有没有不节食不运动，随时随地都能轻松减肥的好方法？

人们总是在寻找最快捷、最省事、最能让人眼前一亮的方法——特别是关于体重管理的话题。你会看到各种“神奇配方”、 所谓的“减脂速成”，甚至还有那种高大上的健身房宣传单页， 有啥说啥... 让人眼花缭乱、头疼欲裂。于是我开始怀疑：难道真的存在一种方法，既不用节食，也不用剧烈运动，却能随时随地轻松瘦身吗这个？

第一章：深呼吸——看似无用却能触碰到身体内部的小宇宙

我记得第一次听说深呼吸与减肥有关时我简直想笑出声来：这不是老少皆宜的瑜伽招式吗？可接着我遇到了张晓， 她从未做过瑜伽，却在工作间隙，每当电梯门开关之际，用两分钟时间做一次“腹式深呼吸”。后来啊，她竟然在三个月内把腰围从88厘米压到80厘米。

总体来看... 她说：“每天早上起床， 我先喝一杯白水，然后站在窗前，闭上眼睛，深吸气，把空气装满胸腔，再慢慢吐气。每一次呼吸，都像给自己做一次按摩。”听着她这样说我仿佛看到她那细腻而坚韧的面容，一点点变瘦，却并不刻意吃饭或锻炼。

你可能会想，这到底是怎么回事？其实只要让身体持续处于轻微缺氧状态，就会促使代谢速率上升，从而燃烧更多热量。 我惊呆了。 不需要刻意去控制饮食，也不必跑步跑到汗流浃背，只需让每一次呼吸都充满意识，让腹部肌肉得到轻度刺激。

小技巧：让呼吸更有弹性

1）先站直， 双肩自然下垂； 2）双手放在肚子上，用力把手指向外推，好像要撑起一片云朵； 3）慢慢吸气，感觉胸口像被风吹开； 4）再慢慢吐气，把所有紧绷都释放出去，不地道。。

有时候， 你甚至可以把这套动作跟你最喜欢的一首歌配合起来——比如轻快的小调，让自己的心跳同步节拍，从而提升整体体验感，你没事吧？。

第二章：昂首挺胸——背部姿势竟是减肥的新密码

不少人认为， “保持好姿势”只是为了防止脊柱问题，而忽略了它与体重之间潜在的联系。事实是一个人如果长时间驼背，会导致腰椎间盘受压， 我是深有体会。 使得新陈代谢受限。