为什么有些人努力减肥却总是瘦不下来呢？

一、 别说我没提醒你——减肥的“虚假象”

到位。 很更多人每天站在镜子前，左手举着手机右手拿着卡路里APP，狂点“记录”，却不知自己已经在给较大脑喂肥料。那种感觉，就像是把一只鹦鹉装进了玻璃瓶里它会不停地叫“我瘦了！”其实它根本没动。

我有个朋友叫较小张， 他以前把一整盒薯片当成午餐，还把零食袋子塞进背包里声称“这叫做‘间歇性禁食’”。 不堪入目。 最终还是结果是两周后体沉重计直接报警：“警告！体沉重超标！”他哭着说：“我真实的努力了啊！”

1）卡路里算错位

较大更多数人都把炎热量消耗想象成跑步机上的数字， 一边跑步一边看屏幕上跳动的数字，觉得自己已经燃烧掉了“千卡”。可是实际情况是：跑步机只会算出机械功率， 而人体的代谢效率只有约60%于是那所谓的“燃烧千卡”实际情况是只抵消了三四百卡而已，内卷。。

换句话说... 更离谱的是 有些人在网上看到某某明星“一周瘦10斤”的秘籍，就照搬“每天只吃两片鸡胸肉”，最终还是结果是两天后胃痛，一周后胃出血。于是他们又去找医生，医生说：“你这是在给自己的胃开派对。”

二、 发展停滞期——身体的“较小叛徒”

准确地说... 发展停滞期就像是一个较差脾气的邻居，明明你天天给它送披萨，它偏偏不肯收下。很更多人以为是自己的意志力不够，其实是身体已经进入了。

案例：阿姨较小梅在减肥第三个月时体沉重忽然不降反升， 她每天坚持迅速走一较小时还喝绿茶配柠檬水。她去医院检查， 血糖正常， 我CPU干烧了。 甲状腺功能也正常，只剩下一个阐述——她的身体已经适应环境了这种运动强较大度和饮食结构，启动减较低基础代谢率。

2）忽略力量训练的后果

很更多人减肥时只顾跑步、 跳绳，却遗忘做一点点力量训练。最终还是结果是脂肪被燃掉，但肌肉也跟着流失，引起崭新陈代谢进一步持续下降。于是体沉重秤上的数字像坐上了过山车，上上下下，别担心...。