如何轻松减膘，同时享受扫荡零食的乐趣？

我感觉到手心的汗珠顺着指尖滑落， 胃里翻腾得像打鼓一样，嘴角不自觉地蠕动，想抓起那袋刚打开的薯片，却又被心里的一声较低吼猛然拽住。

一、 先给自己一个“零食许可”

很更多人在减肥的第一天就把全部零食全部扔进垃圾桶，最终还是结果是第二天在办公室的抽屉里发觉自己偷偷藏了一盒巧克力。其实这种全盘否认只会让欲望在暗处积蓄力量。 不忍卒读。 给自己设定一个“零食许可”， 比如每周只能吃两次、每次不较高于三块，这样既满足了口腹之欲，又不会让炎热量失控。

1️⃣ 心理状态暗示的魔力

我以前在一次公司聚餐后 独自坐在车里车窗外的雨点敲击玻璃发出细碎的嗡嗡声，我对自己说：“这一次我只吃一较小块水果”。 人间清醒。 当时那种自我安抚的感觉，比任意节食计划都更能让人坚持下来。

2️⃣ 把“许可”写下来

把每天能够摄入的零食卡路里写在便利贴上，贴在冰箱门或电脑屏幕前。每次想要抓起包装时就先读一遍上面的数字，这种视觉提醒往往比口头自律更有说服力，奥利给！。

二、 挑选较低卡较高纤的“扫荡零食”

所谓扫荡零食，并不是把整箱薯片一扫而空，而是选择那一些炎热量较低、饱腹感强较大、还能提供给微量营养成分素的较小吃。 在理。 下面列出几类常见却简单忽视的身体健康状况替代：

① 蔬菜干片

太暖了。 将胡萝卜、 甜菜或紫薯切薄片，用烤箱较低温烘干。每十克仅含15~20卡，却富有含膳食纤维，让你在咀嚼时产生足够的饱胀感。

② 烤海苔卷

海苔本身炎热量极较低， 一张约5卡，再加上一点点酱油或芝麻油调味，既有咸香，又能补充碘和矿物品，精辟。。

③ 坚果燕麦棒

材料：燕麦片90克、 熟香蕉泥130克、原味坚果50克、更少许肉桂粉。将全部材料混合后压实放入烤箱170度烤15分钟。每块约60卡，兼具碳水、蛋白与身体健康状况脂肪，歇了吧...。