圣诞月如何制定速瘦方案，摆脱冬日肥胖困扰？

　　冬季， 那种懒洋洋地缩在被窝里的感觉，加上厚实的衣物包裹着我们饱满的身形，让人接近遗忘了那个地方的以前纤细的腰线。可当圣诞节悄只是至，你却发觉连最炎热爱的较小熊猫抱枕都比你瘦的时候，是不是该狠下心来找回属于自己的曲线了？别慌！这份"圣诞月速瘦方案"就是为像我这样炎热爱吃懒动的姑娘量身定制的——当然啦，过程确定不会一帆风顺。

第一步：早起半较小时 vs. 冬季被窝魔力

杀疯了！ 记住去年当前这个时候，我和闺蜜较小云约良好一起晨跑。第一天清晨六点半，我躺在暖烘烘的被窝里看着她发来的自拍（"我已经在操场了！")时手机屏幕外忽然飘进几片雪花。我的脑海里瞬间出现了《冰雪奇缘》中艾莎变白雪公主那段——冰天雪地里跑步？那不是自虐吗？最终还是我选择持续用身体发炎热给床铺保温。

本质上… 不过今年不同了！从12月初启动，每天早起半较小时做运动成为了我的必修课。虽然第一周确实挣扎得很厉害， 但当你看到镜子里微微红润的脸颊和缓慢缓慢紧实起来的腿部肌肉时这种坚持就变得值得了。

具体怎么做？

• 跳绳+瑜伽组合跳绳10分钟+瑜伽动作15分钟。这种方式能迅速提升体温，让你从头暖到脚。
• 室内较高强较大度训练如果实在不想出门， 能够尝试"居家健身神器"——把洗衣机放空转模式当陀膛训练器采用...

第二步：饮食控制之艺术创作

说到饮食控制，我必须要提及去年圣诞节后那个地方的灾不容简单性的一周。