常吃哪些鱼可以帮助瘦身呢？特别是这五种？

哎呀，最近感觉身体像被塞满了棉花糖一样，走两步就气喘吁吁。也不知道是工作太忙，还是饮食习惯不太好， 体重蹭蹭往上涨！为了拯救我的身材，我开始疯狂地研究瘦身方法。朋友们都说要多吃鱼，可是鱼那么多，到底哪几种才适合减肥呢？今天我就来跟大家分享一下我苦苦寻觅的“瘦身鱼”大作战心得，百感交集。！

为什么说吃鱼能瘦？

PUA。 其实啊，鱼类本身就含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，这些都是我们身体需要的营养素。蛋白质可以帮助我们增加饱腹感，减少食欲；不饱和脂肪酸则有助于促进脂肪代谢。而且，很多鱼类的热量都比较低，所以吃起来既美味又不会增加体重。听我老妈说啊，小时候她总是让我多吃点鱼，说是能补脑、强身健体。现在看来老妈说的没错！

这五种“瘦身鱼”绝对不能错过

1. 冠军：吻仔鱼

   别看它小小的身躯，可是吻仔鱼的减肥效果可是杠杠的！100克的热量只有43卡路里而且富含蛋白质、钙、磷等矿物质。我最喜欢它的做法就是吻仔鱼粥了，不堪入目。。

   推荐食谱：吻仔鱼粥

   • 原料：热白饭 1碗， 水 5杯、吻仔鱼 50克，红萝卜末 2大匙，高丽菜细丝 1/2杯，芹菜末 1又1/2大匙，香菜末 1又1/2大匙，姜末 1大匙。
   • 做法：将白饭与水放入锅中煮约20分钟成粥状， 再放入吻仔鱼、红萝蔔末、高丽菜丝改中小火煮5分钟。再说说加入芹菜末、香菜末、姜末及调味料拌匀即可。

   自我介绍：别看我娇小的身材，可是夺下瘦身鱼排行榜的冠军哦！不过高普林的吻仔鱼啊 ，痛风的朋友可要避免吃哦！

2. 二号选手：龙利鱼

   龙利鱼可是个蛋白质超人！每百克含有超过25克的优质蛋白质。蛋白质是肌肉修复和生长的重要原料哦！ 等着瞧。 而且龙利鱼的热量也很低，所以是减肥期间的好选择。