烧烤季如何健康享受？7个建议让你的烧烤更健康

烧烤季来了你准备好了吗？每年夏天朋友们聚在一起，烤肉、喝啤酒、嬉笑打闹，似乎已经成为了一种固定的仪式。但是你有没有想过这样的烧烤聚会，究竟对你的身体有多大的伤害，别犹豫...？

我的减肥故事

实不相瞒... 我曾经是一个标准的“吃货”，对于美食有着难以抗拒的诱惑力。每次烧烤聚会，我都吃得非常尽兴，后来啊可想而知，体重直线上升。直到有一天我发现自己的体重已经超过了标准值，才开始意识到问题的严重性。

打脸。 于是我开始尝试各种减肥方法，但是效果都不太理想。直到我开始注意自己的饮食习惯，才慢慢地看到了效果。而烧烤季的到来又让我面临着新的挑战。

如何健康享受烧烤季？

据美国《赫芬顿邮报》报道，因为夏季的来临，烧烤的旺季也到来了。尽管烧烤可能是最健康最美味的饮食方式之一，但是一次BBQ的热量可能超过2000卡路里。再说一个，还可能增加大量的饱和脂肪。但只要注意以下七点，你的烧烤就会变得更健康，我们都经历过...。

7个建议让你的烧烤更健康

　　1.拒绝搭配薯片

　　零食一定不要吃薯片，选用其他的健康坚果来代替吧。比方说开心果就是很不错的选择。不仅吃起来很方便，味道也很好，所含的蛋白质和纤维是玉米片的三倍。看看剥下来的壳儿，就能清楚你究竟吃了多少。

如果你想要做汉堡，最好选择瘦牛肉或去皮的鸡胸肉。为了补充水分，还可以将鸡蛋和肉混合， 一言难尽。 加上切碎的洋葱和其他蔬菜。如果你选择鸡胸肉，注意不要煮过了。

多吃蔬菜，少吃主食

　　在开始BBQ之前，先吃些绿色蔬菜。研究发现，蔬菜沙拉不仅能增加饮食中的营养物质，而且可以让每顿饭的卡路里降低12%。

一开始， 你可以选择玉米、西葫芦、芦笋、青椒和茄子等低卡路里的蔬菜，它们既美味，但是卡路里很低，每份还不到50卡路里，起初我以为...。