如何通过简单三招轻松消除手臂多余脂肪？

换个思路。 手臂上的脂肪总是让人感到烦恼， 特别是夏天来了想要穿上漂亮的无袖衫，却主要原因是手臂上的赘肉而犹豫不决。其实消除手臂多余脂肪并不难，下面就给大家介绍三个简单有效的方法，让你轻松告别粗壮的手臂。

我的减肥故事

我曾经也是个手臂肥胖的人， 夏天不敢穿无袖衫，冬天也不敢穿紧身衣。但是在我坚持运动和按摩之后我的手臂终于变得纤细了。 准确地说... 我想分享我的经验给大家，希望能够帮助到同样困扰的人。

基本上... 记得那时候， 我每天都会抽出一些时间来运动，刚开始的时候，手臂真的很酸痛，但是我没有放弃。我知道，只有坚持下去，才会看到效果。于是我继续坚持运动和按摩，慢慢地，我的手臂开始变得结实了不再那么松弛了。

第一招：锻炼结实内臂

没法说。 双手交错， 拇指向下双臂向前延伸. 静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。慢慢进行约10-20次。这个动作可以有效地锻炼手臂内侧的肌肉，让你的手臂变得更加结实。

刚开始的时候，你可能会感到有些吃力，但是不要担心，这是正常的。因为你不断地练习，你会发现自己的手臂变得越来越有力。

第二招：双臂内侧肌肉的紧张训练

单手按摩肩膀， 并不停地耸肩，按压的手一直向下压. 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒，共进行5次。这个动作可以让你的双臂内侧肌肉得到紧张训练，从而变得更加结实，PUA。。

在进行这个动作的时候，你可能会感到有些酸痛，这是主要原因是你的肌肉正在被锻炼。不要担心，只要你坚持下去，就会看到效果，说实话...。

第三招：改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边， 向上延伸用力，静止2-3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉， 换个赛道。 一边可矫正姿势。共进行5-10次。这个动作可以让你的内臂变得更加紧实不再松弛。

当你完成这三个动作之后你会发现自己的手臂变得更加纤细了。