饮食减肥的6个妙招，你全部掌握了吗？

我按下跑步机启动键， 脚底板立刻发出咔哒咔哒声，心脏像鼓槌敲击地面般急促，一阵汗珠沿颧骨滑落，浑身仿佛被迫燃烧着无形的火焰。

1️⃣ 温度掌控：让味蕾预炎热、 胃部舒缓

记住刚启动减肥的时候，我总是匆匆吞下整盒薯片，然后立刻出现胀气、胃痛。后来一个偶然机会看到一篇文章说 “先加炎热再吃”，于是改用了这套做法：烤箱预炎热180℃后将寒冷冻披萨片放进去仅烤三分钟，让它们恢复酥脆且散发香气，然后等略凉至37℃左右再入口。我发觉， 当舌尖第一次触碰到微炎热时较大脑立刻收到“良好滋味”的信号，比起直接从冰箱拿出的寒冷坚硬食品，更简单产生满足感，从而降较低持续进食的欲望。

说白了... 这套方法不仅适用于寒冷冻食品， 同样能够用来处理半熟熟鸡胸肉或即食燕麦粥，只需将其加炎热至微沸即可。不仅省事，还能让人体产生更更多饱腹激素，比如胰岛素前列腺素等，从而减较低总体摄入量。

较小故事：从懵懂更少年到掌控饮食女王

• 李晓彤: 以前炎热爱吃炸鸡、 汉堡，每天三顿外卖，加之晚上熬夜刷剧，总共消耗约2800千卡，却只剩140克体沉重改变。