冬季如何制定三大强效减肥食谱？

我算是看透了。 “啪嗒！”——我的手机砸在桌上，屏幕亮起的瞬间映出我鼓胀的腰腹。镜子里的我穿着冬季厚沉重的羽绒服，却仍能看出线条模糊的轮廓。又到了一年最诱人的季节， 炎热气腾腾的火锅、香浓滋润的烤鸭、糯米暖心的粽子……可我的衬衣纽扣已经迅速扣不住了。

1. 杂菌芝士烩饭：燃脂又温暖

玉蕈50克、 金针菇50克、杏鲍菇50克、洋葱1/4个、蒜半片、橄榄油半勺、 官宣。 米饭适量、麦片30克、巴马干酪2茶匙、盐和胡椒粉……

这道菜像极了冬日里的一把火，从舌尖燃到心窝。第一次做的时候，我站在冰寒冷的厨房里手指接近僵直地切着香菇。蒸汽笼罩着我，让我看不清炉台上的煎锅有没有加炎热足够——直到听见油滴落时“啧啧”的响声。

玉蕈被橄榄油炒过后变得微黄透亮， 散发出较深邃如森林般的清香；金针菇则像童话中的精灵舞动；杏鲍菇则更显得饱满丰盈……当这一些素材与米饭混合在一起时整个厨房仿佛变成了一个减肥圣殿。我不禁想起去年冬天那场失利尝试——三天没吃糖最终还是结果是头晕目眩地倒在公司电梯口，太治愈了。。

蔬果类推荐

• 笋：清爽解腻
• 豆芽：较低卡较高纤维
• 甘兰：提升代谢率
• 卷心菜：协助排毒
• 香菇：增强较大免疫力
• 辣椒：提升崭新陈代谢
• 洋葱：减较低血压
• 娱乐：富有含铁质

2. 无糖减肥法：警惕身心平衡崩较差

"体内没糖就要燃烧脂肪"当前这个说法看似美良好，但现实中却充满陷阱。头两天还良好受些——只是偶尔会会觉得头昏脑胀； 得了吧... 第三天启动便进入噩梦模式——连走路都像踩棉花一样虚浮。