些所谓的“速成”、“秘方”、“神器”，大部分都是坑人的。我们要相信科学，相信自己的身体。 饮食均衡，适量运动，作息规律，这才是减肥的王道。虽然听起来很老套，但是真理往往就是这么朴实无华。不要总想着走捷径，捷径往往是最远的路。 希望大家都能避开这些减肥误区，健康快乐地瘦下来。不要像我一样，走了那么多弯路，吃了那么多苦，才明白这个道理。如果你现在正在用错误的方法减肥，赶紧停下来吧！身体比什么都重要。 再说说 送大家一句话：你流下的每一滴汗水，都会化作你身上的光芒；你控制的每一口食欲，都会成为你自信的底气。加油吧，减肥路上的小伙伴们！我们一定可以的！不要被那些误区迷惑了双眼，看清真相，向着健康出发！