便秘食疗有哪些误区需要注意，别再踩这些坑了吗？

说到便秘，很多人像对待减肥一样，抱着“一刀切”的幻想，后来啊往往是把自己弄得更糟。下面这篇“乱七八糟”版的食疗误区合集， 蚌埠住了！ 专门给那些已经在厕所里翻来覆去、甚至已经开始怀疑人生的朋友们准备。

误区一：萝卜是通便的终极武器

白萝卜真的能让你“立马跑步”吗？答案是——不一定。萝卜有消食解气的功效， 但它更像是给胃肠做了个“按摩”，对那种主要原因是动力不足导致的老年性便秘简直是“搬砖”。有位阿姨曾经每天早上喝两碗萝卜汁，后来啊第二天就主要原因是腹泻被迫请假。她后来发现自己本来就胃酸偏少，萝卜里的酶反而把胃黏膜刺激得更敏感，正宗。。

小插曲：减肥的萝卜梦

小李是一名刚入职两年的白领， 为了在公司年会前瘦出马甲线，他决定用“全萝卜餐”挑战30天。第一周体重下降了2公斤，可是接下来每次上厕所都像在打鼓，一天三次的“紧急出击”。再说说他只能把萝卜换成燕麦，才把生活重新拉回正轨，这是可以说的吗？。

误区二：纤维越多越好

膳食纤维被神化成“肠道的黄金”。但其实吧，它也会带来胀气、腹痛等副作用。特别是那种高纤维谷物棒，一口下去像在嘴里塞进了一堆棉花糖，吃完后整个人都要背着气球走路。很多人以为只要多吃全麦面包、燕麦片，就能“一键通便”，后来啊却常常闹出“大肚子”笑话，反正吧…。

真实案例：从“纤维狂热”到“轻度恐惧”

小张是一名健身教练， 他每天早餐必备两片全麦吐司，再配上一大碗水果燕麦。他自称“纤维王”。可是一周后他开始出现腹胀感，好像肚子里住进了一只小猪。他去医院检查，被告人知是纤维摄入过量导致的肠道气体积聚。于是他改吃低纤维水果，比如香蕉，才稍稍舒缓，一句话概括...。

误区三：油和肉必须严禁

有人说 “油腻会让大便变硬”，于是他们把厨房里的花生油、芝麻油全部扔进垃圾桶。其实适量的油脂可以起到润滑作用，就像工业机械需要润滑油一样。 这就说得通了。