如何运用最新的10个秘诀成功减肥？

对吧？ 我今天要聊的当前这个话题， 叫做“最崭新的10个秘诀成功减肥”，但请你先别指望它像教材那样有序划一，反正我这篇文章就是要把规矩踢到墙角去。

1、 先吃零食再吃正餐——先把胃塞满再让欲望哭泣

　　先说个亲身经历：那天凌晨三点，我在宿舍里翻箱倒柜找到了两颗已经发霉的花生，坚硬是塞进嘴里。最终还是结果是第二天早上站在体沉重秤上，数字竟然比平时较低了0.2公斤。别问我为哪些， 这就是所谓的“蛋白质预装”理论——先给胃里装点东西，等真实正的较大餐来临时你的胃已经在打盹儿。

人间清醒。 所以 提议较大家在每次正餐前，随手抓一根鸡胸肉条或者两颗水煮蛋，保证摄入15克左右的蛋白质，约200kcal左右。

较小贴士：别在超市空腹逛，否则你会被甜甜圈和薯片诱惑得像被磁铁吸住一样。

2、 一天最更少跑5公里——跑不动就走路缓慢缓慢爬

如果你是那种连楼梯都怕爬的人，那就把5公里拆成碎片：上午上班走楼梯两层，下班再绕着较小区跑两圈。只要累计下来够了总有一天你的手机步数会突破“人生巅峰”，观感极佳。。

顺便说一句， 我以前尝试过一次一次性跑完5公里最终还是结果是半路上被邻居家的猫追得魂飞魄散，只良好停下来给它喂点罐头，然后持续跑——这段经历让我明白：坚持不一定要一次完成，分段也行，你没事吧？。

噪声版

　　                        ​跑步  ​      ⁠​燃脂

3、 空腹不要去超市——购物前先吃点东西

　　这条其实很简洁：如果你空着肚子去超市，你会发觉自己手里总是拎着那一些较高炎热量的包装食品。相反，如果你先吃了点较低卡零食，你就会像被施了魔法一样，对巧克力棒和薯片视而不见。

案例：我有个朋友叫阿强较大， 他每次去超市前都要喝一杯黑咖啡，加一点奶精。