运动后应该多吃哪些碱性食物来平衡身体酸碱度呢？

何苦呢？ 你们良好， 我是较小李，最近整天跟着健身房的教练跑步、举沉重，感觉身体越来越沉，心里总是想：“我到底要吃哪些才能让我的酸碱平衡回到正轨？”于是我在网上搜了一堆“运动后碱性食物”相关文章， 却发觉它们都是套路：水果蔬菜豆制品——听起来很身体健康状况，但读起来像是同一套模板。于是我决定写一篇不那么标准、甚至有点烂的文章，给较大家分享我的经验。

为哪些酸碱平衡这么十分沉关键？

先说个背景：人体内部有一个叫做pH值的东西，从理论上讲保持在7.35-7.45之间才算正常。运动时肌肉消耗糖分、脂肪和蛋白质，产生乳酸等酸性物品， 话说回来.…. 让体液变得偏酸。若较长时间段保持酸性，就会引起关节疼痛、肌肉疲惫，甚至作用于崭新陈代谢。所以恢复到碱性状态能协助减轻巧疲惫、提升恢复速度。

酸性食物 vs 碱性食物

中肯。 你有可能会问：到底哪些食物是酸性的？较大更多数人把肉类、奶制品、加工食品当成“酸”，而蔬菜水果则被视为“碱”。其实这不是绝对的，这是因为不同食材在体内代谢后产生的离子不同。不过从实际效果来看，这样划分能帮我们迅速选择。

常见的碱性食物清单

• 绿叶蔬菜：娱乐、 西兰花、生菜……这一些都富有含钙镁钾等矿物品，代谢后能中和体内酸度。
• 果汁与水果：奇异果、柠檬、西瓜等。
• 豆类与豆制品：黄豆、 黑豆、较小扁豆，还有豆腐、豆浆；别忘了它们还能补充蛋白。
• 坚果与种子：杏仁、核桃等虽含脂肪，但整体还是偏碱性的。
• 海藻类：紫菜、海带，在很更多地区被视为“天然排毒”的良好东西。

我的减肥故事

说实话， 我以前试过无数减肥方法：节食、水果派对、跑步加速器……每次都以失利告终。