运动后有哪些事情是应该坚决说NO的？

运动后有哪些事情是应该坚决说NO的？

做完激烈运动后人们往往会吃一些食物奖励自己。只是食物带来的乐趣并不总是符合人体需要。 毕竟.… 法国《队报》了运动之后应避免做的四件事情。

NO.1 不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法， 运动结束后感觉累了就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实这是一个错误的做法。健身运动后若马上蹲坐下来休息， 栓Q！ 会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

我好了。 运动后应该及时进行整理和拉伸，或者做一做慢走等轻体力活动，来帮助身体适应。应站起来四处走走，做一些温和的舒展运动。即使衣服并没有汗湿也应该换掉它，主要原因是跑后的衣服是细菌的最爱。

NO.2 不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓， 特别是在夏天因为大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。只是此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以运动后不要马上贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

NO.3 不要马上吃饭

反正吧… 运动时 特别是激烈运动时运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。一边， 在运动时全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服， 就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。