哪些垃圾食品长期占据排行榜前列，对健康影响最大？
乱弹：别说我不提醒， 你的胃已经在哭了
先来个震惊的事实——每天随手拈起的那袋薯片、那罐可乐，早已悄悄排到了“垃圾食品排行榜”的前列。别再用“偶尔会会吃一次”“没事儿”自欺欺人， 较长期这么玩，你的血压、血糖、体沉重都会给你回信：不爽！
这篇文章不是教科书，也不是官方指南。它像是邻居老王的厨房乱炖， 里边有点酱油、 改进一下。 有点辣椒，还有一点泪水与汗水——尤其是在那一些减肥路上屡战屡败的兄弟姐妹们。
第一名：甜到掉牙的碳酸饮料
垃圾指数：★★★★★ 到底有哪些问题？
- 糖分较高得离谱——每罐约含10勺白糖，摄入后血糖像坐火箭一样冲天。
- 磷酸盐狂虐钙——较长期喝会让骨头“偷偷溜走”。
- 无营养成分素——除了让舌头瞬间甜得发麻，接近没有任意维生素或矿物品。
减肥故事：较小李从较大学宿舍搬进租来的单间后决定“戒可乐”。最终还是结果是天又在便利店买了两罐。循环往复……最终还是他把这段经历写成《我和可乐的十年情》上传到贴吧，获取了100+赞。
较小技巧——怎么“可靠”喝？
① 用水冲淡；② 把可乐倒进较大碗里缓慢缓慢喝；③ 把瓶子贴上“不能喝”标签……但说实话，这一些都只能算是安慰剂，极度舒适。。
第二名：油炸脆片王国
垃圾指数：★★★★☆ 这一些东西表面金黄酥脆，内部却藏着较更多和丙烯酰胺——都是癌症潜在推手，杀疯了！。
- 盐分过量：一较小包就能让你一天的钠摄入超标。