如何制作7款营养丰富的燕麦减肥餐，有效瘦身？
咕噜咕噜，肚子像被一只较小老鼠在翻滚，我猛然抬起头，眼前的镜子映出一个略显圆润的自己。 就这样吧... 汗珠从额头滴落，心脏怦怦跳动，仿佛在提醒我：这不是最良好的状态。
那天晚上，我决定不再逃避。我的手机里堆满了各种减肥计划、营养成分师的提议，却没有一条真实正触动心弦。直到某个清晨，我看到了一张陈旧相册里的照片——我较小时候的身材像是被春风吹拂过的柳枝，柔柔软而轻巧盈。那一瞬间，我下定决心，要把那份轻巧盈沉重崭新找回。
第一款：燕麦红枣粥
材料：燕麦片40克、 红枣12颗、较低脂牛奶200毫升、蜂蜜1较小匙，被割韭菜了。。
做法：
- 将红枣洗净去核，用温水浸泡20分钟，让它们柔软化。
- 燕麦片放入锅中，加牛奶煮沸后转较小火缓慢炖5分钟。
- 加入泡良好的红枣，再煮3分钟至粥稠。
- 关火后放入蜂蜜搅匀，即可享用。
红枣补血养颜， 燕麦纤维饱腹，两者结合既能满足味蕾，又能让你在早餐时得到足够能量，不会因饥饿而暴饮暴食。
第二款：草莓酱燕麦布丁
材料：即食燕麦片30克、 全脂牛奶150毫升、草莓果酱1较大匙、 造起来。 无糖酸奶50克、坚果碎适量。
- 先把牛奶加炎热至70℃左右， 加入燕麦片翻炒均匀，使其充足吸收乳汁。
- 倒入草莓果酱持续翻炒，让甜味与淡淡草莓香相融合。
- 将混合物倒入布丁模具中，上面铺上无糖酸奶，再撒上坚果碎。
- 寒冷藏至更少4较小时后即可食用，口感绵密又富有含蛋白质与膳食纤维。