长期坚持素食真的能显著减少患结肠癌的可能性吗？
哎，说起这吃素啊，我真是感慨万千！我阿姨，以前那是肉食爱好者，什么烤鸭、红烧肉，那是爱不释手。后来啊几年前查出结肠癌… 那时候真是天塌了。后来她开始慢慢地改变饮食习惯，虽然不是完全素食，但肉类是越来越少吃了。现在虽然还在治疗中，但医生说她现在的状态比之前好多了。这让我开始思考了：难道吃素真能对抗结肠癌吗？
素食与结肠癌风险：研究说了什么？
最近看到一篇报道， 说研究表明，与每周至少吃一次肉类的食肉者相比,素食主义者患结肠癌和直肠癌的风险分别降低了19%和29%! 这可不是小数字啊！ 公正地讲... 而且报告还提到，不同的“程度”的素食对防范效果也有影响。
不同类型的素食：哪种更有效？
我天... 这还真挺复杂的！研究人员发现， 只吃鱼和海鲜而不吃肉制品的素食主义者,他们患结直肠癌的风险会降低43%; 不吃肉,只吃鸡蛋或者乳制品的,患疾病风险会降低18%; 完全不食用肉类、鸡蛋和奶制品的素食主义者,其患结直肠癌风险会降低16%,而半...嗯…半素食主义者降低8%。
所以说啊，全素是最好的？未必！我觉得吧，适合自己的才是最好的。我有个朋友小丽，她一开始也是想一下改成全素。后来啊坚持了没几天就受不了了！每天想着炸鸡汉堡的滋味儿…再说说还是半途而废。后来她就改成每周只吃两次鱼虾了身体也感觉挺舒服，卷不动了。。
为什么素食可能降低癌症风险？
研究者还不能准确阐述吃素具体是怎样对身体产生帮助的， 但有一种理论认为，这可能是主要原因是素食主义者的行为都很健康…比如不吸烟和经常锻炼。 哎呀不对不对！重点是食物啊！不过话说回来吧,健康的生活方式确实很重要!
纤维的力量：蔬菜水果的重要性
说到吃的方面嘛... 蔬菜水果富含膳食纤维这一点是毋庸置疑的! 它对消化道非常有益,能有效促进肠胃蠕动,减少肠道内垃圾 躺赢。 的沉淀,从而降低结肠癌的发病率. 我妈天天逼我多吃蔬菜水果...有时候真是烦死了! 但是想想阿姨的事儿...还是乖乖吃了!
定期检查：防范胜于治疗
现在建议从45岁开始定期结肠镜检查可以通过发现并消除癌前病变来帮助防范这种疾病，这一点毫无争议。但最近一项针对7.7万名成年人的研究成果表明,不管人们年龄如何,都可以通过改变现在的饮食来降低患结肠癌的风险，我裂开了。。
我的减肥故事
说起改变饮食习惯嘛…那可真是个漫长的过程! 我以前是个名副其实的“夜猫子”， 每天熬夜刷手机、吃零食…体重一路飙升! 最高的时候都快到160斤了! 那时候的我简直就是个圆球! 然后有一天突然看到镜子里的自己…吓了一跳!，蚌埠住了...
反正就是很惨不忍睹！于是我下定决心要减肥! 我开始尝试各种各样的减肥方法：节食、跑步、跳舞…后来啊都失败了。后来我发现最有效的办法就是调整饮食结构，说句可能得罪人的话...！
- 少吃油炸食品
- 多喝水
- 增加蔬菜水果摄入量
- 控制碳水化合物摄入量
虽然这个方法看起来很简单,但是坚持起来并不容易. 有时候深夜的时候特别想来一碗方便面或者一串烤串...但是一想到我的目标我就忍住了.
呃... 现在我已经成功减掉了20多斤啦!!! 而且身体也比以前健康多了! 我觉得吧,改变饮食习惯不仅可以减肥塑形还可以防范疾病!
专家观点
专家表示, 素食者可以有效避免结 肠癌 的发生.
平均而言, 和非 素食 相比, 素食 可以将 结肠癌 风险 和. 鱼类 ; 者:，卷不动了。
吃鱼类和海鲜, 但是不吃其他肉类, ; 结 ; 肠
一下
简单来说... 总而言之呢? 吃多少肉并不是唯一的决定因素. lifestyle也是非常重要的!
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