哪种日常饮食方法能让我每天持续瘦下来？

　　你有没有发现，最近身边嚷着要减肥的人越来越多了？但真正能坚持下来的，少之又少。我就是其中一个失败者，不过这次我决定认真对待它了。我开始研究各种饮食方法，想找出一个能让我每天持续瘦下来的法子。说真的，我试过很多方法，比如节食、轻断食、211饮食法、高低碳水饮食……后来啊呢？不是饿得头晕眼花，就是瘦了又反弹，简直像坐过山车一样。

我为什么开始认真减肥？

其实吧，我以前觉得减肥就是少吃点，饿瘦不就完了？但后来发现，这事儿没那么简单。我曾经试过一天只吃一顿饭，后来啊呢？饿得前胸贴后背，代谢还变慢了瘦得慢不说还容易反弹。后来我才知道，节食不是长久之计，身体会进入“节能模式”，你吃再少也没用。所以我开始研究一些更科学的饮食方法，比如211饮食法、5+2轻断食、高低碳水饮食法等等。这些方法听起来都挺高大上的，但到底哪个适合我呢，翻旧账。？

211饮食法：三餐比例控制法

话虽然是这么说… 这个方法的核心是：早餐吃好、 午餐吃饱、晚餐吃少。比如就是早餐要吃够全天热量的1/4，午餐占1/2，晚餐再吃1/4。听起来简单，但施行起来可不简单。我试过一段时间，发现确实有效，但坚持下来太难了。特别是早餐要吃够1/4的热量，我得早起准备，还要控制食物种类，太麻烦了。不过如果你能坚持，这个方法确实能帮你控制体重。

5+2轻断食：间歇性断食

说白了就是... 这个方法是说 一周内有5天正常吃饭，再说一个两天少吃点，比如女性控制在500卡，男性600卡。听起来挺简单的，但那两天真的很难熬。我试过一次后来啊第二天就忍不住吃了一大碗泡面前功尽弃。不过如果你能坚持那两天不吃或者少吃，效果还是不错的。但说实话，我这种吃货，真的很难坚持。

高低碳水饮食法

这个方法是说 减少碳水摄入，多吃蛋白质和脂肪，让身体进入燃脂状态。听起来很科学，但施行起来……我试过几天后来啊发现我整个人都变得没精神，而且特别想吃甜的。