为什么总是瘦不下来，是不是陷入了减肥的这些误区？
减肥一直减不下来的原因有很多,比如说没有坚持,这样就容易反弹,再者就是饮食上习惯上有很多容易导致发胖的陋习没有改掉。减肥…哎，说起来就头疼！我阿姨，她啊，简直就是个减肥史上的传奇人物。她的人生仿佛就是一部循环播放的肥胖与节食交响曲。 我是深有体会。 每次立flag说要瘦成一道闪电，后来啊三天两头就败给烤红薯和夜宵。她说：“我这命啊，就是吃不胖也得胖！” 真的，看着她那充满无奈的眼神，我有时候都想给她递一桶冰淇淋，让她彻底放飞自我算了。
你以为的“健康饮食”，其实是甜蜜陷阱！
CPU你。 好多人一说到减肥，第一反应就是吃“健康”食物。什么全麦面包、粗粮、水果沙拉…听起来挺高大上的对吧？错！大错特错！我有个朋友小丽，她就是深受其害。人家天天啃全麦面包配脱脂牛奶，觉得自己简直就是在为健康奋斗。后来啊呢？半年下来体重非但没降，反而蹭蹭往上涨！后来去咨询营养师才知道，全麦面包虽然比白面包好点儿，但热量依然很高！脱脂牛奶也可能添加了大量的糖分来弥补口感的缺失！
水果不是减肥药！
水果啊…那是天赐的美味！可是千万别被它的“天然”、“富含维生素”的光环迷惑了。水果里也含有糖分！特别是那些香甜多汁的水果， 比如西瓜、荔枝、芒果…它们就像一个个潜伏在美食中的小炸弹，悄无声息地让你体重飙升。 一句话。 我之前就信誓旦旦地说要靠吃水果减肥，后来啊一个夏天没控制住就吃了十几个西瓜……想想都觉得可怕！而且现在的水果啊……你知道吗？好多都是打过针催熟的……味道是好吃了些……但是营养价值呢？
“低脂”食品？商家套路太深了！
换个角度。 超市里的“低脂”、“零脂肪”食品简直遍地都是。好像只要贴上这些标签就能瞬间变身成减肥圣品一样。可别傻乎乎地相信了！商家为了让低脂食品更好吃，往往会添加更多的糖、盐和各种添加剂来弥补口感上的不足。到头来的后来啊就是：你省了一点脂肪， 却多吃了更多的其他有害物质! 我曾经买过一款“零脂肪”饼干, 吃了一包发现特别齁甜...简直是浪费钱!
运动方面：别再盲目跟风啦!
好多人一说到运动减肥，立刻想起跑步机上疯狂挥汗如雨或者健身房里挥舞着哑铃的身影。当然啦,运动对减肥肯定有好处! 但问题是,你选对了吗? 你适合哪种运动? 盲目跟风只会适得其反哦! 我认识一个老王, 他看电视里那些肌肉猛男练力量训练特别厉害, 就自己硬着头皮开始练. 后来啊没几天就扭伤了腰...差点瘫痪在床上.
有氧运动 ≠ 一直跑步
很多人认为有氧运动就是跑步、 跑步、还是跑步! 其实不然! 有氧运动的方式有很多种呢. 游泳、骑自行车、跳绳、快走...都可以达到很好的效果. 而且长时间单一的有氧运动很容易让人感到厌倦, 还会导致身体适应性下降, 效果越来越差. 你可以尝试不同的有氧运动方式来保持新鲜感和动力.
力量训练的重要性被严重低估了
好多女孩子一听到力量训练就觉得会练成肌肉女汉子...这种想法完全是错误的! 女性体内的睾酮含量很低, 所以很难练出像男性一样的肌肉线条. 力量训练可以增加肌肉量, 而肌肉是消耗热量的发动机! 拥有更多的肌肉意味着更高的基础代谢率, 这对减肥来说非常重要.，整一个...
心理因素：减肥路上最大的敌人就在你心里
我的表姐小芳就是一个典型的心理减肥失败案例。她从小就是一个爱漂亮的女孩儿，一直梦想着能拥有一双纤细的美腿和一张精致的小脸蛋儿。可她总是在管不住自己的嘴巴和腿脚…每次看到美食就会忍不住想要尝一口；每次看到打折促销就会忍不住想要疯狂购物…然后又主要原因是觉得自己又胖了而开始焦虑和自责…陷入了一个恶性循环，琢磨琢磨。。
情绪化进食：压力越大越想吃
情绪化进食是一种非常常见的现象. 导致体重增加.
完美主义倾向：要么不做要么做到最好
很多追求完美的人在减肥过程中很容易遇到挫折. 他们总是制定一些过于严苛的目标和计划, 如果不能完全按照计划施行就会感到沮丧和放弃. 记住一点：没有完美的计划只有不断调整的过程，我们都经历过...。
缺乏耐心：三天打鱼两天晒网
减肥是一个漫长的过程需要持之以恒才能看到效果 . 如果你三天打鱼两天晒网 , 不坚持下去 , 那样是 别犹豫... 不可能成功的 . 你需要给自己设定一个合理的目标并制定一个详细的计划 , 然后一步一个脚印地去施行 。
一些看似正确的观念其实是坑
节食是最快的捷径？No No No!
节食一时可以快速减轻体重 ， 但这样做不仅损害身体健康 ，而且一旦恢复正常饮食 ， 我心态崩了。 体重就会迅速反弹 。 最好的方法是通过健康的饮食和规律的运动来逐步减轻体重 。
晚上不吃饭就能瘦？简直是谣言!
晚上不吃饭可能会让你暂时感觉轻了一些 ， 但其实吧这会导致你的新陈代谢降低 ，反而不利于脂肪燃烧 。 更重要的是 ，长期不吃饭会对身体造成伤害 。
喝黑咖啡就能燃脂？作用有限而已
黑咖啡中的咖啡因确实有一定的促进新陈代谢的作用 ，但作用非常有限 。 往白了说... 不要指望只靠喝黑咖啡就能轻松瘦身 。
我的阿姨终于醒悟了
有一天我去看阿姨的时候发现她在厨房里忙活着做饭... 不是烤红薯也不是夜宵... 她居然在做蔬菜沙拉配鸡胸肉!! 我惊讶地问她发生了什么事? 她笑着说：“哎呀... 我终于明白了一个道理... 健康的生活方式才是最重要的!" 当然啦 ... 她还是有时候会偷偷地吃几块蛋糕 ... 但至少她已经开始尝试改变自己了 … 我希望这次她的决心能够坚持下去…
再说说的
总之 ， 减肥是一项综合性的工程需要从饮食 、运动 、心理等多个方面入手 。 千万不要陷入那些常见的误区中去 。 最重要的是找到适合自己的方法并持之以恒地坚持下去 ！ 与君共勉。 还有一点很重要…不要太在意别人的眼光 … 你是为了自己而变美 … 这才是最重要的 ！