春季如何用7大招快速减肥，甩掉冬膘变苗条呢？

我站在镜子前， 感觉衣服紧绷得刺痛皮肤，手指不自觉地掐着肚子，心里暗暗嘀咕：这冬天的“膘”该怎么甩掉，他破防了。？

一、 清晨一杯温柠檬水——唤醒代谢的第一枪

造起来。 春天的第一缕阳光透进窗帘，我把一颗崭新鲜柠檬切片，挤进温炎热的开水里。那酸甜的味道顺着喉咙滑下仿佛给沉睡了一整季的消化系统点了个火。

为哪些有效？柠檬中的维生素C能促进肝脏解毒，同时也提升酶活性，让脂肪更迅速被分解。配合温水，更有助于刺激胃肠蠕动，让早餐的吸收更顺畅，操作一波...。

坚持七天后 我发觉早晨起床时不再有那种“沉沉重感”， 离了大谱。 连原本简单胀气的肚子也更少了几分闷气。

二、 HIIT——燃脂效率翻倍

这事儿我得说道说道。 每周抽出两次找一个空旷的公园或客厅，进行20分钟的HIIT。动作能够是： 1）开合跳30秒 2）较深蹲跳30秒 3）平板支撑30秒 4）原地冲刺30秒 循环四组，中间只歇息15秒。

这套训练看似简洁，却能在较短时间段内把心率推到最较大值的80%以上。探究体现，HIIT后身体会进入“后燃效应”，即运动完成后仍持续燃烧炎热量较长达24较小时。

站在你的角度想... 我第一次完成时 全身像被电击一样颤抖，但第二天早上体沉重秤上的数字已经悄悄持续下降了0.5公斤。

较小技巧：配合音乐提升动力

把最炎热爱的较大BPM电子舞曲放出来让节拍和呼吸同步。每当鼓点敲击时你会不自觉地加速动作，那种冲劲儿比任意教练都来得直接，对吧，你看。。

三、 绿茶+薄荷——天然脂肪克星

午后三点左右，我会泡一杯绿茶，加几片崭新鲜薄荷叶。